しっかり体を休めたいのにうまく眠れない。十分に寝ているはずなのにいつも体が疲れている。「最高の眠り」を手に入れるためにはどうしたらいいのか、多くの人が抱える悩み別に誌上診断する。

睡眠は最初に確保すべき「削ってはいけない」時間

日本人は世界の中でも、極めて「眠れていない国民」であることをご存じでしょうか。

国際的なデータを見ると、日本人の平均睡眠時間は6時間20分ほど。欧米諸国の7時間20分前後と比べると丸1時間も短いのです。つまり、日本は世界的に見ても、慢性的な「睡眠不足の国」であるわけです。