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自律神経

空腹時には血糖値を急激に上げないこの食べ物を

｢疲れたときにチョコレート｣は危険すぎる…甘い物がほしいときに口にすべき"身近な食べ物の種類"

原田賢

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2024/09/27 15:00

#自律神経 #書籍抜粋
あえて｢手書き｣にすることで自律神経が整う

これで1日のストレスをリセットできる…自律神経の名医が勧める｢寝る前の3行日記｣の2行目に書くこと

小林弘幸

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2024/06/25 07:00

#自律神経 #書籍抜粋
腸内環境を整える効果､血流を促す効果も期待できる最強ドリンク

1日2～4杯飲めば幸せホルモンが増え､うつ病のリスクが低下…ハーバード大が効果を実証した身近な飲み物

小林弘幸

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2024/06/19 07:00

#自律神経 #書籍抜粋
朝食を食べる習慣のない人へのお勧めメニューとは

｢どんなに忙しいときでも朝食は食べたほうがいい｣自律神経の専門家がそう断言するこれだけの理由

前田祐樹

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2024/04/19 06:00

#自律神経 #書籍抜粋
｢朝は王様のように､昼は貴族のように､夜は貧者のように食べよ｣

この割合で食べると自律神経が整う…自律神経の名医が｢理想的｣と話す｢朝･昼･夕｣の食事量の黄金比

小林弘幸


毛利啓銘

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2024/03/31 13:00

#自律神経 #書籍抜粋
『長期』『中期』『短期』と分別して､その締め切り=日付も書き入れる

これで山ほど仕事を抱えていても自律神経が整う…常に涼しい顔をしている人の｢タスクの書き出し方｣

小林弘幸


毛利啓銘

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2024/03/30 15:00

#自律神経 #書籍抜粋
自律神経が乱れて本当にメンタルの病気になることがある

｢体の不調をネットで調べる｣は危険すぎる…自律神経の名医が｢病は気から｣を侮るなという深い理由

小林弘幸


毛利啓銘

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2024/03/29 16:00

#自律神経 #書籍抜粋
｢ドジャース1000億円移籍｣に到達できたワケ

大谷翔平はなぜヤンキースを蹴りエンゼルスに入団したのか…｢ブレない人｣が選択の際に考えていること

小林弘幸

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2023/12/20 14:00

#自律神経 #書籍抜粋
脳に作用する幸せホルモンや快楽物質は腸内細菌が作っている

現代日本人の大便量はみんな飢えていた戦後の3分の1以下…現代人に不足している腸と脳に不可欠な物質

小林弘幸

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2023/11/04 11:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
健康とは全細胞にどれだけ質の良い血液を送ることができるかで決まる

現代人は慢性的に酸素不足に陥っている…医師が指摘するマスク習慣で定着した"口呼吸"の知られざるリスク

小林弘幸

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2023/11/03 11:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
季節の変わり目に頭痛や下痢を起こしやすくなる

｢集中力が高くてまじめ｣だと低気圧が危ない…自律神経の名医が教える｢突然ガクッと体調を崩す人｣の特徴

小林弘幸


小越久美

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2023/10/04 13:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
どんなに疲れていても､靴や服をきれいにしまう

ネット上の無責任な情報を信じてはいけない…自律神経の名医が｢心の健康｣を保つために必ず毎日やること

小林弘幸

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2023/08/31 13:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
ストレス源は上司ではなく､あなた自身の感情である

怒られたら｢まずは水を飲む｣が効果的…自律神経の名医が太鼓判を押す最強メンタルの鉄板ルール

小林弘幸

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2023/07/08 09:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
寝る前のSNSチェックは｢人生のムダづかい｣

｢帰宅してソファでまったり｣はむしろ疲れる…自律神経の名医が実践している"整う帰宅ルーティン"

小林弘幸

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2022/12/27 17:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
集中しているけれど､リラックスもしている状態

