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Q. 朝5時起きの予定、前日早寝は厳禁ってほんと？
頑張っても眠れない「睡眠禁止ゾーン」
出張などで翌朝早めに起きる必要がある場合はどうしたらいいでしょう。思い浮かべがちなのは、前夜早めに寝る案だと思いますが、案外これが難しい。いつもより長めに寝ることはできても、早めに寝るというのは簡単そうでなかなかできません。実はこれには理由があります。
通常、人はずっと起きていると「睡眠圧」が上がってきて眠くなります。つまり朝7時に起きて仕事をしていれば、夕方には疲れて眠気が増してきてしまう。だから、さらにその時間を越して夜になれば、ますます眠くなるはずなのですが、そう単純にはいかないんです。
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