筋トレ

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  鎌田實さん提唱｢ズボラ筋トレ｣+｢たんぱく質｣が人生を変える

  イスから片足で立ち上がって3秒キープできるか…65歳で全身が老化する人､90歳になっても元気な人の違い

  

  鎌田 實

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  2023/07/22 09:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  大事なのは｢キツさ｣よりも｢続けやすさ｣

  ジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは｢1日1回3秒からで十分｣といえる科学的理由

  

  朽木 誠一郎

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  2023/06/08 09:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  チューブトレーニングで柔軟性を取り戻す

  79歳で『インディ･ジョーンズ』最新作に出演…ハリソン･フォードがまた鞭を振るうために鍛えた方法

  

  サイモン・ウォーターソン

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  2023/06/01 14:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  だから1日12〜14時間の撮影も続けられる

  なぜ映画スターは｢体調不良で撮影中止｣にならないのか…彼らがやっている英国特殊部隊式のトレーニング

  

  サイモン・ウォーターソン

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  2023/05/30 10:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  50歳のダニエル･クレイグを仕上げた最高のトレーニング

  ｢筋トレのセット数｣はまったく重要ではない…ハリウッドスターがやっている｢魅せる上半身｣の鍛え方

  

  サイモン・ウォーターソン

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  2023/05/28 14:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  メリットばかりでデメリットは見当たらない…全人類筋トレすべき

  ｢日々スイーツやパスタを食べるなんて大変そう｣マッチョには"運動をしない一般人"はどう見えるのか

  

  辛酸 なめ子

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  2023/05/09 11:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  夕食のプロテイン､寝る前の筋トレは"ダイエットには期待薄"

  筋トレとタンパク質摂取はいつ行うのが正解か…時間栄養学者が｢健康に最も効果的｣という時間帯

  

  柴田 重信

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  2023/04/15 08:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  サプリの出費と食費が膨大､トレーニングのし過ぎで関節に痛みが

  2カ月でコミュ障から逆ナンパで童貞卒業…筋トレ沼で人生が激変した32歳ラブホ清掃員の意外な"その後"

  

  沢木 文

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  2023/02/19 09:00

  #人間関係 #筋トレ #書籍抜粋
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  疫学的調査でも｢筋肉とがん予防の相関性｣が判明

  がん患者はみんな｢おなかの筋肉｣がペラペラだった…消化器外科医が｢筋肉ががんを防ぐ｣と考える理由

  

  石黒 成治

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  2023/01/01 12:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  たった4分間なのに疲労困憊になるほどキツい

  4分間の運動を週2回やるだけ…世界標準のトレーニング法｢タバタ式｣がすごすぎる効果を生むワケ

  

  田畑 泉

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  2022/10/13 11:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法

  ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ

  

  マーク・ローレン

  

  ジョシュア・クラーク

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  2022/09/29 09:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である

  ｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身

  

  マーク・ローレン

  

  ジョシュア・クラーク

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  2022/08/10 12:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  何歳でも自分の足で自由に行くための｢疲れない､太らない､ボケない｣運動

  鎌田實｢1日たった3分のズボラ筋トレ｣で糖尿病の数値も高血圧も改善するワケ

  

  鎌田 實

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  2022/06/05 12:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣

  本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則

  

  中野 ジェームズ 修一

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  2022/05/16 15:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  腹筋が｢社長｣なら､お尻は｢副社長｣

  EXILEのトレーナーが｢やる気が出ないときは尻を鍛えろ｣と断言するワケ

  

  吉田 輝幸

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  2021/01/26 11:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  飲むべき科学的に正しいタイミング

  筋トレを始めたら筋トレをしない日もプロテインを飲んだほうがいい

  

  山本 義徳

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  2020/11/20 11:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  常識を塗りかえる｢101理論｣

  ヘトヘトになるまで筋トレすることが科学的に完全に間違いである理由

  

