健康

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  ｢就寝前｣の次に重要な歯磨きのタイミングとは

  ｢朝起きてすぐの白湯｣は歯周病菌を大量に飲み込むことになる…歯科医師が｢起床直後にやるべき｣と説く習慣

  

  栗原 毅

  

  栗原 丈徳

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  2024/01/17 15:00

  #歯磨き #書籍抜粋
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  テレワークでエネルギー消費量は400kcal低下

  肥満の人はやせている人より1日2時間長く座っている…中年太りを食い止める"活動量"を無理なく増やすコツ

  

  山田 陽介

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  2024/01/17 09:00

  #ダイエット #書籍抜粋
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  むし歯予防の｢スクラビング法｣､歯周病予防の｢バス法｣で5分ケア

  3分歯磨きでは｢食べられない｣老後が待ち受ける…歯周病とむし歯を生涯防ぐ｢鉄板の口腔ケア｣の中身

  

  栗原 毅

  

  栗原 丈徳

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  2024/01/16 10:00

  #歯周病 #書籍抜粋
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  人工甘味料は腸内細菌のバランスを大きく変える

  ｢ゼロカロリー｣｢糖類ゼロ｣はむしろ大損している…科学が解明｢ダイエットに失敗する人｣の共通点

  

  山田 陽介

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  2024/01/16 09:00

  #ダイエット #書籍抜粋
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  専用針で膿を出したほうがいいケースもある

  ｢ニキビは潰したほうが早く治る｣は半分ホント…皮膚科医が解説｢洗顔料､飲み薬､ニキビ跡｣の最新知識

  

  花房 崇明

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  2024/01/13 10:00

  #皮膚
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  利き足でないほうのふくらはぎを､両手の親指と人さし指で囲む

  手で輪っかをつくるだけでわかる…医師･和田秀樹｢要介護を招く"筋肉やせ度"をチェックする簡単な方法｣【2023下半期BEST5】

  

  和田 秀樹

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  2024/01/11 11:00

  #再配信
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  脳の自浄作用を働かせるために誰もができる日常の営み

  アルツハイマー病の予防は結局これに尽きる…脳の老廃物を手っ取り早く洗い流すための科学的な対策【2023下半期BEST5】

  

  中尾 篤典

  

  毛内 拡

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  2024/01/11 07:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  O型は大量出血など大怪我の場合､死亡率が他の血液型の倍以上

  ｢血液型で病気リスクがこんなに違う｣O型に比べ脳卒中1.83倍､認知症1.82倍…という血液型とは何か【2023下半期BEST5】

  

  中尾 篤典

  

  毛内 拡

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  2024/01/10 18:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  できることが少なくなっても大きな楽しみは育っていく

  ベッドに寝たきりで外出できず､持ち前の社交性も発揮できない…そんな98歳の老婦人が見つけた"楽しみ"

  

  和田 秀樹

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  2024/01/10 15:00

  #高齢者 #書籍抜粋
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  ｢できないことの自慢合戦｣は若い相手には通用しない

  60代以降に｢もう徹夜はできない｣と絶対口にしてはいけない…和田秀樹｢家族に好かれる人に共通する態度｣

  

  和田 秀樹

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  2024/01/09 17:00

  #高齢者 #書籍抜粋
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  ホウレンソウや小松菜も切ってから水洗いは厳禁

  千切りキャベツを切って￫冷水でシャキッとさせてはいけない…トマトは｢塩よりマヨネーズ｣が正解のワケ【2023下半期BEST5】

  

  赤石 定典

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  2024/01/09 11:00

  #再配信
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  トラウマは慢性疾患のリスクを高める

  長生きしたいなら食事､運動よりずっと重要…ステージ4の盲腸がんから劇的寛解を果たした女性が実践したこと【2023下半期BEST5】

  

  ケリー・ターナー

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  2024/01/09 07:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  イェール大学の調査で明らかになった｢健康習慣｣

  たった6分でストレスを68%も削減する…音楽鑑賞､散歩､コーヒー､ゲームよりも効果的なストレス解消法【2023下半期BEST5】

  

  安川 新一郎

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  2024/01/08 12:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  夏場でもサングラスなしで平気な目に進化した日本人

  バカみたいに明るい日本の家を何とかしたい…建築家が｢照明が暗い｣という家主のクレームを無視し続けた理由【2023下半期BEST5】

  

  藤山 和久

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  2024/01/07 12:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  梅雨が明けたばかりのリビングが真夏のビニールハウスに変化

