睡眠

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  快眠も健康も手に入る温活法のススメ

  筋トレ､ランニング､ウォーキングが続かない人に朗報…運動不足をラクに解消するゆる～い秘策

  

  角谷 リョウ

  

  サトウ 未来

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  2024/08/25 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠が改善しない人は順番を間違えている

  この5文字を脳に焼きつけるだけ…｢睡眠の質改善｣をすぐに実感できる人が最初に取り組んでいること

  

  角谷 リョウ

  

  サトウ 未来

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  2024/08/21 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  米国進出に躍起になっていたら、足元の国内事業がガタガタに

  ｢トップの話にろくに耳を傾けず派閥作りする不穏な動き｣エアウィーヴ会長が社長や幹部に下した非情の決断

  

  高岡 本州

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  2024/08/06 08:00

  #睡眠 #プレジデント本誌
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  1000億円男･大谷翔平も昼寝を2時間しているから大活躍できる

  最高1億8000万円…昼寝をしてガッポリ儲けた人､給料急上昇な人が実践する30分仮眠の｢奇跡の頭脳明晰化｣

  

  プレジデント編集部

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  2024/07/21 17:00

  #睡眠
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  医師推奨｢サウナで心と体が整う状態｣を手のひらで実現する方法

  ｢羊が1匹､羊が2匹…と足してはいけない｣むしろ雑念が増える…簡単に寝落ちできる画期的な"羊の扱い方"

  

  川野 泰周

  

  林 悠

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  2024/07/21 16:00

  #睡眠
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  ネガティブ感情→自律神経失調症→不眠→認知機能低下→認知症の回避方法

  睡眠6時間では認知症診断率3割増…日光浴､朝食､コーヒー､就寝前読書ほか｢ボケない眠り方10の鉄則｣

  

  中山 明峰

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  2024/07/09 07:00

  #睡眠
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  アルツハイマーの元凶＝アミロイドβが蓄積の可能性が高い人の口癖と習慣

  睡眠の質が低下するとアルツハイマー病に近づく…睡眠医療の第一人者が教える「ボケない眠り方」大公開

  

  中山 明峰

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  2024/07/08 08:00

  #睡眠
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  ｢睡眠は夜まとめて取るもの｣という常識は捨てていい

  これで｢産後のつらすぎる寝不足｣を解消できる…睡眠の専門家が推奨｢コア3時間+25分×5回｣の多分割法

  

  角谷 リョウ

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  2024/07/06 08:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠の質を落とさず時間を短くするメソッド

  就寝1､2時間前の軽食が睡眠の質を上げる…睡眠のプロがハーブティーを飲みながら食べる"意外なスイーツ"

  

  角谷 リョウ

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  2024/07/05 08:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  金持ちがFIRE後に睡眠時間長期化→寝たきりリスクが高まる恐れも

  10位寝言､6位歯ぎしり､3位常夜灯をつけた…40～60代1012人調査で判明｢早死にした人の睡眠特徴ワースト10｣

  

  遠藤 拓郎

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  2024/07/03 17:00

  #睡眠
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  医師が｢睡眠こそが最強のダイエット法｣と語る納得の理由

  睡眠1時間減で体重1kg(BMI0.35)増加…寝不足で睡眠負債がたまった人がポッチャリ太る100%科学的な証拠

  

  奥村 歩

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  2024/07/03 16:00

  #ダイエット #睡眠
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  7～8時間が理想だが、睡眠負債を残さないショートスリープ法があった

  実は睡眠時間はもっと削れる→自由時間めちゃ増える…"5時間快眠"推奨の医師｢即寝・即起き｣の技術大公開

  

  坪田 聡

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  2024/07/02 17:00

  #睡眠
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  短時間睡眠は攻めに徹する"いざというとき"の戦略

  マーク･ザッカーバーグが短眠で成功後､娘を寝かしつける穏やかライフを手にするまで…｢眠り方｣の最終結論

  

  角谷 リョウ

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  2024/06/29 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  「会食は1次会まで、午後10時までにはお開き」がルール

  他の大手商社より社員数が3割少ないのに同等勝負…伊藤忠が2年前に始めた社員のパフォーマンス向上の秘策

  

  垣見 俊之

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  2024/06/25 17:00

  #睡眠
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  ぐっすり眠れない人のためのオフタイムの6つの対策

