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健康な人生を歩める人の共通の特徴は何か。心理学者の内藤誼人さんは「内向型の人の人付き合いの喧騒から距離を置く生活習慣は、心とエネルギーを守るだけでなく、結果として健康的な体型を維持する最高のソリューションとなっている」という――。
※本稿は、内藤誼人『もの静かで繊細なあなたが生きやすくなる本』（三笠書房）の一部を再編集したものです。
控えめで落ち着いた人ほど「健康で長生き」
肥満には、デメリットしかありません。肥満になると、糖尿病、脂質異常症、高血圧、痛風、動脈硬化、脳梗塞、睡眠時無呼吸症候群などなど、あらゆる病気のリスクが高まってしまいます。怖いですね。
いつまでも健康な人生を歩みたいのであれば、暴飲暴食を避け、できるだけスリムでいる必要があります。
これに関しては、明らかに内向的な人が有利だという報告があります。
米国の国立老化研究所（NIA）のアンジェリナ・サッティンは、1988名の人たちを50年以上にわたって追跡調査し、社交的な性格の人ほどBMIが高い、つまり、肥満になりやすい傾向があることを明らかにしました。
私は昔から、外向的な人は肥満で、内向的な人は細身であることが多いような印象を持っていたのですが、サッティンの論文を読んで、「ああ、やっぱりそうだったのか」と納得しました。
社交的な人は、たくさんの友だちがいるので、食事に誘われる機会も増えてしまいます。他の人と一緒に食事をするときには、お酒も飲むでしょうし、いきおいでカロリーの高いものを摂取することにもなりがちですから、肥満にもなりやすいのでしょう。
一方、内向的な人は、集団でいることのエネルギー消耗を避けるため、そもそも交友関係を慎重に選び、大人数での会食に頻繁に出かけることはありません。
