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熱中症の発生場所は「住居」が最多
2025年の夏は、日本の夏の平均気温として観測史上最も高くなり、熱中症による救急搬送者は全国で10万510人に達しました。これは、2008年の調査開始以来、過去最多の記録となっています（総務省消防庁, 2025）。
その内訳を見てみると、搬送者のうち57.1％は65歳以上の高齢者である一方、18〜64歳の現役世代も33.9％を占め、約3万4000人に上っています。
また、発生場所として最も多かったのが「住居」（38.1％）というのも注目すべき点です。もはや自宅やオフィスといった日常生活の場そのものが、熱中症が起こり得る環境になっているといえます。熱中症は高齢者だけの問題ではなく、現役世代を含めたすべての人にとって、日常の中で直面しうる健康リスクとなっているのです。
こうした状況の中で、熱中症予防の基本として「水分補給」が重要であることは広く知られていますが、中には、「スポーツドリンクを飲んでいれば安心」「コーヒーやお茶は利尿作用があるから水分補給にはならない」という認識を持たれている人もいるかもしれません。
これらは一概に正解・不正解とは言えず、「どの飲料を、どんな場面で選ぶべきか」という使い分けの基準が曖昧なままでは、水分補給の効果が半減したり、思わぬ健康リスクを招いたりすることがあります。
そこで今回は、熱中症予防の基本である水分補給にまつわるリスクと正しい対策について解説していきます。
熱中症のメカニズム
人間の体には本来、外気温の上昇に応じて体温を一定に保つ仕組みが備わっています。皮膚の血流量を増やして熱を放散させたり、発汗による気化熱を利用して体温を下げたりすることで、体内環境を維持しているのです。
しかし、高温多湿の環境下では、この調節機能が追いつかなくなり、深部体温（体の中心部の温度）が上昇しやすくなります。これが熱中症の基本的なメカニズムです（厚生労働省, n.d.）。
症状は軽度から重度まで幅広く、めまいやこむら返り、大量の発汗、頭痛、吐き気といった比較的軽い症状から、意識障害やけいれん、高体温といった生命に関わる重篤な状態へ進行することもあります（Bein, 2024）。
