食生活

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  サプリで摂取しなくても､ひと切れ食べるだけでいい

  ビタミンEの約500倍…認知症予防が期待できる"史上最強の抗酸化物質"を多く含む｢魚の名前｣

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/21 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  豆腐､納豆､おから､ゆば､味噌､醤油…

  これほど日本人にぴったりの健康食はない…徳川家康もよく食べていた脳を活性化させる"身近な食材"

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/20 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  30分～1時間の空腹時間を保ってから食事をする

  元気に長生きしたいなら｢腹八分目｣では多すぎる…医師が｢お腹が空いてもすぐ食べてはいけない｣と説く理由

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/19 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  古代人は一度の食事に1時間かけ約3900回噛んでいた

  これで肥満防止､がんの抑制､全身の体力向上になるうえボケない…長生きに直結する｢卑弥呼の教え｣の中身

  

  保坂 隆

  

  西崎 知之

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  2024/04/18 15:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  ｢おやつの代わりに毎日ナッツ｣はむしろ太る

  ｢スナック菓子やカップ麺は体に悪い｣という人は何もわかっていない…美容と健康のために本当に重要な事

  

  北條 元治

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  2024/04/05 10:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  コレステロールを無理に下げると免疫力も下がる

  ｢ごはんにみそ汁､納豆､漬けものが体によい｣は大間違い…日本人がもっと積極的に食べるべき"健康食材"

  

  和田 秀樹

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  2023/12/12 17:00

  #食生活 #書籍抜粋
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  ｢悪い食生活を習慣化しない｣さえ守れば､神経質に考える必要はない

  ｢深夜のラーメン｣に罪悪感をもってはいけない…｢70代でも老けない人｣が実践している食生活の意外な事実

  

  瀧 靖之

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  2023/09/27 20:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  間違えてはいけない「選び方」と「摂取量」のポイント

  脳の情報伝達機能を高め､リラックス効果もある…頭がよくなる最強の食品｢アーモンド｣で唯一注意するべきこと

  

  石川 三知

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  2023/09/04 11:00

  #健康 #食生活
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  70歳以上の日本人の5人に1人がタンパク質不足

  ｢野菜から食べる｣は絶対ダメ…医師･和田秀樹｢高齢者が食事の一番目に手を付けるべき食材の種類｣

  

  和田 秀樹

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  2023/08/20 09:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  老化を早める糖質依存のサイクルから脱出する

  体重が減って脳のパフォーマンスが上がる…45キロ痩せた内科医が提案する｢最高の食生活｣とは

  

  マックス・ルガヴェア

  

  ポール・グレワル

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  2023/05/21 10:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  注意すべきはカロリーよりも脂肪分

  男性よりも女性のほうが"不健康食"を食べている…東大教授が解説する｢健康になれる食生活｣のコツ

  

  佐藤 隆一郎

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  2023/04/21 18:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  動脈硬化を防ぎ認知症リスクも低減させる

  一汁三菜､主食は魚…日本人が当たり前に食べる｢和食｣が医学的に正しい長寿食だといえる理由

  

  伊賀瀬 道也

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  2022/12/27 18:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  ｢糖尿病並み｣の血糖値スパイクが起きる

  ｢果物はヘルシー｣というイメージは大間違い…｢朝食にスムージー｣が科学的に危険といえるワケ

  

  ジェシー・インチャウスペ

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  2022/11/09 10:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  食品のカロリーは減量や健康の指標にはならない

  ｢朝食に甘いシリアル｣は科学者から見ればNG…食べ物を｢カロリー｣だけで判断してはいけないワケ

  

  ジェシー・インチャウスペ

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  2022/11/06 10:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  量や内容はそのままでも｢食べる順番｣を変える

  サンドイッチは分解して食べたほうがいい…科学的に正しい｢どんどん健康になる食べ方｣とは

  

  ジェシー・インチャウスペ

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  2022/11/05 18:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  毎日､菓子パン､焼肉､ラーメンばかり食べていた

