その揉み方では疲れはとれない…世界的トレーナーが断言｢多くの人が知らない本当に揉むべき筋肉の部位｣ 腕が疲れてパンパンになったとき､あなたはどこを揉むか

※本稿は、木谷 将志『世界が認めた神リカバリー』（サンマーク出版）の一部を再編集したものです。

写真＝iStock.com／Olga Shefer

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なぜバレリーナでさえ腰痛になるのか

多くの人が、腰痛を抱えている。

軽度な人から、深刻な人まで。

厚生労働省によると、腰痛の患者数は2800万人。日本人の8割以上が、生涯で一度は腰痛を経験するという。

読者の皆さんもご経験があるのではないだろうか。

「腰痛になったのは、運動不足で身体がガチガチになっているからに違いない。明日から、お風呂上りのストレッチを日課にしよう」

腰痛に見舞われた人の多くは、これまでの生活習慣をガラリと変えて、こんなツラい腰痛はもう卒業したいと改善策を試みる。

では、ストレッチすれば腰痛のような不調がすべて改善するのだろうか？

答えはノーだ。

私はたくさんのアスリートを診てきた。

だからこそ知っている。

最も身体が柔らかいと思われる「バレリーナたち」の多くでさえ、「腰痛」に悩まされていることを。

あるいは身近なところでも、ヨガやピラティスで先生と呼ばれる講師たちの多くが、腰痛に苦しんでいることを。

「筋肉の鎧」だけでも腰は守れない

もし十分に身体を動かしていて、身体がほぐれることで腰痛がなくなるのならば、バレリーナたちが腰痛になるはずはない。

一般人よりもはるかに身体が柔らかいヨガの先生たちにも、同じことは言える。

しかし現実には、彼ら彼女らの多くが腰痛を抱えている。

「それならば、筋トレで筋肉の鎧をつけて、腰を守ればいい」

そのような考え方もある。それで改善することは大いに有りうる。

だが一方で、筋肉の鎧をまとった「ボディビルダーたち」の多くも腰痛に悩まされているのは、なぜだろうか。

結局のところ、バレリーナは筋肉を「伸ばす」が得意で、ボディビルダーは「縮める」のが得意という“偏り”が関節をつまらせ、腰痛を招いている。

だから、読者の皆さんが身体の不調に悩んでいるならば、「どこの関節がつまっていそうか」、おおまかでよいので、まずは探し出すことから始めよう。