睡眠

• 
  睡眠の質を上げる2つのポイント

  ｢誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる｣睡眠に悩む人に専門医が勧める就寝前の"ある習慣"

  

  白濱 龍太郎

  |

  2022/01/31 20:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  睡眠の質は｢最初の4時間｣で決まる

  早くても長くてもダメ…専門医が断言する｢寝ても疲れが取れない人｣に共通する根本原因

  

  白濱 龍太郎

  |

  2022/01/05 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  椅子に座ったまま､30分間でできる

  ｢これでランチ後の眠気と無縁に｣午後の集中力を高めるため昼休みにやるべき"あること"

  

  菅原 洋平

  |

  2021/11/12 12:00

  #スキル・話し方・書き方 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  ｢在宅だからついベッドで｣はNG

  ｢横になって昼寝をする人は午後をムダにする｣産業医が教える理想的な"仮眠の体勢"

  

  井上 智介

  |

  2021/10/25 08:00

  #健康 #睡眠
• 
  "過眠"は危険な病気のサイン

  命にかかわる場合も…｢最近やたら眠い人｣が疑うべき"3つの病気"

  

  池井 佑丞

  |

  2021/10/21 15:00

  #健康 #睡眠
• 
  ｢体内時計｣を簡単に直す方法

  ｢睡眠の悩みは食事で改善できる｣朝に食べると夜ぐっすり眠れる"ある食べ物"

  

  柴田 重信

  |

  2021/09/09 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  睡眠薬と睡眠改善薬はまったく別物

  気軽に買える｢睡眠改善薬｣について､専門医が｢できれば使わないで｣と顔をしかめる理由

  

  笹井 恵里子

  |

  2021/07/05 09:00

  #健康 #睡眠
• 
  ｢寝はじめる姿勢｣で目覚めが変わる

  ｢仰向けも､うつぶせもNG｣しっかり寝ても疲れが取れない人に共通する"睡眠の大誤解" 

  

  夏嶋 隆

  |

  2021/06/20 11:00

  #健康 #睡眠
• 
  妥協､睡眠､苦労放棄を優先しよう

  論破王ひろゆき｢妻や上司を論破してはいけない｣これだけの理由

  

  ひろゆき

  |

  2021/06/10 18:00

  #スキル・話し方・書き方 #睡眠
• 
  牛乳を飲むなら入浴の後がいい

  ｢寝る前のホットミルクは逆効果｣寝ても疲れが取れない人がやっているNG習慣

  

  森 由香子

  |

  2021/02/05 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  添い寝は親子そろって睡眠不足に

  夜泣きに悩むママパパが知らずにやっている3つのNG行動

  

  ソフィア・アクセルロッド

  |

  2021/01/04 11:00

  #子育て #睡眠 #書籍抜粋
• 
  早朝起き防止の必須アイテムとは

  ｢親が起こすまでぐっすり｣0歳児との朝時間が激変する"超簡単なコツ"

  

  ソフィア・アクセルロッド

  |

  2021/01/02 11:00

  #子育て #睡眠 #書籍抜粋
• 
  プレゼントを考えるとなぜいいのか

  産業医に聞いた､仕事のことが気になって眠れない夜に｢絶対してはいけないこと｣3つ

  

  井上 智介

  |

  2020/11/30 08:00

  #健康 #睡眠
• 
  睡眠を2時間増やせば人生が変わる

  ｢酒気帯び時の認知レベル｣6時間睡眠が､じつは一番危険な理由

  

  前野 博之

  |

  2020/11/18 11:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  "不眠もどき"に騙されるな

  ｢眠れない｣｢眠りが浅い｣でクスリにハマった中高年の奈落

  

  池谷 敏郎

  |

  2020/10/19 11:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  アマゾンのベゾス氏も8時間眠る

  なぜグーグルは本社に｢昼寝マシン｣を設置しているのか

  

  グレッグ・マキューン

  |

  2020/07/01 09:00

  #働き方 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  ｢果報は寝て待て｣ともいいます

  コロナ禍の時代にぜひとも取り入れたい｢のび太の居眠り術｣

  

