睡眠

• 
  布団から出たくない季節がきた…世界の研究が導きだした｢スヌーズ連発グセ｣が一発でおさまるシンプルな方法

  ニルス・ソルツゲバー
• 
  コーヒーを飲むより効果的…｢朝からだるいな｣と感じたときに一発でシャキッと覚醒できる画期的な手段

  友野 なお
• 
  だからスウェット､Tシャツで寝ると熟睡が遠のく…睡眠コンサルが｢就寝時にはコレ｣という"快眠の装い"

  友野 なお
• 
  たったこれだけでゆっくりお風呂に入る時間がない人でも熟睡がかなう…寝る前に｢温めたい体の部位｣3つ

  友野 なお
• 
  睡眠時間｢6時間以下vs.7時間以上｣で風邪をひくリスクに4倍の差…寝不足で失われる"多大な損失の種類"

  友野 なお
• 
  目覚めのスッキリ感が劇的に変わる…｢寝室でもどうしてもスマホを手放せない人｣にお勧めの“設定”

  大平 信孝,大平 朝子
• 
  ｢8時間以上寝ればOK｣ではない…脳内科医が断言する｢たまった疲れを翌日に持ち越さない｣就寝デッドライン

  加藤 俊徳
• 
  ｢自分は6時間で平気｣という人ほど危ない…死の確率は上がり､生産性は"酩酊状態レベル"になる睡眠不足の害

  吉森 保
• 
  ぐっすり眠るには｢横向きで寝る｣が正解…疲労専門家が解説する｢睡眠の質が良くなる部屋｣の条件

  梶本 修身
• 
  だから不眠･疲労知らずで2拠点ワークできる…77歳現役医師が毎日飲むコップ一杯の"セロ活ドリンク"の正体

  有田 秀穂
• 
  ｢夜中に何度もトイレで起きてしまう｣はこれで防げる…寝る5時間前までにやっておくべき簡単エクササイズ

  吉田 正貴,伊藤 和弘
• 
  若い時のように朝までぐっすり眠れない…睡眠研究の第一人者が教える｢60代以降に必要な睡眠時間｣

  三島 和夫,伊藤 和弘
• 
  スヌーズ機能は心臓にショックを与える…一発目の目覚ましで朝スパッと起きるための｢夜の習慣｣

  吉武 麻子
• 
  ｢早く寝なさい!!｣は言うほどムダ…保育学者が実践する"子供の夜更かし"をやめさせる｢21時のルーティン｣

  山川 徹,宮里 暁美
• 
  マットレスでも､布団でもない…40代から急増｢寝ても疲れが取れない人｣に共通する"枕選びの大間違い"

  虎谷 生央,青木 晃
• 
  かえって睡眠の質を下げる…専門家が｢アスリート愛用マットレスは一般人向けではない｣と断言するワケ

  角谷 リョウ
• 
  8時間睡眠は不健康の元凶…100万人最新調査で判明｢死亡率､糖尿病･心血管疾患リスクが最も低い｣睡眠時間

  角谷 リョウ
• 
  睡眠研究の第一人者が解説!【タイプ別Q&A】｢最高の眠り｣を手に入れる方法

  柳沢 正史

  
• 
  これで早寝早起きが長く続けられるようになる…自分へのご褒美になる｢朝限定のお得なサービスの種類｣

  井上 皓史
• 
  だからスパッと寝てスッキリ起きられる…無理なく｢毎朝5時起きができる人｣が寝る前にスマホを置く場所

  井上 皓史
• 
  帰宅後｢スマホを見ながらゴロゴロ｣はこれで一発解消できる…秋の読書と勉強がはかどる"紙ワーク"

  井上 皓史
• 
  ｢最適な睡眠時間は7時間｣は本当か…脳神経外科医が｢眠れないから睡眠薬を｣と求める患者に必ずする質問

  東島 威史
• 
  奈良県在住3000人の調査から判明！ 動脈硬化と肥満を防止する｢起床後すぐの簡単習慣｣とは？

  笹井 恵里子
• 
  睡眠6時間未満は絶対ダメ…患者に｢何時間寝るのがいいか｣と聞かれた医師･和田秀樹の納得の回答｣

  和田 秀樹
• 
  仕事が心配で､ぐっすり眠れない…｢過緊張｣を緩める3種類の休み方

  奥田 弘美

  
• 
  ｢月曜も火曜も水曜も眠くてだるい｣を解消…仕事のパフォーマンスを高める｢昼の10分間｣の新習慣

  杉田 正明
• 
  だからたくさん寝ても｢朝からしんどい｣…1日1時間ずつ狂っていく｢体内時計｣を元に戻す"毎朝の習慣"

  藤村 昭夫
• 
  日本で多い白､グレーはお勧めしない…2000軒の家庭調査で判明した｢最も熟睡できる寝具の色と最悪の色｣

  保坂 隆
• 
  ｢22時までに夕食は済ませる｣毎日決まった時間にスムーズに眠るために医師が実践している"夜のルーティン"

  加藤 浩晃
• 
  ｢昼間の居眠りは寝不足だから｣はあまりに危険…眠気の軽視で見落とす人生を左右する"睡眠障害"の種類

  カニジル編集部