一流のプロはなぜ｢つまらないミス｣をしないのか…常人とは違う集中力をつくる自律神経の整え方

小林弘幸

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2022/09/27 09:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
｢副交感神経のゴールデンタイム｣を活用しよう

寝る前の3時間は｢スマホ断ち｣をするべき…ぐっすり眠れる自律神経を整えるための生活習慣

小林弘幸

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2022/09/24 09:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
人を傷つける失言や暴言は､たいてい早口から生まれる

｢1人で勝手に早口で話す人｣はキケン…周囲のイライラを増やす｢絶対に近づいてはいけない人｣の共通点

小林弘幸

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2022/05/20 09:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
副交感神経のはたらきが低下し､感情が不安定になる

男性は30代､女性は40代からリスク増…年齢を重ねるとキレやすくなってしまう医学的な理由

小林弘幸

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2022/05/19 09:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
他人のジャッジやマウンティングは身体に悪すぎる

人間関係はどこまで我慢すべきか…自律神経の名医が教える"絶対に付き合ってはいけない人の条件"

小林弘幸

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2022/05/18 09:00

#メンタル #自律神経 #書籍抜粋
快便を実現するための"モーニングルーティーン"

｢うんこは出すものではなく､落とすもの｣肛門科専門医がトイレで3分以上頑張ってはいけないと力説するワケ

平田雅彦


ヒヅメ

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2022/03/30 09:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
妻が具合悪くなると不機嫌になる夫

｢俺の飯は何とかするから｣体調不良で寝込む妻にドヤ顔で言い放つ夫に対する"最善の態度"

やまざきあつこ


鳥居りんこ

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2022/03/01 11:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
腸内環境が改善し､自律神経も整う

｢太りづらく老けにくい体質になる｣スプーン一杯で効果が期待できる"身近な調味料"

小林弘幸

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2021/06/30 11:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
最大の原因は自律神経の"急転換"

｢原因は"食べ過ぎ"だけではない｣昼食後の猛烈な眠気を防ぐ"シンプルな方法"

小林弘幸

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2021/06/29 11:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
重要な商談は午前中がいい理由とは

免疫学的に正しい働き方｢午前に重要な仕事､午後は軽い仕事｣

宇佐美拓憲

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2020/07/24 11:00

#健康 #自律神経
距離を縮めたいなら手ぶらで行くな

あなたvs手土産｢誰か｣との距離を縮めるチョコレート

笹井恵里子

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2020/03/27 09:00

#スキル・話し方・書き方 #脳科学 #チョコレート #報酬 #自律神経
なぜダラダラしてはいけないのか

｢今週末もダラダラしちゃった｣の罪悪感から解放される方法

小林弘幸

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2020/03/22 11:00

#健康 #自律神経 #睡眠 #モチベーション #睡眠負債 #リラックス #書籍抜粋
問題は｢食べた後｣にどうするか

｢背脂系ラーメン｣が大好きな医師がまったく太らない理由

小林弘幸

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2020/03/02 09:00

#健康 #ラーメン #自律神経 #バランス #ストレス #ダイエット #書籍抜粋
｢ゴールデンタイム｣の無駄遣いだ

自律神経の名医が｢午前中はメールを読むな｣と断言するワケ

小林弘幸

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2020/02/28 09:00

#働き方 #メール #ストレス #生産性 #瞑想 #自律神経 #書籍抜粋
実況中継しながら食べることの効能

病気にならない人ほど『孤独のグルメ』の食べ方をやっている

小林弘幸

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2020/02/25 09:00

#健康 #ランチ #食事 #昼寝 #自律神経 #マインドフルネス #書籍抜粋
｢なぜか疲労感が取れない｣の原因か

｢スマホ猫背｣がもたらす肩こり以外の怖い症状

原田賢

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2019/11/07 15:00

#健康 #自律神経 #スマートフォン #姿勢 #リラックス #筋肉 #書籍抜粋

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