  デートでも婚約でも結婚でもない…恋愛過程の｢初期｣に最も分泌される物質が不足すると不眠症になりやすい

  

  川野 泰周

  

  林 悠

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  2024/06/25 06:00

  #睡眠
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  1日10時間も全然可能…長時間睡眠実現のための9つの行動習慣

  ｢1日25時間あればいいのに｣と嘆く人は永遠に幸せになれない…時間管理が下手な人ほど｢忙しい｣が口癖

  

  滝井 いづみ

  

  山本 武史

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  2024/06/24 06:00

  #睡眠
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  主婦・社長は365日休みなしも…毎週日曜早朝に「歌番組」を必ず見る

  800ホテル12万室を超えたアパ社長76歳…3階建て自宅の40数段のらせん階段を１日最低でも10往復するワケ

  

  元谷 芙美子

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  2024/06/23 07:00

  #睡眠
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  DJ KOO 「不規則な生活でも健康を維持できる眠り方」

  56歳で脳動脈溜の大手術が人生の転機…クラブ花形の｢還暦DJ｣が音楽でなく刑事コロンボ＆落語で寝落ちの訳

  

  DJ KOO

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  2024/06/20 06:00

  #睡眠
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  なぜ｢初対面の人に会う｣と深い睡眠につながるのか

  認知症になった人は睡眠時の"目の動き"が違う…60歳超健常者の12年後の追跡調査で判明｢脳と睡眠の血流関係｣

  

  川野 泰周

  

  林 悠

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  2024/06/19 20:00

  #睡眠
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  スキージャンプ葛西紀明さんが寒いくらいエアコン低温設定で寝る理由　

  だから｢52歳現役｣で今も日本トップ級…五輪8度レジェンドの"最高睡眠"できるフロ･メシ･寝具･エアコン

  

  葛西 紀明

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  2024/06/19 17:00

  #睡眠
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  任天堂RPGキャラ、日清どん兵衛CM、Adoのアルバムのビジュアル制作で話題

  ここ一番"ブーストをかける仕事"に備える日常習慣とは…超人気イラストレーター｢ミカ・ピカゾ｣納得の回答

  

  Mika Pikazo

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  2024/06/14 18:00

  #睡眠
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  これは夜の睡眠を邪魔する｢うたた寝｣とは違う

  日本人の睡眠時間は世界一短い…もっと寝たいけれど寝られない日本人を救う｢20分間の昼寝｣のやり方

  

  遠藤 拓郎

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  2024/06/12 10:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  空腹をお菓子やジュースで紛らわせてはいけない

  なぜ中年を過ぎると｢食後のうたた寝｣をする人が多いのか…認知症リスクを上げる｢高血糖｣の危険サイン

  

  今野 裕之

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  2024/06/12 10:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  親子ともに睡眠の質が向上するという結果がでている

  子どもを1人で寝かすのは何歳からがいいのか…小児科医が示す｢生後6カ月で別々に寝る｣という選択肢

  

  森戸 やすみ

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  2024/05/24 06:00

  #睡眠
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  キャメロン･ディアス｢ふつうの習慣にすべき｣

  夫婦の寝室は別々のほうがいい…アメリカで急速に広がる｢睡眠離婚｣という静かなムーブメント

  

  青葉 やまと

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  2024/05/19 07:00

  #睡眠
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  入眠してすぐは､体に力が入れられるノンレム睡眠状態

  電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス

  

  片野 秀樹

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  2024/05/03 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  過敏性腸症候群に本当に効く薬は下痢止めではなかった

  ｢通勤電車でお腹が痛くなる人｣の意外な共通点…朝の不調に｢夜の睡眠｣が深く関わっている理由

  

  西多 昌規

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  2024/04/28 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  朝やっていたことを1つだけ夜に変える

  これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン

  

  前田 祐樹

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  2024/04/24 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  6時間睡眠を2週間続けると2日徹夜した状態になる

  1日7､8時間睡眠では短すぎる…脳のパフォーマンスが落ちない｢理想の睡眠時間｣の最終結論

  

  下園 壮太

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  2024/04/13 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  成人男性の3人に1人が発症している

  うつの原因は脳でも心でもなかった…長年うつに悩む患者がひそかに抱えていた｢見落とされがちな症状｣

  

  西多 昌規

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  2024/03/31 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