ダイエット

• 
  心身の限界は｢本当の限界｣とは限らない

  なぜ私は3カ月で約50キロもやせられたのか…元米海兵隊｢不可能を実現する人とそうでない人の決定的な違い｣

  

  デイビッド・ゴギンズ

  |

  2024/11/15 10:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  自炊は週に1回だけ…減量のために選んだ｢外食+コンビニ食｣の中身

  ｢5カ月で10kg減｣の40代男性が"毎日のアイス"を卒業するために代わりに食べた"ヘルシー食材"

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/11/06 10:00

  #ダイエット
• 
  運動しなくても､食べ方を変えるだけでいい

  ｢患者の8割が3カ月間で5kg減量｣…1分でできる｢ヨボヨボ肝臓を20代当時に戻す｣肝臓外科医のダイエット法

  

  尾形 哲

  |

  2024/10/25 17:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  ｢お米を食べると太る｣は間違い

  白米なのに｢瘦せ成分｣がたっぷり含まれている…ダイエットには｢おにぎり｣が最強である科学的理由

  

  芦垣 裕

  |

  2024/10/18 18:00

  #米 #ダイエット #書籍抜粋
• 
  医師の｢太りすぎて触診ができない｣のひと言で目が覚めた

  10カ月で｢103kg→68kg｣肝脂肪と腰痛が改善した50代男性が毎朝食べているキャベツの驚きの量

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/10/10 06:00

  #ダイエット
• 
  薬やサプリに頼らず健康的に1カ月で2キロやせる方法

  ｢便が漏れる｣､｢薬物依存になる｣､｢死に至る｣…栄養学の専門家が絶対に飲んではいけないと話す｢ヤセ薬｣一覧

  

  杉浦 克己

  |

  2024/09/19 16:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  一時的に太っても1週間で戻せる

  156cm78kgの看護師がファスティングで体がガタガタに…今は｢月1でケーキ10個爆食い｣も体重50kg維持の秘密

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/09/04 06:00

  #ダイエット
• 
  血圧､血糖値､コレステロールがすべて正常値になった

  ｢2年で150kg→80kg｣健康診断はオールAに…結婚が決まった50代男性の飽きずに｢毎食鶏むね肉｣を続けるコツ

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/08/08 06:00

  #ダイエット
• 
  女性が憧れる｢太ももの隙間｣は不健康の象徴

  家にある体重計は捨てたほうがいい…｢体重と体脂肪に一喜一憂するダイエット｣が大間違いである理由

  

  mikiko

  |

  2024/07/11 09:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  医師が｢睡眠こそが最強のダイエット法｣と語る納得の理由

  睡眠1時間減で体重1kg(BMI0.35)増加…寝不足で睡眠負債がたまった人がポッチャリ太る100%科学的な証拠

  

  奥村 歩

  |

  2024/07/03 16:00

  #ダイエット #睡眠
• 
  洋服のサイズが13号→9号にダウン

  これで10kg減に成功した…50代女性が苦手なオートミールを"絶品主食"に変身させた技ありレシピ

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/07/01 06:00

  #ダイエット
• 
  1日の歩数200歩の30代在宅ワーカーが50kgの壁を破るまで

  ｢1年で12kg減｣週5でカップ麺&おやつに天かすの料理嫌いが3食×1カ月食べ続けた最強メニュー"マグマ"

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/06/14 18:00

  #ダイエット
• 
  リバウンドは自分に甘いから起きるのではない

  ダイエットで｢ラーメンとケーキを断つ｣人は何もわかっていない…効率よく痩せるために本当に必要なこと

  

  隅田 咲

  |

  2024/05/30 09:00

  #書籍抜粋 #ダイエット
• 
  大好物のケーキ､スナック菓子の代わりに食べているお菓子とは

  1年で57kg→48kg… "まるで別人の背中"手に入れた50代女性が体中から｢謎のぜい肉｣を追い払った筋トレの内容

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/05/24 18:00

  #ダイエット
• 
  1日4食にしたら無駄な間食をやめられた

  1年で15キロ減､痛風が解消…医師も驚く健康体を手に入れた50代男性がサラダに欠かさずかけていた食材

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/05/07 18:00

  #ダイエット
• 
  砂糖も人工甘味料も避けたほうがいい

  ｢フルーツ､ドレッシング､シリアル｣は×､｢牛肉､ベーコン､バター､卵｣は○…脂肪肝と糖尿病の予防で大事なこと

  

