上司や、取引先の話を聞いていて、どうにも眠くなってしまう。よくあることですが、そこで眠りこけてしまっては大変です。睡眠不足が大敵なのはもちろんのことですが、体調の問題以外にも、心理学的なアプローチから、どうにか対応する方法はないものでしょうか。

全ての画像を見る（1枚）

それを考える前に、まずは眠気が起こる生理的な理由を簡単におさらいしましょう。睡眠するときには、副交感神経が作用します。リラックスし、体温が下がることで、入眠していくわけです。反対に、副交感神経ではなく、交感神経を刺激すれば、眠気は抑えられます。たとえば、手をつねったり、ペンで手の甲を刺してみたり、痛みで眠気を抑えようとした経験のある人は多いでしょう。これも、交感神経を刺激して、目覚めを促す方法です。

（伊藤達也＝構成）
【関連記事】
グーグル、ヤフーが勧める「昼寝」の方法
「寝ないで働く」は美徳じゃない！昼寝、休日寝のススメ
すぐに眠くなる人は病気なのか？
体のだるさ・眠気を改善「食べる順番、スピード、正しい間食」
「寝だめ」はできるのか？ 睡眠のソボクな疑問Q＆A