健康

• 
  60歳の時よりも｢はるかに､深くものを考えられるようになる｣

  50代でカバン持ちができるか…定年後に新しい仕事に就き90歳になっても活躍する人が50歳で始めた"準備"

  

  諸富 祥彦

  |

  2023/04/28 10:00

  #健康 #人生 #書籍抜粋
• 
  ｢今年のお年玉は1000円にまけて｣と弱みを見せられるか

  ｢祖父母は孫に高いランドセルを買い与えてはいけない｣中高年の"見栄支出"が本人と子孫を滅ぼす

  

  諸富 祥彦

  |

  2023/04/27 17:00

  #健康 #承認欲求 #書籍抜粋
• 
  ホットミルクは寝る直前に飲んでも手遅れ

  ワカメかコンソメか…管理栄養士が指南｢眠りが浅い人｣が食事で積極的にとりたい即席スープの種類

  

  道江 美貴子

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2023/04/27 13:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  現代人の脳を疲れさせる"2つのアイテム"

  ｢休日は家でのんびり過ごす人｣ほど疲れやすい…現代人がいつもぐったりしている医学的理由

  

  梶本 修身

  |

  2023/04/27 10:00

  #健康 #疲労 #書籍抜粋
• 
  時間を決めず｢お腹がすいたら食べる｣が理想的

  ｢1日3食｣は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が｢規則正しい食生活｣を否定するワケ

  

  福島 正嗣

  |

  2023/04/27 09:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  脂質は少量でも腹持ちがよく､効率のよいエネルギー源

  ｢痩せたけど老けたね｣ダイエットの努力が残念な結果に終わる人が減らしすぎている栄養素

  

  道江 美貴子

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2023/04/26 13:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  日常を考え直すのは簡単ではないが､病気がその契機になればよい

  ｢人間は本来､40歳を過ぎたら余生｣養老孟司さんが82歳で大病を経験してたどり着いた"境地"

  

  養老 孟司

  |

  2023/04/24 13:00

  #健康 #病気 #書籍抜粋
• 
  昔は血圧150で血管が破れていたが…丈夫な血管なら血圧200でも破れない

  血圧200を下げる薄味食より高タンパク食を…和田秀樹が｢70代は健康診断なんて受けなくていい｣と断言する理由

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/24 11:00

  #健康 #血圧 #書籍抜粋
• 
  1日100グラムを目安に摂取すれば効果が期待できる

  寿命を延ばすのにもっとも効果的…東大名誉教授が毎日欠かさず食べている｢健康食材｣の最新エビデンス

  

  佐藤 隆一郎

  |

  2023/04/24 10:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる

  あなたの寿命は｢歩行速度｣で推定できる…東大教授が｢長生きしたければ早歩きしなさい｣と説くワケ

  

  佐藤 隆一郎

  |

  2023/04/23 15:00

  #健康 #筋肉 #書籍抜粋
• 
  東大教授が解説する｢ジャパニーズ･パラドクス｣のワケ

  カルシウム不足なのに日本人の骨折率は欧米人よりも低い…日本の健康寿命を支えている｢健康食材｣の名前

  

  佐藤 隆一郎

  |

  2023/04/22 09:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  注意すべきはカロリーよりも脂肪分

  男性よりも女性のほうが"不健康食"を食べている…東大教授が解説する｢健康になれる食生活｣のコツ

  

  佐藤 隆一郎

  |

  2023/04/21 18:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
• 
  体型で人を評価するのはくだらない

  太っている人は｢努力のできない怠け者｣ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由

  

