肉でも卵でもない…年金だけで暮らす65歳夫婦が｢食費月5万円｣を死守するために頼る"安い高たんぱく食材"

月5万円の赤字が出る年金生活

今回ご紹介するのは、年金生活に入って間もない鈴木秀樹さん（仮名・65歳）と智子さん（仮名・65歳）の事例です。

ともに無職で、年金収入は月にならすと秀樹さんが手取り約16万円（厚生年金＋国民年金）、智子さんが約7万円（国民年金）、合計約23万円です。しかし、23万円では到底回していけず、例えば前月の支出は28万500円と、5万500円もの赤字が出ていました。

「今でも相当切り詰めているつもりですが、それでも毎月5万円程度の赤字が出るんです。これ以上どこを削ればよいか……万策尽きました」と、アドバイスを求めてこられたわけです。

早速家計を拝見すると、大きな無駄遣いをしている様子は見当たりません。それどころか、気を抜くと支出が増えやすい食費（5万円）や日用品費（8500円）などの生活費は、よくぞここまで抑えられているなあという印象。お話を伺うと、血の滲むような努力をされていました。

写真＝iStock.com／Yuuji

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「食事は基本的に汁物とご飯を中心としたシンプルな食事。年金給付前（偶数月の15日が給付日）のカツカツの日は同じメニューが続く日も。ご飯のお供のふりかけはサケやタラコ、おかか昆布などの具材入りではなく、よりリーズナブルな白黒のごま塩。タンパク質は安価な豆腐などで補っています。卵は値上がりしていて手が出ません。

肉や魚は数日に1回のぜいたく品。凝ったおかずは調理をしても2人だと余るし、材料費もかかるので、夕方にスーパーで目当ての総菜に値引きシールが貼られた瞬間、さっと取ります。

汁物に入れる野菜などはお買い得な日にまとめ買いして、冷凍保存。光熱費は、使う部屋を1つに絞って冷暖房費を抑え、洗濯は2日に1回。車も退職を機に維持費の安い軽自動車に乗り換え、日用品はポイント還元率の高い日にまとめ買いをしています」（智子さん）

出典＝農林水産省「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A」

多少見直しの余地があったのは、通信費の不要なオプションくらい。もともと格安スマホを使っていましたが、通話かけ放題や故障紛失サポートなどのオプションがあったのを削ってもらうことにしました。