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「姿勢」が瞬間的に見た目年齢を決める
ぱっと見で「老けているなあ」と思わせる強烈なサインといえば、「猫背」。下の写真の通り、背筋が伸びている人と猫背の人のシルエットだけを見比べれば、その見た目年齢の差は±40歳の違いがあるでしょう。
姿勢は「勢いが姿している」と書く通り、その人の体と心の健康度を表す指標です。第一印象として、周囲に向けて自分がどんな人間なのかを強烈に伝えますから、猫背で背中が丸まっているとそれだけで「私はとても老けています」と印象づけてしまいます。
丸まった背中のバランスを保つために首が前へ倒れたり、骨盤が後ろに傾いたり、膝が曲がったりするなど、首や腰、膝の痛みの原因になることも。
逆に、背筋がスッと伸びていれば、「私は若々しく元気がありますよ」と印象づける上、筋肉や関節を痛めることもなくなります。
よい姿勢を保つための背中の筋肉（広背筋など）は、体の中でも特に大きな筋肉の一つですから、姿勢を保つだけでもよい刺激になり、基礎代謝が高まって太りにくい体づくりにもつながります。
つまり背筋を伸ばすだけで見た目年齢がグッと若返って健康にもなるので「やらない理由はない！」ですよね。
猫背が改善し若返る「脱ET体操」
「自分は大丈夫」と思っていても、実は無自覚に猫背になってしまっている人も少なくありません。次の猫背チェックに一つでも当てはまることがあれば、その後の猫背改善法をお試しください。
まずは無意識に猫背になっていないかどうか、以下でチェック。
あなたは大丈夫？ 無自覚の猫背チェック
□壁に頭の後ろと肩をつけてまっすぐに立ったとき、肩と壁の間にこぶしが一つ入る
□頭が重い、もしくは頭痛がよくある
□首こり、肩こりがある
□手がしびれる
□胸が重苦しい
□気分が落ち込むことが多い
□おなかがぽっこり出ている
□胃もたれすることがよくある
一つでも当てはまることがあれば姿勢をキープする筋肉を目覚めさせる「脱ET体操」をやってみてください。名作映画『ET』の心優しい宇宙人は見事な猫背でしたよね。
そこから連想して名付けたのが、この体操。広背筋をしっかり動かすことでETのような猫背を解消し、すっきり伸びた背筋をつくっていきましょう。仕事や家事の合間にちょこちょこやるだけでOK！ 肩こりもすっきりして気分もリフレッシュされます。
