健康

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  最新研究で見えた｢驚きの結果｣とは?

  女性は男性の2倍｢睡眠不足｣になりやすい…ただし男性よりもうまく対処できる!?

  

  「ニューズウィーク日本版」

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  2024/10/05 16:00

  #睡眠
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  睡眠の質を高める部屋を作る2つのポイント

  ｢90分周期で寝る｣ことはむしろ不眠へつながる…快眠を手に入れるために今すぐ捨てたい"睡眠神話"

  

  櫻井 武

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  2024/10/05 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠の質は夕食以降に浴びる光の量に大きく左右される

  夜にどうしてもスマホやパソコンを見る必要があるならこの方法で…医師｢質の良い睡眠を決める行動｣

  

  櫻井 武

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  2024/10/04 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  受診なしに｢頭痛で薬を飲む｣は危険といえる理由

  ｢頭痛解消のためにマッサージ｣は逆効果のリスク…専門医｢頭痛の種類を見分けるために絶対必要な知識｣

  

  虹くじら編集部

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  2024/10/04 15:00

  #頭痛 #書籍抜粋
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  睡眠時間にこだわると､かえって眠りに悪影響を及ぼしかねない

  ｢最低7時間睡眠が理想｣は大ウソである…医師｢自分に最適な睡眠時間を把握するたった1つの方法｣

  

  櫻井 武

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  2024/10/03 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  流れが淀んで血栓と呼ばれる血の塊ができる

  高頻度で発症し心不全を引き起こす…大学病院の医師が警鐘｢絶対に放置してはいけない"不整脈の種類"｣

  

  カニジル編集部

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  2024/10/02 15:00

  #心臓 #書籍抜粋
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  筋肉量を保って｢サルコペニア｣を予防

  ｢米･小麦にも多くのたんぱく質が含まれている｣管理栄養士が勧めるヨボヨボにならない食事メニュー

  

  成田 崇信

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  2024/09/30 15:00

  #食事
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  登山は認知症の危険が55%増す

  ｢楽器の演奏｣｢人とのおしゃべり｣はさほど効果なく登山は逆効果…認知症の予防に本当に効くスポーツの名前

  

  高田 明和

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  2024/09/29 15:00

  #認知症 #書籍抜粋
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  自分で身の回りのことができなくなると急速に衰える

  だから｢介護施設｣に入るのはリスクが高い…88歳医師｢高齢者が絶対にやめてはいけない日常的な活動の種類｣

  

  高田 明和

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  2024/09/28 15:00

  #高齢者 #書籍抜粋
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  食べすぎよりも"食べなさすぎ"に要注意

  60代以降は酒･ラーメンを我慢しなくていい…そんな医師･和田秀樹が｢これだけは絶対やめて｣と語る意外な習慣

  

  中尾 ミエ

  

  和田 秀樹

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  2024/09/28 08:00

  #食事 #書籍抜粋
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  メーカーの抜け道になってしまっている

  ｢無添加化粧品｣は決して肌にいいとは限らない…消費者には知らされない｢医薬部外品｣の本当の意味

  

  西 正行

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  2024/09/27 17:00

  #皮膚 #書籍抜粋
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  空腹時には血糖値を急激に上げないこの食べ物を

  ｢疲れたときにチョコレート｣は危険すぎる…甘い物がほしいときに口にすべき"身近な食べ物の種類"

  

  原田 賢

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  2024/09/27 15:00

  #自律神経 #書籍抜粋
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  至極自然なことであり､むしろ健康である証拠

  ｢年を重ねるごとに睡眠が浅くなる｣真の原因とは…医師が｢安易に睡眠薬に頼るな｣と警告する理由

  

  高田 明和

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  2024/09/27 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  もはや目薬で何とかなるレベルではない

  最悪の場合､角膜に穴が開き失明する…｢1dayコンタクト｣を1カ月使い続けた若手会社員の後悔

  

  平松 類

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  2024/09/27 09:00

  #コンタクトレンズ
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  見舞客が途絶えない高齢者がいちばん大切にしていたこと

  どんな"勝ち組"でも威張れるのは65歳まで…和田秀樹が高齢者専門の病院で見た｢孤独な老後を送る人｣の特徴

  

  中尾 ミエ

  

  和田 秀樹

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  2024/09/27 08:00

  #老後 #書籍抜粋
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  ｢カフェイン抜き｣でも効果が見込める

  1日1杯だけでも肝臓がんのリスクを劇的に下げる…がん専門医が教える｢晩酌の最後にオススメ｣の飲み物

  

