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睡眠

｢起床4時間後に眠気を感じる人は要注意｣睡眠の質&時間の判定ポイント

ますます眠れなくなる…精神科医が力説する｢寝る前の2時間｣にやってはいけないこと3つ

井上智介

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2022/04/25 08:00

#健康 #睡眠
春は自律神経の調整が追いつかず､心身のバランスを崩しやすい

｢何でもいいから朝食は食べたほうがいい｣産業医が伝授する"いい眠り"を手に入れる毎日のルーティーン

池井佑丞

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2022/04/11 09:00

#健康 #睡眠
ベッドに入って30分以内に眠れていますか?

睡眠時間はたっぷりなのに昼間に眠い…そんな人がチェックするべき｢良質な睡眠｣の3つの基準

穂積桜

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2022/04/08 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
体内時計をリセットするには､自然のなかでのキャンプ生活がいい

人生でなにかと損をする｢夜型人間｣を､1週間で｢朝型人間｣に生まれ変わらせるシンプルな方法

穂積桜

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2022/04/07 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
騒音で夜眠れないという人に効果的な"あるワザ"

｢羊が1匹､2匹…と数えるとむしろ眠れなくなる｣うまく眠るための7つのトリビア

チャールズ・スペンス

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2022/04/06 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
日本人の睡眠時間は残念ながら世界最短

｢睡眠6時間未満は7時間以上より4倍風邪をひきやすい｣日本人は寝不足のリスクを軽視しすぎている

穂積桜

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2022/04/06 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
自称ショートスリーパーは要注意

｢休日にアラームなしで何時に起きられるか｣ずるずると寝てしまう人が本来取るべき睡眠時間

八木田和弘

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2022/02/04 17:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
コロナ禍で増える｢体の不調｣の正体

シフト勤務の人は要注意…｢なんとなくいつも調子が悪い人｣がまず疑うべき"ある病気"

八木田和弘

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2022/02/01 15:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
睡眠の質を上げる2つのポイント

｢誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる｣睡眠に悩む人に専門医が勧める就寝前の"ある習慣"

白濱龍太郎

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2022/01/31 20:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
睡眠の質は｢最初の4時間｣で決まる

早くても長くてもダメ…専門医が断言する｢寝ても疲れが取れない人｣に共通する根本原因

白濱龍太郎

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2022/01/05 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
椅子に座ったまま､30分間でできる

｢これでランチ後の眠気と無縁に｣午後の集中力を高めるため昼休みにやるべき"あること"

菅原洋平

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2021/11/12 12:00

#スキル・話し方・書き方 #睡眠 #書籍抜粋
｢在宅だからついベッドで｣はNG

｢横になって昼寝をする人は午後をムダにする｣産業医が教える理想的な"仮眠の体勢"

井上智介

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2021/10/25 08:00

#健康 #睡眠
"過眠"は危険な病気のサイン

命にかかわる場合も…｢最近やたら眠い人｣が疑うべき"3つの病気"

池井佑丞

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2021/10/21 15:00

#健康 #睡眠
｢体内時計｣を簡単に直す方法

｢睡眠の悩みは食事で改善できる｣朝に食べると夜ぐっすり眠れる"ある食べ物"

柴田重信

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2021/09/09 15:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
睡眠薬と睡眠改善薬はまったく別物

気軽に買える｢睡眠改善薬｣について､専門医が｢できれば使わないで｣と顔をしかめる理由

笹井恵里子

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2021/07/05 09:00

#健康 #睡眠
｢寝はじめる姿勢｣で目覚めが変わる

｢仰向けも､うつぶせもNG｣しっかり寝ても疲れが取れない人に共通する"睡眠の大誤解"

夏嶋隆

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2021/06/20 11:00

#健康 #睡眠
妥協､睡眠､苦労放棄を優先しよう

論破王ひろゆき｢妻や上司を論破してはいけない｣これだけの理由

ひろゆき

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2021/06/10 18:00

#スキル・話し方・書き方 #睡眠
牛乳を飲むなら入浴の後がいい

｢寝る前のホットミルクは逆効果｣寝ても疲れが取れない人がやっているNG習慣

森由香子

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2021/02/05 15:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
添い寝は親子そろって睡眠不足に

夜泣きに悩むママパパが知らずにやっている3つのNG行動

ソフィア・アクセルロッド

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2021/01/04 11:00

#子育て #睡眠 #書籍抜粋
早朝起き防止の必須アイテムとは

｢親が起こすまでぐっすり｣0歳児との朝時間が激変する"超簡単なコツ"

ソフィア・アクセルロッド

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2021/01/02 11:00

#子育て #睡眠 #書籍抜粋
プレゼントを考えるとなぜいいのか

産業医に聞いた､仕事のことが気になって眠れない夜に｢絶対してはいけないこと｣3つ

井上智介

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2020/11/30 08:00

#健康 #睡眠
睡眠を2時間増やせば人生が変わる

｢酒気帯び時の認知レベル｣6時間睡眠が､じつは一番危険な理由

前野博之

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2020/11/18 11:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
"不眠もどき"に騙されるな

｢眠れない｣｢眠りが浅い｣でクスリにハマった中高年の奈落

池谷敏郎

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2020/10/19 11:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
アマゾンのベゾス氏も8時間眠る

なぜグーグルは本社に｢昼寝マシン｣を設置しているのか

グレッグ・マキューン

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2020/07/01 09:00

#働き方 #睡眠 #書籍抜粋
｢果報は寝て待て｣ともいいます

コロナ禍の時代にぜひとも取り入れたい｢のび太の居眠り術｣

菅村玄二

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2020/06/12 15:00

#健康 #マインドフルネス #睡眠 #ストレス #ドラえもん #心理学 #コロナウイルス
体内時計はどうすれば修正できるか

夕方にパフォーマンスがガタ落ちする人は睡眠障害かもしれない

西野精治

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2020/05/16 18:00

#健康 #睡眠 #障害 #体内時計 #パフォーマンス #脳 #書籍抜粋
WHOが｢室温18度以上｣を強く勧告

あなたvs不眠｢大規模研究で判明した"よく眠れる色"｣

笹井恵里子

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2020/04/10 09:00

#健康 #睡眠 #不眠 #セロトニン
疲労回復には､半身浴より全身浴

絶対に疲れない体をつくる｢究極の入浴法＆睡眠法｣

酒井慎太郎

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2020/04/07 11:00

#健康 #入浴 #睡眠 #疲労回復 #冷え #書籍抜粋
1位｢睡眠が最強｣､2位｢推論の技術｣

要約サイトで人気だった｢3月のビジネス書｣ベスト20

flier編集部

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2020/04/06 09:00

#読書 #flier #ランキング #ビジネス書 #睡眠 #コミュニケーション #ストーリー
問題はブルーライトだけではない

｢夜間モードだから寝る前のスマホもOK｣は間違っている

西野精治

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2020/03/30 17:00

#健康 #睡眠 #スマートフォン #ブルーライト #ホルモン #妊娠 #書籍抜粋

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