  ジェイソン・ファン

  |

  2024/04/11 09:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  運動をしなくても確実に体脂肪を減らせる

  食事の量を減らしてダイエットしてもリバウンドするだけ…カナダ人医学博士が｢1日おきの断食｣を勧める理由

  

  ジェイソン・ファン

  |

  2024/04/09 15:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  低カロリーなものだけ食べていてもやせられない

  コンビニランチで選ぶなら｢アップルパイ+生ハム+サラダ｣…ダイエットではカロリーより組み合わせを重視したほうがいい理由

  

  齋藤 好美

  |

  2024/04/03 10:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  コンビニでの夕飯は｢餃子+ほたてバター+おでん｣がいい

  太っているのに｢栄養失調｣と診断された…15キロのダイエットに成功した主婦がたどり着いた｢やせる食べ方｣の極意

  

  齋藤 好美

  |

  2024/03/30 12:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  脂肪肝が消え､便秘体質が改善し､生理周期も安定

  ｢120㎏･体脂肪率50%→55㎏｣歩くのも億劫だったアラフォー女性が体重半減のために取り入れた"運動の種類"

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/03/28 10:00

  #ダイエット
• 
  鍵を握るのは糖質･タンパク質･食物繊維のバランス

  コンビニ飯でやせたいなら｢梅おにぎり+カニカマ+バナナ｣が最高のトライアングルだといえる理由

  

  齋藤 好美

  |

  2024/03/27 15:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  30%あった体脂肪が20%に改善

  10年で｢50㎏前半→78.5㎏｣､肝機能がD判定…30代グルメ夫婦が健康を手に入れるためにした食事記録の中身

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/03/27 12:00

  #ダイエット
• 
  内臓脂肪を燃えやすい体質に変えるシンプルな方法

  これで正月太りをリセットできる…医師が｢これだけは食べていい｣と断言する｢魔法の油｣

  

  齋藤 真理子

  |

  2024/02/03 08:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  こんなに食べているのに瘦せられるなんて…

  4カ月で6kg減&更年期症状が改善…｢痩せても老けて見えない｣と言われた50代女性のダイエットの中身

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/01/31 13:00

  #ダイエット
• 
  アプリでダイエット仲間たちと励まし合う

  ｢人生最高体重80㎏→5カ月で66㎏｣ストレス太りが極まった女性が"毎日のお菓子"を減らせたワケ

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2024/01/30 13:00

  #ダイエット
• 
  テレワークでエネルギー消費量は400kcal低下

  肥満の人はやせている人より1日2時間長く座っている…中年太りを食い止める"活動量"を無理なく増やすコツ

  

  山田 陽介

  |

  2024/01/17 09:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  人工甘味料は腸内細菌のバランスを大きく変える

  ｢ゼロカロリー｣｢糖類ゼロ｣はむしろ大損している…科学が解明｢ダイエットに失敗する人｣の共通点

  

  山田 陽介

  |

  2024/01/16 09:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  重要なのは｢吸う｣ではなく｢吐く｣

  なぜ私は40年以上も体型が変わっていないのか…呼吸器の専門医が勧める｢やせ呼吸｣という最高の生活習慣

  

  奥仲 哲弥

  |

  2023/12/25 14:00

  #ダイエット #書籍抜粋
• 
  座りっぱなしの漫画家が“座っていても脂肪が燃える体”を目指した日々

  人生で初めて｢華奢ですね｣と言われた…157㎝70㎏だった私が45㎏まで減量した｢半年間集中ダイエット｣の中身

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2023/12/25 12:00

  #ダイエット
• 
  どんな料理にでもつい入れてしまう高カロリーなアイテム

  やせない人の冷蔵庫でよく見かける…4500人を指導した管理栄養士が警鐘｢常備するだけで太る禁断の食材3つ｣

  

  森 由香子

  |

  2023/12/22 08:00

  #ダイエット #書籍抜粋