睡眠を「一日のご褒美」と考えている人は、一流にはなれない。一流のビジネスパーソンは、睡眠を「投資」と捉えて、「明日のためには、どう眠ればいいか」と未来志向で考える。だからといって、睡眠時間を増やせばいいわけではない。8項目のチェックリストから「一流の睡眠法」を確認していこう（全9回）。

Q．今日は飲み会。翌日に疲れを残さないためには

A．お酒と一緒に水分を摂る
B．帰宅後熱い風呂に入る

「とりあえずビールとチェイサー」

飲酒は睡眠の質を低下させます。とはいえ、接待や懇親会など、飲むこと自体が仕事の一環というケースもあるでしょう。その場合は、熟睡感をなるべく損なわないような飲み方を心がけてください。

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具体的には、お酒と一緒にチェイサーとして水を飲むことを意識しましょう。

アルコールは体に負担をかけますが、水を飲めば早めにウオッシュアウトできて負担が軽くなり、熟睡感が損なわれにくくなります。

量の目安は、お酒と同量。ビールでもワインでも日本酒でも、お酒を1杯飲んだら水も1杯飲む。これを守っていれば、睡眠の質は下がりにくいはずです。