午前中の活動が狂った体内時計を戻すカギ

「体内時計を戻すには、寝起きの時間を整えることが重要です」（川野氏）

具体的には、①少しずつ起きる時間を早くする方法と②一晩眠らずに一気に逆転する方法があるという。