健康

最新のスポーツ科学に基づいて3度目のリニューアルをしてはどうか

この動きをするとかえって体を痛める…70年超の伝統"ラジオ体操"で動かさないほうがいい体の超重要箇所

酒井政人

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2023/08/05 11:00

#健康 #運動
アルコールの飲みすぎも脳を萎縮させる

｢飲み会の後に締めのラーメン｣で脳の血管はゴミだらけ…脳をどんどん老化させる4つの悪習慣

広川慶裕

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2023/08/04 13:00

#健康 #脳 #書籍抜粋
｢理想的な逝き方｣が根付く社会は息苦しい

ピンピンコロリは｢最悪な死に方｣である…高齢者医療のプロが｢PPKを目指してはいけない｣と訴えるワケ

木村知

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2023/08/02 09:00

#健康 #老後
筋肉は鍛える前に､まずゆるめる

｢体重を落とす=やせる｣はウソである…食事制限しても｢ぽっこりお腹｣がへこまないワケ

犬飼奈穂

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2023/08/01 10:00

#健康 #ストレッチ #書籍抜粋
夕食後のウトウト眠りは絶対にやってはいけない

起床4時間後に眠気があったら要注意…｢本当に睡眠は足りているか｣を見極める2つのチェックポイント

菅原洋平

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2023/07/31 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
家族と暮らせない老後は可哀想という固定観念は捨てたほうがいい

｢家族と同居｣より｢独居老人｣のほうが幸せなうえボケない…和田秀樹｢老後の"住まい"の最終結論｣

和田秀樹

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2023/07/31 06:00

#健康 #老後 #書籍抜粋
眠くなってから仮眠するのでは遅すぎる

コーヒーで眠気を覚まそうとしてはいけない…午後の眠気の根本原因を解消する"計画仮眠"4つのポイント

菅原洋平

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2023/07/30 15:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
頭がいい人は確率で考えられるが､頭が悪い人は不安が先走る

今や死ぬ確率は｢インフルエンザ｣のほうが高い…医師･和田秀樹｢コロナは"死を招く病"は刷り込みである｣

和田秀樹

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2023/07/30 06:00

#健康 #コロナウイルス #書籍抜粋
脳は朝の光を感知すると､約16時間後に眠くなるリズムがつくられる

歯磨きをする場所を変えるだけ…眠りの質が格段に高まる｢起床直後の黄金ルーティン｣

菅原洋平

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2023/07/29 19:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
中国の長寿地域では主食として欠かさず食卓に並ぶ

｢脳卒中や心筋梗塞のリスクを低下させる｣世界の長寿地域で食べられている"最強の健康食材"の名前

家森幸男

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2023/07/29 18:00

#健康 #大豆 #書籍抜粋
タンパク質を摂っているつもりでもかえって筋力低下につながる

｢ごはんは食べずに､肉だけバクバク食べる｣糖質制限をしても痩せない人が根本的に間違っていること

田中明

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2023/07/29 13:00

#健康 #糖質
｢なかなか治まらない咳｣の原因もカビかもしれない

人体に侵入すると炎症を起こし､肝臓や脳を侵す…風呂や台所に潜む"殺人カビ"への正しい対処法

池井佑丞

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2023/07/29 12:00

#健康 #カビ
いま肺がんを減らすならタバコより排ガスが減る方法を考えるべき

バカほど｢タバコは絶対ダメ｣と言いたがる…和田秀樹｢本質を見抜ける人､そうでない人の決定的な差｣

和田秀樹

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2023/07/29 06:00

#健康 #喫煙 #書籍抜粋
一見気合いの入った交感神経活動が過剰な状態はミスを招きやすい

重要案件を抱えた日の朝は｢いつもより早起き｣を絶対してはいけない…急にやる気を失う脳の意外な仕組み

菅原洋平

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2023/07/28 20:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
必要なのは反省ではなく｢多様な思考｣

