しっかり体を休めたいのにうまく眠れない。十分に寝ているはずなのにいつも体が疲れている。「最高の眠り」を手に入れるためにはどうしたらいいのか、多くの人が抱える悩み別に誌上診断する。

睡眠は最初に確保すべき「削ってはいけない」時間

日本人は世界の中でも、極めて「眠れていない国民」であることをご存じでしょうか。

国際的なデータを見ると、日本人の平均睡眠時間は6時間20分ほど。欧米諸国の7時間20分前後と比べると丸1時間も短いのです。つまり、日本は世界的に見ても、慢性的な「睡眠不足の国」であるわけです。

その背景には、日本人の「睡眠を軽視する価値観」がある、と私は考えています。仕事や勉強、家族との時間、趣味や交際をまずは優先し、残った時間で寝る――。睡眠は「余り時間で行うもの」と考える人が多いのではないか、と。