睡眠

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  実戦経験から｢睡眠不足は絶対にダメ｣と知っている

  ｢休まず働く｣は日本人の悪癖…日米合同演習で自衛隊は疲労困憊でも米軍がずっと元気なワケ

  

  ぱやぱやくん

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  2022/05/20 12:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢起床4時間後に眠気を感じる人は要注意｣睡眠の質&時間の判定ポイント

  ますます眠れなくなる…精神科医が力説する｢寝る前の2時間｣にやってはいけないこと3つ

  

  井上 智介

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  2022/04/25 08:00

  #健康 #睡眠
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  春は自律神経の調整が追いつかず､心身のバランスを崩しやすい

  ｢何でもいいから朝食は食べたほうがいい｣産業医が伝授する"いい眠り"を手に入れる毎日のルーティーン

  

  池井 佑丞

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  2022/04/11 09:00

  #健康 #睡眠
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  ベッドに入って30分以内に眠れていますか?

  睡眠時間はたっぷりなのに昼間に眠い…そんな人がチェックするべき｢良質な睡眠｣の3つの基準

  

  穂積 桜

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  2022/04/08 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  体内時計をリセットするには､自然のなかでのキャンプ生活がいい

  人生でなにかと損をする｢夜型人間｣を､1週間で｢朝型人間｣に生まれ変わらせるシンプルな方法

  

  穂積 桜

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  2022/04/07 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  騒音で夜眠れないという人に効果的な"あるワザ"

  ｢羊が1匹､2匹…と数えるとむしろ眠れなくなる｣うまく眠るための7つのトリビア

  

  チャールズ・スペンス

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  2022/04/06 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  日本人の睡眠時間は残念ながら世界最短

  ｢睡眠6時間未満は7時間以上より4倍風邪をひきやすい｣日本人は寝不足のリスクを軽視しすぎている

  

  穂積 桜

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  2022/04/06 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  自称ショートスリーパーは要注意

  ｢休日にアラームなしで何時に起きられるか｣ずるずると寝てしまう人が本来取るべき睡眠時間

  

  八木田 和弘

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  2022/02/04 17:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  コロナ禍で増える｢体の不調｣の正体

  シフト勤務の人は要注意…｢なんとなくいつも調子が悪い人｣がまず疑うべき"ある病気"

  

  八木田 和弘

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  2022/02/01 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠の質を上げる2つのポイント

  ｢誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる｣睡眠に悩む人に専門医が勧める就寝前の"ある習慣"

  

  白濱 龍太郎

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  2022/01/31 20:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠の質は｢最初の4時間｣で決まる

  早くても長くてもダメ…専門医が断言する｢寝ても疲れが取れない人｣に共通する根本原因

  

  白濱 龍太郎

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  2022/01/05 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  椅子に座ったまま､30分間でできる

  ｢これでランチ後の眠気と無縁に｣午後の集中力を高めるため昼休みにやるべき"あること"

  

  菅原 洋平

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  2021/11/12 12:00

  #スキル・話し方・書き方 #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢在宅だからついベッドで｣はNG

  ｢横になって昼寝をする人は午後をムダにする｣産業医が教える理想的な"仮眠の体勢"

  

  井上 智介

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  2021/10/25 08:00

  #健康 #睡眠
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  "過眠"は危険な病気のサイン

  命にかかわる場合も…｢最近やたら眠い人｣が疑うべき"3つの病気"

  

  池井 佑丞

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  2021/10/21 15:00

  #健康 #睡眠
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  ｢体内時計｣を簡単に直す方法

  ｢睡眠の悩みは食事で改善できる｣朝に食べると夜ぐっすり眠れる"ある食べ物"

  

  柴田 重信

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  2021/09/09 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠薬と睡眠改善薬はまったく別物

  気軽に買える｢睡眠改善薬｣について､専門医が｢できれば使わないで｣と顔をしかめる理由

  

  笹井 恵里子

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  2021/07/05 09:00

  #健康 #睡眠
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  ｢寝はじめる姿勢｣で目覚めが変わる

  ｢仰向けも､うつぶせもNG｣しっかり寝ても疲れが取れない人に共通する"睡眠の大誤解" 

  

  夏嶋 隆

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  2021/06/20 11:00

  #健康 #睡眠
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  妥協､睡眠､苦労放棄を優先しよう

  論破王ひろゆき｢妻や上司を論破してはいけない｣これだけの理由

  

  ひろゆき

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  2021/06/10 18:00

  #スキル・話し方・書き方 #睡眠
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  牛乳を飲むなら入浴の後がいい

  ｢寝る前のホットミルクは逆効果｣寝ても疲れが取れない人がやっているNG習慣

  

  森 由香子

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  2021/02/05 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  添い寝は親子そろって睡眠不足に

  夜泣きに悩むママパパが知らずにやっている3つのNG行動

  

  ソフィア・アクセルロッド

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  2021/01/04 11:00

  #子育て #睡眠 #書籍抜粋
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  早朝起き防止の必須アイテムとは

  ｢親が起こすまでぐっすり｣0歳児との朝時間が激変する"超簡単なコツ"

  

  ソフィア・アクセルロッド

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  2021/01/02 11:00

  #子育て #睡眠 #書籍抜粋
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  プレゼントを考えるとなぜいいのか

  産業医に聞いた､仕事のことが気になって眠れない夜に｢絶対してはいけないこと｣3つ

  

  井上 智介

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  2020/11/30 08:00

  #健康 #睡眠
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  睡眠を2時間増やせば人生が変わる

  ｢酒気帯び時の認知レベル｣6時間睡眠が､じつは一番危険な理由

  

  前野 博之

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  2020/11/18 11:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  "不眠もどき"に騙されるな

  ｢眠れない｣｢眠りが浅い｣でクスリにハマった中高年の奈落

  

  池谷 敏郎

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  2020/10/19 11:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  アマゾンのベゾス氏も8時間眠る

  なぜグーグルは本社に｢昼寝マシン｣を設置しているのか

  

  グレッグ・マキューン

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  2020/07/01 09:00

  #働き方 #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢果報は寝て待て｣ともいいます

  コロナ禍の時代にぜひとも取り入れたい｢のび太の居眠り術｣

  

  菅村 玄二

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  2020/06/12 15:00

  #健康 #マインドフルネス #睡眠 #ストレス #ドラえもん #心理学 #コロナウイルス
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  体内時計はどうすれば修正できるか

  夕方にパフォーマンスがガタ落ちする人は睡眠障害かもしれない

  

  西野 精治

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  2020/05/16 18:00

  #健康 #睡眠 #障害 #体内時計 #パフォーマンス #脳 #書籍抜粋
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  WHOが｢室温18度以上｣を強く勧告

  あなたvs不眠｢大規模研究で判明した"よく眠れる色"｣

  

  笹井 恵里子

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  2020/04/10 09:00

  #健康 #睡眠 #不眠 #セロトニン
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  疲労回復には､半身浴より全身浴

  絶対に疲れない体をつくる｢究極の入浴法＆睡眠法｣

  

  酒井 慎太郎

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  2020/04/07 11:00

  #健康 #入浴 #睡眠 #疲労回復 #冷え #書籍抜粋
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  1位｢睡眠が最強｣､2位｢推論の技術｣

  要約サイトで人気だった｢3月のビジネス書｣ベスト20

  

  flier編集部

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  2020/04/06 09:00

  #読書 #flier #ランキング #ビジネス書 #睡眠 #コミュニケーション #ストーリー