健康

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  これは夜の睡眠を邪魔する｢うたた寝｣とは違う

  日本人の睡眠時間は世界一短い…もっと寝たいけれど寝られない日本人を救う｢20分間の昼寝｣のやり方

  

  遠藤 拓郎

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  2024/06/12 10:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  空腹をお菓子やジュースで紛らわせてはいけない

  なぜ中年を過ぎると｢食後のうたた寝｣をする人が多いのか…認知症リスクを上げる｢高血糖｣の危険サイン

  

  今野 裕之

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  2024/06/12 10:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢過去2年の手術実績｣を公開しない病院は絶対NG

  なぜ心臓手術の名医は｢ガラス張りの手術室｣を作ったのか…日本は手術を隠したがるダメ医者が多すぎる

  

  渡邊 剛

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  2024/06/12 08:00

  #手術 #書籍抜粋
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  腎臓病治療第一人者が断言｢プロテインは毒、適度な量の摂取でもアブナイ｣

  フィットネスクラブでの過剰摂取に要注意…健康と美容のために摂取するとかえって"死を早める粉"の正体

  

  牧田 善二

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  2024/06/08 08:00

  #プロテイン
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  目の不調の原因は｢骨｣にあった…｢目が疲れたらまず目薬｣は間違い

  累計110万部　著書が飛ぶように売れる整体サロンのゴッドハンド…"視力超回復"の即効セルフケア法を公開

  

  清水 ろっかん

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  2024/06/08 06:00

  #目
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  市販薬は処方薬が切れたときの補助的な選択肢

  水虫を市販薬で治そうとすると､かえってお金がかかる…潜在的な患者｢6人に1人｣水虫を確実に治す鉄則

  

  池井 佑丞

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  2024/06/07 10:00

  #皮膚
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  消費者の安全より｢6000億円の市場｣を優先している

  このままでは｢サプリによる死亡事故｣は防げない…機能性表示食品の｢悪質な売り文句｣を国が黙認する根深い事情

  

  松永 和紀

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  2024/06/07 09:00

  #サプリメント
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  脳トレでボケ防止は間違い…深呼吸し、カレーの香りを嗅いで、旅に出よ

  貧乏ゆすりでもOK…認知症リスク高めのデスクワーカーが元凶の｢脳のゴミ｣を流す"ながら有酸素運動"の方法

  

  内野 勝行

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  2024/06/07 06:01

  #脳
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  認知症になりたくないと｢脳サプリ｣｢脳トレ｣ではダメな理由

  認知症の元凶｢脳のゴミ｣を掃除する…脳神経専門医が推奨する1日1杯の｢特製スープレシピ｣大公開

  

  内野 勝行

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  2024/06/07 06:00

  #脳
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  70歳まで元気に働くために必要なこと

  ｢60歳になったら退職する｣は日本と韓国だけ…｢老後2000万円問題｣の不安を解消する超シンプルな方法

  

  吉田 健一

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  2024/06/06 09:00

  #健康寿命
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  "20歳若く見える" 68歳医師がオイルで口をすすぐ理由

  最近の若者は昔より身長が低くなった…低出生体重の赤ちゃんが増えている一要因はお母さんの｢口問題｣

  

  南雲 吉則

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  2024/06/06 06:00

  #老化
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  中耳炎予防は｢鼻水を取り去ること｣が重要

  毎日耳掃除をやってはいけない…耳鼻科医が解説｢耳掃除は2週間に1回"手前だけ"で十分｣な理由

  

  守本 倫子

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  2024/06/05 08:00

  #耳
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  炭酸飲料を飲む､鼻歌を歌う､爪を切る…なぜ気分がよくなるのか

  ぷかぷか浮く雲や打ち寄せる波が人の心を安らがせる生理的メカニズム…休養の組み合わせで疲労回復効果UP法

  

  片野 秀樹

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  2024/06/05 06:00

  #休養
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  行楽地への旅行やスポ―ツは"疲れる"が､すっきりリフレッシュ､元気が増す

  休日は｢ゴロ寝で映画一気見して2度寝3度寝の極楽｣がダメな理由…最新研究でわかった｢最強の7大休養法｣

  

  片野 秀樹

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  2024/06/04 06:00

  #休養
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  40､50代で始めても全然遅くはない

  "長寿サプリ"に飛びついちゃダメ…アンチエイジング研究第一人者推奨の心身健やかな｢健康寿命｣の延ばし方

  

  根来 秀行

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  2024/06/03 16:01

  #老化
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  命の回数券と呼ばれる細胞内の｢テロメア｣の構造を節約

