睡眠

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  ｢夕方5時のコーヒー｣が夜中まで効いて睡眠の質を下げる…医師｢23時に寝る人の体に残っているカフェイン量｣

  物部 真一郎
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  部屋に置くだけでストレスが減る…｢見る｣｢触る｣で心身をリラックスさせ､眠りを深くする"室内アイテム"

  田口 里奈
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  知らないうちに毎日の睡眠の質を落としている…WHOの基準値を下回る"日常生活に潜む騒音の種類"

  田口 里奈
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  最もぐっすり眠れる"寝室の色"は青､では最悪の色は…睡眠時間に約2時間の違いを生む"避けるべき色"

  田口 里奈
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  ベッドで寝ようと粘るのは逆効果…東大研究で証明｢睡眠薬より手軽で効果が高い"眠れないときの行動"｣

  田口 里奈
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  ｢朝から晩まで同じ照明｣では熟睡できない…潜水艦内でも採用｢体内時計が狂わない｣光の浴び方

  田口 里奈
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  運動でも食べ物でもない…研究で証明｢睡眠時間が平均66分延びて朝の眠気を抑制した"部屋のひと工夫"｣

  田口 里奈
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  アルツハイマー病のリスクを左右する､遺伝子と｢ある習慣｣の組み合わせ

  「ニューズウィーク日本版」
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  ベストな睡眠時間は｢8時間｣ではない…同志社大教授が解説｢脳も体も若返らせる快眠｣の新常識【2026年6月BEST】

  米井 嘉一
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  寝苦しい夏の夜に効果を期待できる…医学部教授が｢寝つけない時は身に付けて｣という"快眠アイテム"

  加藤 浩晃
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  速攻で眠りに落ち脳が安心して休める…研究で明らかになった"スマホ厳禁"とは別の就寝前｢5分習慣｣

  加藤 浩晃
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  薬に頼らず｢不眠｣の悩みを自然と解消…医師｢脳と身体をおやすみモードにする"就寝前の1分体操"｣

  池谷 敏郎
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  厚労省は｢高齢者は8時間以上寝るな｣と言うが…パリ大学が突き止めた｢認知症リスクが30%跳ね上がる睡眠時間｣

  川島 隆太
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  子どもの｢20時就寝｣は何があっても死守すべし…教育の専門家が指摘する｢不登校､暴言､暴力｣の意外な原因【子どもと睡眠3選】

  PRESIDENTまとめ
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  ベストな睡眠時間は｢8時間｣ではない…同志社大教授が解説｢脳も体も若返らせる快眠｣の新常識

  米井 嘉一
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  25歳は7時間睡眠が最適､では45歳､65歳は…｢昔のように眠れない｣と悩む人が誤解している"長時間睡眠のリスク"【2026年5月BEST】

  内山 真
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  写真でも風景画でもいい…睡眠専門の医師｢不安やストレスを和らげる｣寝室に取り入れると"よく眠れる色"

  小林 義昭
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  昼食後のコーヒーは何時まで飲んでいいのか…睡眠専門の医師が明示｢就寝時間から逆算するタイムリミット｣

  小林 義昭
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  ｢価値観のズレ｣｢会話不足｣は誤解だった…脳科学者が断言!｢睡眠｣と｢酸素｣が夫婦仲を救う

  加藤 俊徳

  
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  ｢週末に12時間寝てるからOK｣ではない…最悪の場合､自分や他人の命を脅かす｢睡眠負債の蓄積｣の甚大な弊害

  小林 義昭
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  8時間でも､5時間でもない…

  ｢4時間眠れてない｣が2週間続いたら危険…産業医が15年の面談で気づいた｢布団の中にいる時間｣の最低ライン

  武神 健之
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  入眠を助けるよりむしろ"中途覚醒"を起こす…しっかり寝ても倦怠感が残る人が寝る前に行う"愚かな習慣"

  藤野 智哉
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  6時間睡眠でも8時間睡眠でもない…精神科医｢寝ても疲れがとれない人｣が知るべき"適切な睡眠時間の最終結論"

  藤野 智哉
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  6時間睡眠を2週間続けると｢3日連続徹夜｣と同じ状態…実験で分かった睡眠とパフォーマンスの意外な関係

  マルク・ティッヘラー,オスカル・デ・ボス
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  ｢高級寝具ほどよく眠れる｣は幻想にすぎない…数十万円のマットレスより先に整えるべき｢快眠の絶対条件｣

  内山 真
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  ｢早く寝て明日に備える｣は大人には不可能…体内時計が作り出す｢徹夜明けでも眠れない魔の時間帯｣の正体

  内山 真
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  ｢寝る前はスマホ厳禁｣はウソだった…睡眠の専門家が｢ブルーライト悪者説｣を否定する"科学的根拠"

  内山 真
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  25歳は7時間睡眠が最適､では45歳､65歳は…｢昔のように眠れない｣と悩む人が誤解している"長時間睡眠のリスク"

  内山 真
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  眠らないオスほど､多くの子孫を残せる…｢思わず同情したくなる｣アメリカウズラシギの"ハードすぎる繁殖期"

  渡辺 佑基
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  6時間睡眠を2週間で集中力は酩酊状態レベルに…｢電車で居眠り｣は危険な兆候【春の眠気撃退3選】

  PRESIDENTまとめ