  突然､呼吸困難に…心房細動で緊急搬送された35歳男性が大好きだった｢悪魔の3つの白い粉｣の正体

  

  渡邊 剛

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  2022/05/15 12:00

  #健康 #食生活
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  戦後の｢食糧援助｣は建前だった

  ｢和食にもたっぷり｣日本人がいつの間にかアメリカに押しつけられた"デブ穀物"の正体

  

  平賀 緑

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  2021/10/17 12:00

  #食品 #食生活 #書籍抜粋
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  糖尿病や心筋梗塞にも予防効果あり

  ｢たくさん食べればがん予防が期待できる｣世界の長寿地域で定番化している"ある食材"

  

  家森 幸男

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  2021/08/30 11:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  伝統料理が県民の健康を支えていた

  ｢男性の平均寿命が1位￫36位｣沖縄があっという間に"短命県"になったシンプルな理由

  

  家森 幸男

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  2021/08/29 11:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  身体のあちこちで炎症が起きる恐れ

  糖尿病､高血圧､慢性疲労…毎日食べると早死にリスクが高まる"意外な食べ物"

  

  本間 良子

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  2021/08/10 15:00

  #健康 #食生活
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  心整う最強のポジティブ･フード

  ｢1日2個､切ってスプーンで食べるだけ｣メンタル不調に効く身近な"あの食べ物"

  

  籔 智子

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  2021/07/07 11:00

  #健康 #メンタル #食生活
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  血液検査では正常値でも要注意

  だるい､やる気が出ない､冷え性…不調のデパート｢隠れ貧血｣の本当の怖さ

  

  佐藤 智春

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  2021/01/31 11:00

  #健康 #食生活 #書籍抜粋
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  見舞客が多い患者は生命力が強い

  44歳･看護主任｢病院でしぶとく生きる人､すぐ死ぬ人｣

  

  富士 弥勒

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  2020/05/06 11:00

  #健康 #看護師 #食生活 #がん #手術
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  ｢世界一高いツナ缶｣のお値段とは

  需要が爆発中｢いまこそ取り寄せたい絶品缶詰｣ベスト10

  

  黒川 勇人

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  2020/04/29 11:00

  #食品 #缶詰 #自粛 #食生活 #通販 #おつまみ #コロナウイルス
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  炭水化物禁止よりPFCバランスを

  コロナ太り対策なら｢ラーメンとカレー｣をやめる必要はない

  

  岡田 隆

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  2020/04/20 15:00

  #健康 #食生活 #在宅勤務 #コロナウイルス #炭水化物 #コンビニエンスストア #書籍抜粋
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  白米よりビタミンB群が多い麦飯

  人生50年時代に75歳まで生きた徳川家康の「食の秘密」

  

  笹井 恵里子

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  2020/03/30 15:00

  #健康 #食事 #食生活 #塩分 #疲労回復 #長寿
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  お酒に｢健康によい適量｣などない

  がんリスクを半減させる｢科学的根拠｣のある5つの方法

  

  一石 英一郎

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  2020/03/18 11:00

  #健康 #がん #予防 #食生活 #飲酒 #書籍抜粋
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  ｢焦げを食べるとがんに｣は本当か

  ｢食事でがんは予防できるのか｣医師が示した最終結論

  

  一石 英一郎

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  2020/03/16 09:00

  #健康 #がん #食生活 #アルコール #タバコ #リスク #書籍抜粋
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  飲み会の翌朝の下痢はサイン

  日本人のがん1位｢大腸がん｣を予防する4つの生活習慣

  

  大久保 政雄

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  2020/02/10 11:00

  #健康 #大腸がん #食生活 #炎症 #消化器官 #腸内細菌 #書籍抜粋
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  糖質の摂りすぎが関節の痛みの一因

  腰痛持ちは｢焼肉屋さん｣で何を食べればいいか

  

  大友 通明

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  2020/01/02 11:00

  #健康 #食生活 #習慣 #タンパク質 #炭水化物 #糖質 #腰痛