10カ月で2人合計19kg減…作業療法士の夫婦がダイエットの停滞期を突破した"5分間のながら室内運動"

画像提供＝あすけん

肉断夫婦さん
夫：33歳／身長167cm／体重【ダイエット前】82.4kg →【現在】69.4kg
妻：38歳／身長166cm／体重【ダイエット前】66.3kg 【現在】59.9kg　
・あすけん利用歴：1年2カ月
・選択コース：夫　あす筋ボディメイクコース／妻　ダイエット基本コース
・ライフスタイル：リハビリ指導などを行う国家資格「作業療法士」夫婦。6歳の子育てに奮闘しながら、SNSでトレーニング動画を発信中。

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大怪我をきっかけにダイエット開始

――お二人のダイエットのきっかけを教えてください。

夫：社会人になって10kg以上太ってしまいました。また、2年前に趣味のバレーボールで、左のアキレス腱を断裂する大怪我を負ってしまって…。作業療法士として患者さんの運動を指導をする立場なのに、自分が体現できていないと感じ、知識を捉え直すためにもダイエットを始めました。

――怪我をされて大変でしたね。奥様はいかがですか？

妻：私はぽっちゃり体型の期間が長く、人生の節目の結婚式でもやせられなかったので、今回夫と一緒にダイエットして長年の夢を叶えたいと思いました。

――お二人が太ってしまった理由はなんだったのでしょうか？

夫：僕はコロナ禍で運動不足になったことと、カロリーオーバーが原因でしたね。

妻：めっちゃ食べてたよね。ハンバーガーショップではセットとは別にバーガーをプラスしていたもんね（笑）。

夫：独身時代は朝昼を抜いて、夜にドカ食いする不健康な食事でしたが、結婚を機に3食食べるリズムは整いましたが、毎食食べすぎていました。

妻：私は食べすぎと運動不足が原因でした。フリーランスで在宅ワークが中心になって運動量が減り、一気に体重が増えてしまいました。

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ダイエット前のお二人の姿

――お二人とも食べすぎの傾向があったんですね。ダイエットは何から始めましたか？

夫：あすけんを使って食事記録を始めました。記録すると、想像していたカロリーと実際に食べているもののカロリーに乖離があって驚きました。

――実際の摂取カロリーはどのくらいでしたか？

妻：夫が記録してみたら、1日3500kcal摂取していた日もありました（笑）。

夫：甘い炭酸飲料が好きで、飲み物や間食の積み重ねもカロリーオーバーの原因でした。脂質を摂りすぎ、たんぱく質が不足していたので、その2点を調整する食事を意識しました。