落ち込んだときに反省するのはバカの所業…日本人の9割に当てはまる｢前頭葉バカ｣を予防する習慣

和田秀樹

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2023/07/28 19:00

#健康 #前頭葉 #書籍抜粋
ストレスを減らし血圧を下げる｢タウリン｣も含まれている

脳血管が弱く､1%の食塩水で100％脳卒中を起こす｢脳卒中ラット｣の寿命を延ばしたスーパー食材の名前

家森幸男

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2023/07/28 17:00

#健康 #長寿 #書籍抜粋
人生の最期にきて後悔しないと言えるか

それで長生きできるとは限らない…｢酒をやめろ､たばこをやめろ､この薬飲め｣と押し付けられた高齢者の末路

和田秀樹

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2023/07/28 15:00

#健康 #長生き #書籍抜粋
｢メタボが怖いから肉を控えよう｣はバカの行動様式だ

ご飯､納豆､味噌汁だけでは早死にする…医師･和田秀樹｢やせた人より小太りの人が6年も長く生きる理由｣

和田秀樹

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2023/07/28 06:00

#健康 #BMI #書籍抜粋
｢短い睡眠時間で大量に詰め込む｣は最悪

知識を｢蓄えられる人｣と｢すぐ忘れる人｣は眠り方が違う…睡眠研究者が教える｢どんどん知識が増える眠り方｣

クリスティアン・ベネディクト


ミンナ・トゥーンベリエル

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2023/07/27 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
脳の片方は｢夜警｣の役割を果たしている

なぜ出張先のホテルのベッドはよく眠れないのか…｢枕の相性が悪い｣のではない本当の理由

クリスティアン・ベネディクト


ミンナ・トゥーンベリエル

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2023/07/24 17:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
｢ご飯に卵をかける｣ひと手間を惜しんではいけない

たくさん食べても｢栄養不足｣で死に至る…日本人がハマっている｢バランスのとれた食事｣の落とし穴

平澤精一

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2023/07/24 14:00

#健康 #栄養 #書籍抜粋
運は待つものではなく､つかみに行くもの

神様をバカにする人は運に見放される…脳科学者が｢神社を参拝するメリット｣を脳科学的に説明する

茂木健一郎

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2023/07/24 09:00

#健康 #脳科学 #書籍抜粋
一度壊れた｢腎臓｣は二度と元には戻らない

酷暑にスポーツドリンクや経口補水液のガブ飲みは絶対NG…水分補給では飲むべきではない医学的理由

髙取優二

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2023/07/23 13:00

#健康 #腎臓 #書籍抜粋
軽度認知障害と診断される人はその12年前から歩き方に変化が起きている

歩幅が狭い人は認知症発症リスク3倍…鎌田實が編み出した｢認知症予防｣に特化した歩き方2パターン

鎌田實

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2023/07/23 12:00

#健康 #認知症 #書籍抜粋
｢これはトイレではなくて､拷問に違いない｣

他人の落とし物が次々と目の前を通過していく…中国の公衆トイレで私が見てしまった衝撃の光景

角道亮介

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2023/07/22 13:00

#健康 #トイレ #書籍抜粋
｢性欲ホルモン｣が｢長生きホルモン｣と呼ばれるワケ

40代で｢性欲が衰える人｣は長生きできない…泌尿器の専門医が指摘する｢性欲と寿命｣の知られざる関係

平澤精一

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2023/07/22 12:00

#健康 #ホルモン #書籍抜粋
歯には躊躇なくお金をかけたほうがいい

健康長寿は｢歯が命｣である…歯の数が少ない人ほど認知症になりやすい医学的な2つの理由

和田秀樹

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2023/07/22 10:00

#健康 #歯 #書籍抜粋
鎌田實さん提唱｢ズボラ筋トレ｣+｢たんぱく質｣が人生を変える

イスから片足で立ち上がって3秒キープできるか…65歳で全身が老化する人､90歳になっても元気な人の違い

鎌田實

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2023/07/22 09:00

#健康 #筋トレ #書籍抜粋
｢お酒を飲まない人｣の脂肪肝も増えている

自覚症状はなく､血液診断では判定不能…人間ドックでなければ見つからない｢脂肪肝｣の恐ろしいリスク

浅部伸一

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2023/07/20 08:00

#健康 #肝臓 #書籍抜粋
｢お酒に強い=肝臓が丈夫｣はウソである

じつは｢休肝日｣は意味がない…肝臓専門医がアドバイスする"早死リスク"を最小限にするお酒の飲み方

浅部伸一

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2023/07/19 15:00

#健康 #アルコール #書籍抜粋

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