健康

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  入眠してすぐは､体に力が入れられるノンレム睡眠状態

  電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス

  

  片野 秀樹

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  2024/05/03 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢効果のあるサプリ｣ほど｢副作用のリスク｣がある

  サプリ摂取で｢人工透析が必要なレベル｣まで腎機能が低下…60歳女性が直前で｢シャント手術｣を避けられたワケ

  

  笹井 恵里子

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  2024/05/02 08:00

  #サプリ
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  一時的に疲れを覆い隠しているだけで､寝つきが悪くなる

  ｢疲れたから甘い物を食べる｣はやめたほうがいい…休養の専門家が指摘する"逆効果になる食べ方"

  

  片野 秀樹

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  2024/05/02 06:00

  #食事 #書籍抜粋
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  あえて軽い負荷を自分に与えて活力を高める

  ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える｢100%フル回復に必要な意外な活動｣

  

  片野 秀樹

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  2024/05/01 06:00

  #休養 #書籍抜粋
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  ｢感情｣が揺さぶられ､｢意欲｣が湧き起こるような新しい体験をする

  ｢仕事を続けていれば脳は衰えない｣は大誤解…和田秀樹｢50代の前頭葉老化を防ぐたった1つの方法｣

  

  和田 秀樹

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  2024/04/28 15:00

  #老後 #書籍抜粋
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  過敏性腸症候群に本当に効く薬は下痢止めではなかった

  ｢通勤電車でお腹が痛くなる人｣の意外な共通点…朝の不調に｢夜の睡眠｣が深く関わっている理由

  

  西多 昌規

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  2024/04/28 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  意欲､感性は40代からしぼみ始めている

  50代になったら｢仕事の責任｣は脇に置け…和田秀樹が｢老後に楽しみをとっておく人はバカ｣と説く理由

  

  和田 秀樹

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  2024/04/27 15:00

  #老後 #書籍抜粋
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  脳梗塞予防になっても､認知症予防やボケ防止には直接つながらない

  ｢ボケ防止に納豆はどこまで有効か｣の最終結論…医師が解説｢脳に効く食べ物｣をめぐる驚きの真実

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/25 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  あなたは｢壮大な人体実験｣に参加したいか?

  ｢健康食品は健康に悪い｣という不都合な事実…紅麹サプリ問題で明確になった健康食品の恐ろしいリスク

  

  松永 和紀

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  2024/04/25 09:00

  #サプリメント
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  ｢コゲ｣ができない料理法で終末糖化産物を低く抑える

  高齢者は｢焼き魚よりも煮魚｣｢煮魚よりも刺身｣が体にいい…医師が｢避けなさい｣と説く調理法の種類

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/24 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  朝やっていたことを1つだけ夜に変える

  これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン

  

  前田 祐樹

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  2024/04/24 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  なぜ｢年金｣の話は絶対タブーなのか

  同窓会への出席回数は100回以上…83歳の野口悠紀雄さんが｢高校の同窓会｣で避けている｢2つの話題｣

  

  野口 悠紀雄

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  2024/04/23 17:00

  #コミュニケーション #書籍抜粋
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  罪悪感を持ちながら吸うのと､心に与える影響がまるで違う

  約7割の人が禁煙に失敗している…精神科医が失敗を繰り返す人に捧げる｢完全禁煙｣への意外な近道

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/23 15:00

  #タバコ #書籍抜粋
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  ｢一日3～4杯飲むと､心臓病死の危険性が4割減る｣という報告も

  ｢カフェイン過多は体に悪い｣は大間違い…香りを嗅ぐだけで血管が若返る｢コーヒー｣の驚きの効果

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/22 15:00

  #コーヒー #書籍抜粋
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  サプリで摂取しなくても､ひと切れ食べるだけでいい

  ビタミンEの約500倍…認知症予防が期待できる"史上最強の抗酸化物質"を多く含む｢魚の名前｣

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/21 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  ｢手術が失敗して失明｣は迷信にすぎない