  菅村 玄二

  |

  2020/06/12 15:00

  #健康 #マインドフルネス #睡眠 #ストレス #ドラえもん #心理学 #コロナウイルス
• 
  体内時計はどうすれば修正できるか

  夕方にパフォーマンスがガタ落ちする人は睡眠障害かもしれない

  

  西野 精治

  |

  2020/05/16 18:00

  #健康 #睡眠 #障害 #体内時計 #パフォーマンス #脳 #書籍抜粋
• 
  WHOが｢室温18度以上｣を強く勧告

  あなたvs不眠｢大規模研究で判明した"よく眠れる色"｣

  

  笹井 恵里子

  |

  2020/04/10 09:00

  #健康 #睡眠 #不眠 #セロトニン
• 
  疲労回復には､半身浴より全身浴

  絶対に疲れない体をつくる｢究極の入浴法＆睡眠法｣

  

  酒井 慎太郎

  |

  2020/04/07 11:00

  #健康 #入浴 #睡眠 #疲労回復 #冷え #書籍抜粋
• 
  1位｢睡眠が最強｣､2位｢推論の技術｣

  要約サイトで人気だった｢3月のビジネス書｣ベスト20

  

  flier編集部

  |

  2020/04/06 09:00

  #読書 #flier #ランキング #ビジネス書 #睡眠 #コミュニケーション #ストーリー
• 
  問題はブルーライトだけではない

  ｢夜間モードだから寝る前のスマホもOK｣は間違っている

  

  西野 精治

  |

  2020/03/30 17:00

  #健康 #睡眠 #スマートフォン #ブルーライト #ホルモン #妊娠 #書籍抜粋
• 
  ｢酒1杯に対し､水1杯｣を守る

  お酒が大好きな医師が守る｢二日酔いにならない飲み方｣

  

  小林 弘幸

  |

  2020/03/27 09:00

  #健康 #アルコール #食事 #二日酔い #睡眠 #書籍抜粋
• 
  なぜダラダラしてはいけないのか

  ｢今週末もダラダラしちゃった｣の罪悪感から解放される方法

  

  小林 弘幸

  |

  2020/03/22 11:00

  #健康 #自律神経 #睡眠 #モチベーション #睡眠負債 #リラックス #書籍抜粋
• 
  睡眠の質を高める基本中のキホン

  ぐっすり眠ってスッキリ目覚める7つの方法

  

  友野 なお

  |

  2020/03/20 11:00

  #健康 #睡眠 #タンパク質 #コーヒー #ブルーライト #リラックス
• 
  失神したように突然眠る場合もある

  ｢会議中にどうしても意識が飛ぶ人｣は睡眠障害かもしれない

  

  西野 精治

  |

  2020/03/18 09:00

  #健康 #睡眠 #不眠 #眠気 #無呼吸症候群 #書籍抜粋
• 
  1日長めに寝たくらいでは足りない

  ｢週末は長めに寝てしまう人｣の脳や体は危険な状態にある

  

  西野 精治

  |

  2020/03/16 09:00

  #健康 #睡眠 #睡眠負債 #睡眠不足 #借金 #睡眠障害 #書籍抜粋
• 
  メダリスト有森裕子さんの24時間

  深夜2時に起床するのが私のルーティンになったワケ

  

  有森 裕子

  |

  2020/02/23 11:00

  #スポーツ #マラソン #ルーティン #睡眠 #東京五輪
• 
  1日2回の｢脳リセット｣は効果絶大

  ヤフー｢幹部養成学校｣学長が瞑想にハマる理由

  

  伊藤 羊一

  

  大嶋 祥誉

  |

  2020/01/15 15:00

  #健康 #瞑想 #バランス感覚 #脳 #睡眠 #メンタルヘルス #リフレッシュ
• 
  すべてを決めるのは｢寝返り｣だ

  朝起きた時に｢体が痛くない｣睡眠のポイント

  

  山田 朱織

  |

  2020/01/05 11:00

  #健康 #睡眠 #腰痛 #肩こり #習慣