中高年から始める筋トレのコツ

また、最近はじめた週2、3回のウエイトトレーニングも、すっかり定着しました。

一度に長時間追い込むと心理的に続けることがストレスになってしまうので、一回に30分程度に抑えて長く続けられるメンタルを保てるようにしています。

日によって上半身と下半身を分け、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるようにしていますが、特に力を入れているのがスクワット。