  ハーバード大｢ヒトは180歳まで生きられる｣…逆に言うとそこまで死ねない人間がすべき老化を防ぐ5つの習慣

  

  根来 秀行

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  2024/06/03 16:00

  #老化
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  思考力を高めていくことは､何歳になってもできる

  早い人は40代から感情コントロールが鈍ってくる…和田秀樹｢誰にでも起きる前頭葉の萎縮に抗う画期的な方法｣【2023編集部セレクション】

  

  和田 秀樹

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  2024/06/03 09:00

  #書籍抜粋 #再配信
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  江戸､明治､大正､昭和､平成､令和と読み継がれた健康長寿の秘訣

  ｢これをやると必ず命を縮める｣300年のロングセラー古典が断言する｢それでもやってしまう｣本当の理由【2023編集部セレクション】

  

  貝原 益軒

  

  奥田 昌子

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  2024/06/02 10:00

  #書籍抜粋 #再配信
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  骨を強くしコロナ感染率を低くするビタミンDの摂取法はこれ

  日常食が一番アブナイ…みんな大好きパン､パスタ､牛乳､チーズ､ヨーグルトが老化を進めるこれだけの理由

  

  溝口 徹

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  2024/06/02 08:01

  #食事
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  パンと牛乳の摂取を2週間やめると､多くが集中力アップし肌の調子も向上

  パン祭りならぬパン地獄…医師が警鐘｢パンを食べると脳の神経伝達物質を阻害､記憶曖昧･情緒不安定化｣

  

  溝口 徹

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  2024/06/02 08:00

  #食事
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  よく出回っていいる精製塩はダメだが、"塩"を摂らないほうが早死にする

  ｢塩が高血圧の原因｣は大間違い…どれだけ食べても体に害はないミネラル豊富な国産の天然海塩の"商品名"

  

  細川 順讃

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  2024/06/02 06:00

  #食事
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  早起き､早朝出社には数多のメリットがある

  ｢毎朝4時起き｣が成功のカギ…左遷､うつ状態の会社員が東証1部上場金融グループで社長になれた驚きの結果

  

  横山 信治

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  2024/06/01 18:00

  #早起き #運
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  ｢レバーの取り過ぎ｣にも要注意

  ダイエットで｢鶏ムネ肉｣ばかり食べる人の末路…管理栄養士が警鐘を鳴らす｢肉の栄養素｣の真実

  

  塩野﨑 淳子

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  2024/05/31 10:00

  #栄養 #書籍抜粋
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  リバウンドは自分に甘いから起きるのではない

  ダイエットで｢ラーメンとケーキを断つ｣人は何もわかっていない…効率よく痩せるために本当に必要なこと

  

  隅田 咲

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  2024/05/30 09:00

  #書籍抜粋 #ダイエット
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  トクホ審査で安全性を疑われた成分が入っている

  ｢紅麹サプリ｣の教訓を忘れてはいけない…安全で体に良いとは限らない｢機能性表示食品｣の実態

  

  松永 和紀

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  2024/05/28 10:00

  #サプリメント #健康食品
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  背骨をしぼると､使われていない筋肉が目覚める

  この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が｢毎日1分間だけ｣やっていること

  

  隅田 咲

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  2024/05/27 09:00

  #筋肉 #書籍抜粋
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  運動療法で死亡率が42%減少

  体が硬い人ほど血管も硬く､動脈硬化の進行が早い…専門医が教える｢心臓病を予防する2大習慣｣

  

  大島 一太

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  2024/05/27 07:00

  #心臓 #書籍抜粋
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  正しい治療法を知り発症のサインを見逃さない

  ｢50歳から加齢で疲れやすくなった｣は絶対放置してはいけない…大学病院の医師が教える"更年期障害の真実"

  

  カニジル編集部

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  2024/05/26 15:00

  #更年期 #書籍抜粋
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  健康診断で注目すべき｢悪玉･善玉｣以外の数値

  ｢善玉が多いから､悪玉が多くても大丈夫｣は大間違い…最新研究で判明した｢コレステロールの新常識｣

  

  大島 一太

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  2024/05/26 07:00

  #心臓 #書籍抜粋
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  だれもが｢心臓力｣を高める行動をとる必要がある

  40歳以上の約5割には｢隠れ心不全｣の恐れがある…心臓専門医が警鐘を鳴らす｢心不全パンデミック｣とはなにか

  

  大島 一太

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  2024/05/25 07:00

  #心臓 #書籍抜粋