だるくてぼんやり、なんだか仕事がはかどらない……。そのまま放置していると、取り返しのつかない結果に!?　食事、運動、睡眠を見直して、健康な脳と心身を取り戻そう。

万病を招く睡眠不足の恐怖

夜中に何度か目が覚めて寝不足気味という人、いますよね。「いや、それどころじゃないよ。仕事が忙しくて日常的に寝不足だよ」という人もいるでしょう。

気を付けてください。そんなあなたの脳は正常に働いていない可能性があります。

では、どのような睡眠をとるべきなのでしょうか。まず大事なのは、「睡眠の量」です。