記録継続のコツは「仕組み化」

――どうやって調整したのか教えてください。

妻：以前は焼肉やハンバーグなどのこってりとした肉料理が好きでしたが、脂質を抑えるために魚を食べる機会を増やしました。漬け丼のようなメニューなら栄養バランスが整いやすく、罪悪感なく量を食べられるので満足感があります。

夫：魚料理でも満足したので、「肉が好きというより、しっかり量を食べられれば肉じゃなくてもいいんだな」と気づきました。それからはヘルシーな食材やメニューを選んで食べるようになりました。