睡眠

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  空腹をお菓子やジュースで紛らわせてはいけない

  なぜ中年を過ぎると｢食後のうたた寝｣をする人が多いのか…認知症リスクを上げる｢高血糖｣の危険サイン

  

  今野 裕之

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  2024/06/12 10:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  親子ともに睡眠の質が向上するという結果がでている

  子どもを1人で寝かすのは何歳からがいいのか…小児科医が示す｢生後6カ月で別々に寝る｣という選択肢

  

  森戸 やすみ

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  2024/05/24 06:00

  #睡眠
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  キャメロン･ディアス｢ふつうの習慣にすべき｣

  夫婦の寝室は別々のほうがいい…アメリカで急速に広がる｢睡眠離婚｣という静かなムーブメント

  

  青葉 やまと

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  2024/05/19 07:00

  #睡眠
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  入眠してすぐは､体に力が入れられるノンレム睡眠状態

  電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス

  

  片野 秀樹

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  2024/05/03 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  過敏性腸症候群に本当に効く薬は下痢止めではなかった

  ｢通勤電車でお腹が痛くなる人｣の意外な共通点…朝の不調に｢夜の睡眠｣が深く関わっている理由

  

  西多 昌規

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  2024/04/28 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  朝やっていたことを1つだけ夜に変える

  これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン

  

  前田 祐樹

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  2024/04/24 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  6時間睡眠を2週間続けると2日徹夜した状態になる

  1日7､8時間睡眠では短すぎる…脳のパフォーマンスが落ちない｢理想の睡眠時間｣の最終結論

  

  下園 壮太

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  2024/04/13 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  成人男性の3人に1人が発症している

  うつの原因は脳でも心でもなかった…長年うつに悩む患者がひそかに抱えていた｢見落とされがちな症状｣

  

  西多 昌規

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  2024/03/31 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  夜中に目が覚める時間と回数も少ない

  あなたの睡眠の質は｢1日の歩数｣で決まる…最新研究で判明｢朝までぐっすり眠れる人｣がやっている健康習慣

  

  大谷 義夫

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  2024/03/30 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢たくさん寝ても疲れがとれない人｣の共通点

  ｢ランチ後のコーヒー｣はやめたほうがいい…全米大ヒット本が｢カフェインの摂取時間に要注意｣と警告する理由

  

  アリ・ウィッテン

  

  アレックス・リーフ

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  2024/03/06 13:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群が1.7倍に

  睡眠不足を感じる人は一度この検査を受けたほうがいい…医師が解説"日中の眠気"に潜む怖い病気

  

  大坂 貴史

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  2024/03/01 07:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  体と脳に強い負荷をかける習慣を取り入れる

  寝つきが悪くなった50代がこれをやると睡眠の質が一気に上がる…プロが教える鉄板ルーティン3

  

  角谷 リョウ

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  2024/02/29 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  超高級なマットレスを買う必要はない

  3位｢目覚まし｣､2位｢マットレス｣､1位は…2万人以上を治療して分かった､睡眠改善を最も実感できる方法

  

  角谷 リョウ

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  2024/02/28 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  多くの50代の夜間頻尿が改善

  これ1つで睡眠の質が上がり､寝起きの疲労感が消える…エグゼクティブがこっそり着用する意外なアイテム

  

  角谷 リョウ

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  2024/02/27 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  理想の睡眠時間帯は夜11時半から朝6時半の7時間

  中高年の睡眠は｢遅寝､遅起き､だらしなく｣が大原則…｢75歳までに身につけたい理想の睡眠習慣｣

  

  遠藤 拓郎

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  2024/02/14 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  中高年に8時間睡眠はヘビーすぎる

  5時間より10時間睡眠のほうが早死にしている…90年超の研究が証明｢中高年の睡眠時間の正解｣

  

  遠藤 拓郎

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  2024/02/13 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢日中にがんばって働くこと｣と｢質の良い短い睡眠｣はセット

  ｢長く寝る人ほど､早死にする｣祖父･父･息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究が証明

  

  遠藤 拓郎

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  2024/02/12 17:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠とはそもそも｢必要悪｣だと捉え直す

  60代から睡眠は6時間で十分…医師が｢必要以上に眠ろうとすると､かえって健康を害する｣と説く理由

  

  栗山 健一

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  2024/02/09 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠時間6時間未満の人は｢死亡率が2.4倍｣

  睡眠不足の人の脳は｢日本酒を1､2合飲んだ人｣と同じ…世界で最も睡眠時間が短い日本人を襲う"健康被害"

  

  池井 佑丞

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  2024/01/31 06:00

  #睡眠
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  スマホ画面から目に届く光は30ルクス以下で悪影響は考えにくい

  ｢就寝前のスマホは睡眠の質を下げる｣は大誤解…これまで語られなかった眠気の発生する驚きのメカニズム

  

  堀 大輔

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  2023/12/20 20:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠中は非常に風邪を引きやすい

  なぜサーファーは明け方起きでも元気なのか…｢短時間睡眠は体に悪い｣が大誤解である理由

  

  堀 大輔

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  2023/12/19 20:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢ウチの子､成績が全然伸びない｣と嘆き焦る親こそ始めるといい

  わが子が砂漠の真ん中にポトリと落とされても生き抜けるように…親が家庭内で実践すべき唯一の営み

  

  成田 奈緒子

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  2023/12/19 11:00

  #睡眠
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  アルツハイマー型認知症も進行してしまう

  なぜ｢睡眠不足｣は｢肥満｣と深い関係があるのか…脳のゴミを洗い流さないと太りやすくなる2つの要因

  

  奥村 歩

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  2023/12/13 13:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  むしろ空腹で寝ると熟睡できない

  ｢夜食は体に悪いから｣とガマンは逆効果…空腹で眠れない人に｢寝る1時間前｣に食べてほしい食品の名前

  

  奥村 歩

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  2023/12/06 10:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠中は"脳のゴミ"の排出スピードが2倍超になる

  アルツハイマー病の元凶毒素アミロイドβを脳から洗い流す｢眠り方｣とは…寝ついてすぐ突入する時間が最重要

  

  小林 弘幸

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  2023/10/23 11:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  朝型2時間で一日のタスクの4分の3を終えられる

  6時間半眠れば脳内のゴミがとれる…脳科学者がお勧めする｢仕事がデキる人｣に共通する生活スタイル

  

  瀧 靖之

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  2023/09/28 20:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  葉酸と抗酸化物質の不足が不眠症を引き起こす

  就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材"

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/11 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  週末の夜更かし､寝だめが｢睡眠サイクル｣を狂わせる

  なぜ｢月曜日の朝｣は会社に行くのがツラいのか…医師が｢7割の人に当てはまる｣と指摘する"休日の悪習慣"

  

  田中 伸明

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  2023/09/11 07:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  毎日ぐっすり眠れる人がやっている"理想の寝室の作り方"

  これで暑くて寝苦しい夜でも快適に眠れる…寝室に持ち込むと睡眠の質が劇的に上がる"身近な食材の名前"

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/10 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  抵抗してもがくと､さらに夢の国が遠のく

  ｢羊を数える｣よりずっと効果的…いつもより20分も寝つきが早くなった不眠症の人が頭に浮かべたもの

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/09 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