  大脇 幸志郎

  |

  2023/04/21 13:00

  #健康 #ダイエット
• 
  安心感を手に入れられれば､行動範囲もぐっと広がる

  迷ったら紙パンツを履きなさい…和田秀樹｢70歳からの不調とご機嫌に付き合うための極意｣

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/21 10:00

  #健康 #シニア #書籍抜粋
• 
  高齢になればなるほど治療の個人差は大きくなる

  ｢タバコは体に悪い｣という常識は疑った方がいい…和田秀樹｢自分にピッタリの治療を見つける納得の方法｣

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/20 10:00

  #健康 #シニア #書籍抜粋
• 
  ヨボヨボの10年､15年を生きながらえることになるかもしれないリスク

  70歳を過ぎたら手術はしないに越したことはない…医師･和田秀樹｢名医を見極めるための絶対的なポイント｣

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/19 18:00

  #健康 #シニア #書籍抜粋
• 
  見当たらないようなら､感覚が古く配慮が足らない

  これの有無で｢いい医者か｣がわかる…医師･和田秀樹｢医院の待合室で真っ先に確認すべき"備品の種類"｣

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/19 10:00

  #健康 #病院 #書籍抜粋
• 
  健康管理なしの完全放置の方が心も体も健やかに

  健康数値を正常に近づける努力をした方が死亡率が高まる…エラい医師ほど無視したがる"衝撃データ"

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/18 17:00

  #健康 #シニア #書籍抜粋
• 
  その｢粘り強い｣積み重ねが高齢者の健康をつくる

  長生きの国に共通…和田秀樹｢1週間に1回食べると脳梗塞･心筋梗塞リスクを約25%下げる"身近な食材"｣

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/18 10:00

  #健康 #シニア #書籍抜粋
• 
  専門医による臓器別の診療は高齢者の健康や長寿に役立たない

  大学病院が多い都道府県ほど平均寿命が短い…和田秀樹｢高齢者が迂闊に大学病院へ行ってはいけない理由｣

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/17 14:00

  #健康 #高齢化社会 #書籍抜粋
• 
  高齢になると､塩分の摂りすぎどころか低ナトリウム血症の方が心配

  塩分の摂りすぎにはならない…62歳の医師･和田秀樹が｢ラーメンスープを最後の一滴まで飲み干す｣医学的理由

  

  和田 秀樹

  |

  2023/04/17 10:00

  #健康 #シニア #書籍抜粋
• 
  カカオフラバノールは認知機能の老化を食い止める

  週1回食べるだけで効果がある…普通にしていると｢40歳から縮んでいく脳｣の老化を防ぐ注目の食材

  

  マックス・ルガヴェア

  

  ポール・グレワル

  |

  2023/04/15 12:00

  #健康 #脳 #書籍抜粋
• 
  夕食のプロテイン､寝る前の筋トレは"ダイエットには期待薄"

  筋トレとタンパク質摂取はいつ行うのが正解か…時間栄養学者が｢健康に最も効果的｣という時間帯

  

  柴田 重信

  |

  2023/04/15 08:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
• 
  ステージ4のガン､4回の臨死体験､若年性脳梗塞

  《実録》死を覚悟して見えた｢残りの人生でやりたいこと｣

  

  大橋 未歩

  

  ケイ・グラント

  |

  2023/04/14 10:00

  #健康 #人生
• 
  ダイレクトに睡眠に影響する"体内時計の時差ぼけ"の恐ろしさ

  日本人の睡眠時間は世界より1時間短い最下位…メンタルヘルスにも影響する深刻な睡眠障害5つのタイプ

  

  柴田 重信

  |

  2023/04/14 08:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  "朝食抜き"の生活では､睡眠中の脂肪分解が進みにくい

  ｢昼食､夕食では得られない効果がある｣時間栄養学者が教える､朝ごはんが太りにくい体をつくる理由7つ

  

  柴田 重信

  |

  2023/04/13 08:00

  #健康 #朝食 #書籍抜粋
• 
  ｢脳の海馬｣を大きくするには､睡眠が重要

  ｢最初の90分間｣がとにかく重要…スタンフォード大教授が説く｢なぜか頭がいい人｣の眠り方

  

  西野 精治

  |

  2023/04/11 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  自分では気づかない睡眠不足の深刻なダメージ

  6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに…｢電車で居眠りをする人は危険｣といえる理由

  

  木田 哲生

  |

  2023/04/10 17:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

  頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある

  

  マックス・ルガヴェア

  

  ポール・グレワル

  |

  2023/04/09 12:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  高級焼き鳥店のむね肉がびっくりするくらいおいしいワケ

  ｢これぞ物価高の救世主｣硬くてパサつく鶏むね肉が一瞬でジューシーになる魔法の"ひとつまみの調味料"

  

  赤石 定典

  |

  2023/04/09 11:00

  #健康 #レシピ