  佐藤 典宏

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  2024/09/27 08:00

  #食事 #書籍抜粋
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  家づくりで最も大切なのは｢デザイン｣ではなく｢温熱環境｣

  これでは家族が命を落としかねない…一級建築士｢デザイン重視｣｢無垢フローリング｣の家の意外な落とし穴【2024上半期BEST5】

  

  げげ（⾦⾕ 尚⼤）

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  2024/09/26 17:00

  #書籍抜粋 #再配信
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  本人が睡眠不足だと感じていなければ問題ない

  ｢眠れない｣と悩む人に朗報…最新研究が明かす｢眠っている自覚がなくても脳は回復している｣事実

  

  高田 明和

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  2024/09/26 15:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  エネルギーが消費され筋肉の硬化を防ぐ効果も期待できる

  運動しなくても若返りの特効薬になる方法はこれ…88歳医大名誉教授が指摘｢声を出す｣ことの驚きの効果

  

  高田 明和

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  2024/09/25 15:00

  #運動 #書籍抜粋
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  制御免疫を強くする｢酪酸菌｣を増やす

  ｢シュッとした中高年｣は毎日食べている…体内の｢倍速老化｣を防ぐ｢1日8000歩､朝食前の歯磨き｣あと一つは?

  

  飯沼 一茂

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  2024/09/25 08:00

  #老化 #書籍抜粋
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  軽度の運動習慣を持続するだけで､十分に間に合う

  激しい運動はむしろ｢害｣になる…医師｢スポーツ好きの多くが80歳を過ぎて病気に苦しみ始める理由｣

  

  高田 明和

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  2024/09/24 15:00

  #運動 #書籍抜粋
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  毎日2〜4杯飲むと認知機能の低下リスクは約30%低下

  コーヒーよりもはるかに効果的…88歳医師が｢長生きしたいならこれを飲むべき｣と強く勧める"飲み物"

  

  高田 明和

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  2024/09/23 15:00

  #栄養 #書籍抜粋
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  ｢洗いすぎ｣も｢保湿のしすぎ｣もダメな理由

  年齢のわりに老けて見える人は｢化粧水｣を間違えている…潤うどころか肌をヨボヨボにする｢危険成分｣の名前

  

  西 正行

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  2024/09/22 17:00

  #皮膚 #書籍抜粋
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  赤身の肉は長寿遺伝子に異常を引き起こすアミノ酸を含む

  ｢肉を食べれば元気になる｣は大間違い…88歳医師｢データが証明"高齢者が本当にとるべき食材の種類"｣

  

  高田 明和

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  2024/09/22 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  ｢次の検査であの先生を見返したい｣という気持ちがモチベーション

  ｢やってみますじゃないんだよ!｣糖尿25年の男性が医師の"最終激怒警告"3カ月後に迎えた｢まさかの結末｣

  

  塚本 やすし

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  2024/09/22 10:00

  #糖尿病 #書籍抜粋
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  フルーツと一緒に食べるとなおよし

  1日1回､かけるだけで腸内の善玉菌がどんどん増える…砂糖より効果的な｢プレーンヨーグルト｣を甘くする液体

  

  佐藤 典宏

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  2024/09/22 08:00

  #がん #書籍抜粋
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  本来の牛肉の味わいを楽しむには｢4｣がベスト

  ｢和牛｣と｢国産牛｣は何が違うのか…高級な｢A5ランクの和牛｣がおいしいとは限らないワケ

  

  西村 敏英

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  2024/09/21 16:00

  #牛肉 #書籍抜粋
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  前の夜から次の日の昼まで何も食べないだけ

  朝コレを飲んでブランチをとると｢長寿遺伝子｣が活性化する…簡単にできる｢プチ断食｣のやり方

  

  高田 明和

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  2024/09/21 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  ｢浅草駅｣に到着のはずが｢高尾駅｣…3分間写真ボックスで朝まで熟睡

  小麦を食べる快楽は麻薬に匹敵…｢3食ラーメン｣の人気絵本作家が山手線に約3ｍの材木を担いで乗ったワケ

  

  塚本 やすし

  

  白澤 卓二

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  2024/09/21 10:00

  #糖尿病 #書籍抜粋
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  美肌を目指せば目指すほど泥沼化する

  ｢赤ら顔で病院に駆け込む女性｣が増加中…皮膚科専門医が警鐘を鳴らす｢肌をボロボロにする化粧水｣の正体

  

  西 正行

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  2024/09/20 17:00

  #皮膚 #書籍抜粋