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ダイジェスト
50代女性が16kgやせて自信がつきモデルデビュー
環境を言い訳にしない運動の工夫
ハンバーガーもOK！我慢ゼロの外食メニューの選び方
・53歳
・身長156cm／体重【ダイエット前】65kg →【ダイエット直後】49kg
・あすけん利用歴：2年
・選択コース：あすけんダイエット基本コース
・ライフスタイル：夫と息子2人の4人暮らし。ショッピング番組のモデルとして活動中。趣味はサウナ
人生MAX体重でダイエットを決意
――16kgの減量に成功されたそうですが、ダイエットのきっかけは何でしたか？
過去何度もやせたいと思っていたのですが、子育てで自分の時間がなくて気づいたら人生最高体重の65kgに。次男が小学生になり時間ができたことをきっかけに、ダイエットを決意しました。
――何から始めましたか？
まずは運動をしようと思い、移動をクロスバイクに変えて週3〜5回乗り続けたところ5kgやせました。でも停滞期がきて少しリバウンドをしてしまって…。そこで、食事指導でやせた友人に刺激を受けて、無料で食事管理ができるアプリを探して『あすけん』を使い始めました。
――あすけんを使ってみていかがでしたか？
過去に、食品成分表をもとに自分でカロリーを計算してやせた経験があるのですが、とにかく計算が大変で2カ月で挫折してしまって…。あすけんは食事を入力するだけで、カロリーや栄養バランスが可視化され、その手軽さに感動しました！
――手計算は大変でしたね！記録して食事内容は変わりましたか？
間食が減ったのが一番の変化でした。以前は小腹が空くたびにお菓子をつまみ食いしていましたが、時間と量を決めて食べるようになりましたね。
あと、それまではご飯などの糖質を控えていたのですが、代わりにおかずをたくさん食べるせいで脂質がオーバー傾向なことに気づいたので、ご飯をしっかり食べるようになりました。
ただ、子どもが育ち盛りで食べ応えのあるおかずが好きなんです。私が同じメニューを食べると、量を減らしたとしても栄養バランスを整えるのが難しいので、週末に自分用のおかずをまとめて作っていました。
――自分用と家族用に食事を作るんですね！それは大変では…
副菜は作りおきしておけば家族も食べますし、あとは主菜を用意するだけなので意外と効率的ですよ！