  ｢これではとても住み続けられない｣引っ越してすぐに思い知った"デザイン重視の家"の落とし穴【2023下半期BEST5】

  

  藤山 和久

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  2024/01/07 07:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  高強度インターバル･トレーニングの知られざる健康効果

  筋トレでも有酸素運動でもない…がん治療に有効と科学的に証明された短時間で高い効果を期待できる運動とは

  

  ケリー・ターナー

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  2024/01/03 09:00

  #がん #書籍抜粋
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  甘いものは確実に肝臓を蝕んでいく

  水分は｢水､お茶､無糖コーヒー｣に限定すべき…肝臓外科医が警告する｢甘い飲み物｣と｢脂肪肝｣の怖い関係

  

  尾形 哲

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  2023/12/31 16:00

  #肝臓 #書籍抜粋
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  ウォーキングを続けても健康になれない根本原因

  ｢歩くだけで健康になる｣はウソである…元気なカラダをダメにする"歩き方の大誤解"【2023編集部セレクション】

  

  犬飼 奈穂

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  2023/12/29 12:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  冬場は大根､ゴボウ､レンコン､ニンジンなどの根菜も冷凍効果絶大

  野菜を買ってきたまま料理する人は大損している…調理時間の短縮と栄養分の吸収を高めるためにすべきこと

  

  赤石 定典

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  2023/12/29 11:00

  #野菜
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  免疫を強化し､がんの成長を遅らせる"断続的断食"

  ｢90～95%のがんは不健康な生活習慣が原因｣ 2400年前から実践されてきた食事法の驚異の健康効果

  

  ケリー・ターナー

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  2023/12/29 09:00

  #がん #書籍抜粋
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  ｢かわいいわがまま｣であることが大事

  相手に合わせているとストレスで寿命が縮む…和田秀樹が教える｢100歳まで生きられる人の最大の特徴｣

  

  和田 秀樹

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  2023/12/27 17:00

  #老後 #書籍抜粋
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  ｢糖質ゼロのお酒なら太らない｣もウソ

  実はハイボールはビールより太りやすい…肝臓専門医が解説"一生お酒を楽しむために知っておくべきこと"

  

  尾形 哲

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  2023/12/27 17:00

  #肝臓 #書籍抜粋
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  6割以上が40~60代の働き世代で発症

  ｢原因不明の咳｣を甘く見てはいけない…放置しておくと死を招くおそれもある"大人のぜんそく"の怖さ

  

  池井 佑丞

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  2023/12/27 10:00

  #呼吸器
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  ダイエットをすると体重とともに筋肉も減ってしまう

  少し太っているほうが長生きする…医師･和田秀樹が｢高齢期のダイエットは絶対にやるな｣と訴えるワケ【2023編集部セレクション】

  

  和田 秀樹

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  2023/12/26 07:00

  #再配信 #書籍抜粋
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  60代から興味のあることに取り組みながら､70代で探求し､80代で花開く

  これができないと孤独な老後が待ち受ける…和田秀樹が｢60代から取り組んでおくべし｣と説く活動内容

  

  和田 秀樹

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  2023/12/25 17:00

  #老後 #書籍抜粋
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  ｢体のイメージ｣を変えれば､自然と姿勢はよくなる

  マッサージにいくら通っても肉体の疲れは解決しない…カチカチの肩や背中をフニャフニャにする格安の方法

  

  大橋 しん

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  2023/12/25 15:00

  #姿勢 #書籍抜粋
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  上半身だけをほぐしても良くはなりづらい

  なぜYouTubeの｢ストレッチ動画｣は効果を感じづらいのか…ガチガチ肩こりの人が見落としている｢体の部位｣

  

  きまた りょう

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  2023/12/25 14:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  重要なのは｢吸う｣ではなく｢吐く｣

  なぜ私は40年以上も体型が変わっていないのか…呼吸器の専門医が勧める｢やせ呼吸｣という最高の生活習慣

  

  奥仲 哲弥

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  2023/12/25 14:00

  #ダイエット #書籍抜粋
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  座りっぱなしの漫画家が“座っていても脂肪が燃える体”を目指した日々

  人生で初めて｢華奢ですね｣と言われた…157㎝70㎏だった私が45㎏まで減量した｢半年間集中ダイエット｣の中身

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

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  2023/12/25 12:00

  #ダイエット
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  目は本来､豆腐のように扱うべきもの

  花粉症の人は｢網膜があっけなく破れる｣恐れがある…｢100年視力｣のために絶対やってはいけないこと

  

  深作 秀春

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  2023/12/24 12:00

  #視力 #書籍抜粋