  老眼が始まったが､メガネはかけたくない…そんなホリエモンがカリスマ眼科医に聞いた｢眼内レンズ｣の最新事情

  

  堀江 貴文

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  2024/04/21 10:00

  #目 #書籍抜粋
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  豆腐､納豆､おから､ゆば､味噌､醤油…

  これほど日本人にぴったりの健康食はない…徳川家康もよく食べていた脳を活性化させる"身近な食材"

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/20 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  なぜがんも鬱も｢運動｣で予防できるのか

  なぜ運動は健康にいいのか…ホリエモンが｢運動効果研究の第一人者｣に徹底的にヒアリングした結論

  

  堀江 貴文

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  2024/04/20 10:00

  #運動 #書籍抜粋
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  30分～1時間の空腹時間を保ってから食事をする

  元気に長生きしたいなら｢腹八分目｣では多すぎる…医師が｢お腹が空いてもすぐ食べてはいけない｣と説く理由

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/19 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  ｢健康｣と｢伝統と文化｣のどちらを優先するか

  厚労省の目安｢1日にロング缶1本｣はアテにならない…｢飲んでいいお酒の量｣がコロコロ変わっている本当の理由

  

  大脇 幸志郎

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  2024/04/19 15:00

  #アルコール
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  発酵食品は加熱して食べても大丈夫

  ｢味噌汁は加熱するから酵素が死んでしまう｣は二重に誤解している…発酵食品が健康にいい本当の理由

  

  村井 裕一郎

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  2024/04/19 08:00

  #発酵食品 #書籍抜粋
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  朝食を食べる習慣のない人へのお勧めメニューとは

  ｢どんなに忙しいときでも朝食は食べたほうがいい｣自律神経の専門家がそう断言するこれだけの理由

  

  前田 祐樹

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  2024/04/19 06:00

  #自律神経 #書籍抜粋
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  古代人は一度の食事に1時間かけ約3900回噛んでいた

  これで肥満防止､がんの抑制､全身の体力向上になるうえボケない…長生きに直結する｢卑弥呼の教え｣の中身

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/18 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  視覚イメージングとエピソード記憶を強化する

  75歳以上でも｢安全運転｣はできるのか…事故を起こす人ほど衰えている｢運転脳｣の効果的な鍛え方

  

  朴 啓彰

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  2024/04/18 10:00

  #脳 #書籍抜粋
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  男性は外食､女性はつまみ食いに要注意

  その食べ方が心臓と血管の病気を引き起こす…最新の論文で報告された｢死を招く生活習慣の男女差｣

  

  天野 篤

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  2024/04/18 06:00

  #心臓 #書籍抜粋
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  腹式呼吸と血圧測定で心臓と血管を守る

  朝晩2回だけで"突然死リスク"を下げられる…上皇陛下の執刀医が｢座りがちな人｣に勧める生活習慣

  

  天野 篤

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  2024/04/17 06:00

  #心臓 #書籍抜粋
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  アメリカでは購入しないよう消費者に注意喚起

  ｢紅麹サプリ｣はただの食中毒問題ではない…医療関係者が小林製薬の｢企業倫理｣に激怒している理由

  

  松永 和紀

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  2024/04/16 09:00

  #サプリメント
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  体温計とエアコンで熱中症から心臓を守る

  何もしないと無自覚症状からあっという間に命を落としてしまう…熱中症の兆候を逃さない1日3度のプチ習慣

  

  天野 篤

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  2024/04/16 06:00

  #熱中症 #書籍抜粋
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  6時間睡眠を2週間続けると2日徹夜した状態になる

  1日7､8時間睡眠では短すぎる…脳のパフォーマンスが落ちない｢理想の睡眠時間｣の最終結論

  

  下園 壮太

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  2024/04/13 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  孤独･孤立の問題を人との交流で解決してはいけない

  飲酒､喫煙より健康に悪影響…｢孤独･孤立感｣は人と一緒にいるほうが増幅してしまうという意外すぎる真実

  

  佐藤 一磨

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  2024/04/12 06:00

  #孤独