  山本 義徳

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  2020/11/19 15:00

  #健康 #筋トレ #書籍抜粋
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  正しい腕立て伏せはこんなにキツい

  筋肉体操の谷本先生が解説｢自宅でできる時短筋トレ｣3選

  

  NHK「みんなで筋肉体操」制作班

  

  谷本 道哉

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  2020/05/11 11:00

  #健康 #筋トレ #緊急事態宣言 #体操 #トレーニング #自粛 #書籍抜粋
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  自粛生活でどんどん健康になる方法

  筋肉体操の谷本先生が力説｢運動不足の解消なら､坂道や階段を下りましょう｣

  

  谷本 道哉

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  2020/04/29 09:00

  #健康 #在宅勤務 #運動不足 #筋トレ #階段 #有酸素運動 #書籍抜粋
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  兎にも角にも｢歴史に学ぶ｣しかない

  ｢コロナで全公演が白紙に｣落語家は今後どうすれば生き残れるか

  

  立川 談慶

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  2020/04/22 15:00

  #働き方 #在宅勤務 #筋トレ #運動不足 #YouTube #コロナウイルス #不景気
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  新型コロナの閉塞感でSNSに増殖中

  日本と海外をすぐに比較する｢高学歴クソリプおじさん｣の悲哀

  

  立川 談慶

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  2020/03/18 15:00

  #人間関係 #落語 #イベント #コロナウイルス #SNS #筋トレ
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  階段を上るだけで足腰が強くなる

  柔道選手の減量法には一般人向けダイエットのヒントが詰まっている

  

  加部 究

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  2020/03/14 11:00

  #スポーツ #筋トレ #柔道 #食物繊維 #ダイエット
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  筋肉は死ぬまで肥大できる

  ｢80歳でも筋トレをするべき｣といえる科学的な理由

  

  谷本 道哉

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  2020/03/09 11:00

  #健康 #筋トレ #筋肉 #加齢 #運動 #習慣 #書籍抜粋
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  日本は投手の練習量が減っている

  上原浩治｢僕が指導者になったら、時代に反しても選手にめっちゃ練習させる｣

  

  上原 浩治

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  2020/03/08 11:00

  #スポーツ #野球 #練習 #筋トレ #メジャーリーグ #トレーニング
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  数値ではなく､より感動を目指す

  日本人が｢質的ワンチーム｣を目指すべき理由

  

  立川 談慶

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  2019/12/20 17:00

  #日本史 #ラグビーW杯 #流行語大賞 #インスタ映え #忖度 #江戸時代 #筋トレ
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  断捨離ボディは最高のアクセサリー

  エルメス貯金より筋肉貯金の女子が増えたワケ

  

  米澤 泉

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  2019/12/02 09:00

  #ファッション #筋トレ #ライフスタイル #断捨離 #ミニマリズム #筋肉 #書籍抜粋
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  新卒でも｢先生｣になれる歪んだ環境

  ｢神戸のイジメ教師｣は､なぜ野放しだったのか

  

  立川 談慶

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  2019/10/25 15:00

  #教員 #いじめ #同僚 #小学校 #筋トレ #大阪・近畿 #事件
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  仕事の合間にできる動きで腰痛改善

  ラグビー代表を再生させた"すごいストレッチ"

  

  佐藤 義人

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  2019/10/21 11:00

  #健康 #ストレッチ #筋肉 #腰痛 #肩こり #ラグビー #筋トレ
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  心のブレーキさえ踏めなくなった

  あおり運転男が生きた｢アクセル人生｣の哀しさ

  

  立川 談慶

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  2019/09/13 15:00

  #挫折 #しくじり #あおり運転 #自殺 #落語 #筋トレ #事件
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  落語家はテレビに出なくても食える

  吉本芸人の問題は｢テレビに特化しすぎた｣こと

  

  立川 談慶

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  2019/08/14 15:00

  #健康 #吉本興業 #闇営業 #落語家 #筋トレ