睡眠

• 
  6時間睡眠を2週間続けると｢3日連続徹夜｣と同じ状態…実験で分かった睡眠とパフォーマンスの意外な関係

  マルク・ティッヘラー,オスカル・デ・ボス
• 
  ｢高級寝具ほどよく眠れる｣は幻想にすぎない…数十万円のマットレスより先に整えるべき｢快眠の絶対条件｣

  内山 真
• 
  ｢早く寝て明日に備える｣は大人には不可能…体内時計が作り出す｢徹夜明けでも眠れない魔の時間帯｣の正体

  内山 真
• 
  ｢寝る前はスマホ厳禁｣はウソだった…睡眠の専門家が｢ブルーライト悪者説｣を否定する"科学的根拠"

  内山 真
• 
  25歳は7時間睡眠が最適､では45歳､65歳は…｢昔のように眠れない｣と悩む人が誤解している"長時間睡眠のリスク"

  内山 真
• 
  眠らないオスほど､多くの子孫を残せる…｢思わず同情したくなる｣アメリカウズラシギの"ハードすぎる繁殖期"

  渡辺 佑基
• 
  6時間睡眠を2週間で集中力は酩酊状態レベルに…｢電車で居眠り｣は危険な兆候【春の眠気撃退3選】

  PRESIDENTまとめ
• 
  ｢眠れない夜はホットミルク｣は大間違い…管理栄養士｢中高年の睡眠の質を著しく落とす"就寝前のNG習慣"｣

  森 由香子
• 
  ｢8時間睡眠｣を捨てなさい…早寝早起きでも薬の服用でもない｢ぐっすり眠れる睡眠制限療法｣の中身

  メライン・ファンデラール
• 
  睡眠薬を飲むより効果的…睡眠科学者が｢不眠問題に最も効果があり､うつ症状を和らげる｣という治療の中身

  メライン・ファンデラール
• 
  ｢スヌーズ起床｣と｢アラーム一発起床｣どちらが睡眠の質が上か…研究で判明した起床後のスッキリ感の違い

  メライン・ファンデラール
• 
  ｢6時間寝ているからOK｣は大間違い…専門医が最新論文で解き明かす｢本当に健康にいい睡眠時間｣の新常識

  山田 悠史
• 
  ｢スマホを見ない｣だけでは足りない…脳内科医｢就寝1時間前に立ち寄ってはいけない"日本中にあるお店"｣

  加藤 俊徳
• 
  スマートウォッチでも睡眠サプリでもない…｢寝ても疲れが取れない人｣が真っ先に頼るべき"快眠グッズ"

  メライン・ファンデラール
• 
  寝酒をやめてもすぐには眠れない…現役研究者が明かす､不眠症を改善させる絶対必要な"禁酒期間"

  メライン・ファンデラール
• 
  愛犬と一緒に寝ると飼い主の睡眠は悪化する…最新研究でわかった｢ベッドで一緒に寝ていい相手･ダメな相手｣

  メライン・ファンデラール
• 
  ｢フカフカの枕｣は睡眠を壊す……東大との共同研究で｢枕外来｣の医師が結論づけた｢体に正しい枕｣3つの条件

  笹井 恵里子
• 
  ウォーキングだけでは不十分…医師が｢脳と体の健康を維持するのに有効｣と話す"手作業"

  米井 嘉一
• 
  子どもの｢20時就寝｣は何があっても死守すべし…教育の専門家が指摘する｢不登校､暴言､暴力｣の意外な原因

  成田 奈緒子,上岡 勇二
• 
  ユニクロも2万円超の本家もかなわない…ワークマン｢疲労回復パジャマ｣3800円が爆売れしている"安さ以外の理由"

  鈴木 貴博
• 
  食べても食べても痩せて毛が抜け感染症にかかって死を迎える…動物実験が証明した｢寝不足｣のリスク

  粂 和彦
• 
  睡眠は｢脳を休めるため｣だけではなかった…脳がないクラゲが睡眠不足になったときに起きる症状

  粂 和彦
• 
  睡眠の質を向上させ､認知症を遠ざける…現代人が眠らせている｢ケトン体｣を目覚めさせる方法

  牧田 善二
• 
  天才の夜の過ごし方は一味違う…｢発明王｣エジソンが画期的アイデアを得るため睡眠中に握った"丸い物"

  櫻井 武
• 
  11日間眠らないと人間はどうなるのか…限界に挑戦した17歳の高校生が5日目に感じた｢明らかな異変｣

  櫻井 武
• 
  8時間以上の睡眠は早死にする! 脳が10歳若返る｢短時間睡眠｣7つの鉄則

  遠藤 拓郎

  
• 
  不眠とは無縁…“熟睡度99.8％”の驚異的数字を出した禅僧の｢ストンと眠りに落ちる｣夜9時以降の習慣

  枡野 俊明
• 
  昼寝は｢何時まで｣｢何分以内｣の鉄則がある…午後の作業効率｢3割増｣､夜の爆睡につながる｢最強の昼寝術｣

  堀江 昭佳
• 
  ｢夜中に目が覚めてスマホをチェック｣は絶対NG…睡眠専門医が教える"永遠に眠れないループ”から抜け出す術

  渥美 正彦
• 
  布団に入るのは｢寝る時間が来たら｣か｢眠くなったら｣か…睡眠の質を高める"就寝タイミング"の最終結論

  渥美 正彦