健康

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  ドレッシングは｢かける｣ではなく｢あえる｣くらいがちょうどいい

  脂肪ゼロなのに塩分は2倍…栄養学の専門家が指摘する｢生野菜×ノンオイルドレッシング｣の意外な落とし穴

  

  林 芙美

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  2024/11/06 09:00

  #食事 #書籍抜粋
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  60歳以降の死亡リスクは年々"爆増"していく

  日本人の6人に1人が運動不足で死んでいる…東大名誉教授が教える｢週にたった2回｣で寿命が伸びる行動

  

  黒木 登志夫

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  2024/11/06 07:00

  #運動 #書籍抜粋
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  夜中に目覚めても､絶対にスマホを見てはいけない理由

  スマホを枕元に置いて寝てはいけない…睡眠の専門家が推奨する｢スマホ離し｣の3ステップ

  

  角谷 リョウ

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  2024/11/03 18:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  1日あたりの摂取量が100グラム増えると､発症リスクが約10%低下する

  食道がんのリスクを"ほぼ確実"に低下させる…最新研究で分かった"長生きするために必要な食べ物"の真実

  

  林 芙美

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  2024/11/03 09:00

  #食事 #書籍抜粋
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  ｢運動の習慣｣がある人は体力もある

  ｢30歳前後で始めると理想的｣外資系企業で成果を出し続けられる"中年社員"たちの共通点

  

  武神 健之

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  2024/11/01 09:00

  #運動
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  もともと病気に弱いコシヒカリを強くし農薬を25%減らせる

  ｢コシヒカリBL｣は本物のコシヒカリなのか…正確には別品種の新潟の推しブランド米が登場した背景

  

  芦垣 裕

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  2024/10/31 18:00

  #米 #書籍抜粋
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  夜､食べると寝付きが良くなる｢快眠おやつ｣

  50万円のダブルベッドより8000円のシングル2台がいい…睡眠の質を高める｢正しいベッドの選び方｣

  

  角谷 リョウ

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  2024/10/31 18:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  体内で起こるメイラード反応のほうが危険

  ｢こんがり焼けたトーストは体に悪い｣は本当か…老化を進める"糖化"を無理せず避ける画期的な方法

  

  成田 崇信

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  2024/10/31 15:00

  #食事
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  ｢なぜ無洗米は研がずに炊けるのか｣意外に知らない米の豆知識

  スーパーのブレンド米が安いのはなぜか…専門家が"安い米"を買う前に｢必ずチェックを｣と促すポイント

  

  芦垣 裕

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  2024/10/30 18:00

  #米 #書籍抜粋
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  ｢寝る前に不安になる｣はあなたのせいじゃない

  寝室の照明が｢白っぽい｣人は要注意…日本人から｢良い睡眠｣を奪っている"7つの元凶"

  

  角谷 リョウ

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  2024/10/29 18:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  視力がいい人ほど注意すべき理由

  40代以上の2人に1人が｢突然の失明リスク｣を抱えている…自覚症状がないまま視力を奪う｢緑内障｣の本当の怖さ

  

  平松 類

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  2024/10/27 17:00

  #緑内障 #書籍抜粋
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  デスクワークが多いと骨盤が後傾し､猫背になりやすい

  靴底を見れば｢姿勢の悪い人｣が一発でわかる…運動指導のプロが教える｢骨盤をゆがめる生活習慣｣

  

  中野 ジェームズ 修一

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  2024/10/26 17:00

  #姿勢 #書籍抜粋
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  ｢老眼鏡を使うと老眼が余計に進む｣はウソ

  CMでおなじみの｢老眼ルーペ｣は買ってはいけない…眼科医｢文字が小さすぎて読めない時､まずやるべきこと｣

  

  平松 類

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  2024/10/26 17:00

  #老眼 #書籍抜粋
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  原材料に｢植物油｣と記載がないか意識する

  受験生に｢朝から自家製カレー｣は理にかなっている…管理栄養士が成績アップに摂取を勧める"油の種類"

  

  マリー秋沢

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  2024/10/26 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  運動しなくても､食べ方を変えるだけでいい

  ｢患者の8割が3カ月間で5kg減量｣…1分でできる｢ヨボヨボ肝臓を20代当時に戻す｣肝臓外科医のダイエット法

  

  尾形 哲

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  2024/10/25 17:00

  #ダイエット #書籍抜粋
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  現代人の摂取量は戦後レベルに落ちている

  だから日本は世界一の長寿国になった…管理栄養士が｢とりすぎ｣くらいが丁度いいと話す"栄養素の種類"

  

  マリー秋沢

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  2024/10/25 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  脳トレは認知症の予防効果がないが、これを摂取すれば寿命は6年延びる

  医師・和田秀樹が断言｢ヨボヨボ脳→ハリのある脳に変える驚くほど身近な食材と栄養素｣

  

  和田 秀樹

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  2024/10/25 10:00

  #シニア #書籍抜粋
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  大事なプレゼンや商談の前にやると成果が上がる

  あがり症の人は｢立ち方｣を変えてみる…ハーバード大の研究で判明した緊張がスッと消える"魔法のポーズ"

  

  三浦 将

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  2024/10/24 07:00

  #姿勢 #書籍抜粋
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  座りっぱなしの仕事をしている人は適度に体を動かすことが休養になる

  ｢休日は寝て終わる｣はむしろ健全…休日をアクティブに過ごしたいという人に養生のプロが忠告すること

  

  櫻井 大典

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  2024/10/23 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  成人の3人に1人は肝臓が脂肪まみれ

  ｢お酒を飲む､飲まない｣は関係ない…肝臓専門医が警告｢脂肪肝になりやすい人｣がやっている水分の摂り方

  

  尾形 哲

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  2024/10/22 17:00

  #肝臓 #書籍抜粋
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  22時から朝まで連続して寝ても回復しない

  酒に頼ってコテッと眠るのは睡眠とはいえない…8時間睡眠でも"疲労感"がとれない人が大抵している悪習慣

  

  櫻井 大典

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  2024/10/22 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  40歳以上は年1回､がん検診を受けたほうがいい理由

  日本人の大腸がん死亡率は世界トップ…研究で判明した大腸がんリスクを｢上げる食材｣と｢下げる食材｣

  

  内藤 裕二

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  2024/10/22 16:00

  #腸内細菌 #書籍抜粋
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  漢方のプロが舌を見ると一発でわかる眠りの質がいい人悪い人

  サウナ通いに長時間入浴は逆効果…ベッドに入ってすぐに眠れない人がやっている意外なNG健康習慣

  

  櫻井 大典

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  2024/10/21 16:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  筋肉がしっかりしていて血管も免疫も若い特異な集団

  100歳超が全国平均の3倍…｢日本一のピンピン長寿地域｣京都府京丹後の高齢者が毎日食べている"健康食材"

  

  内藤 裕二

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  2024/10/20 16:00

  #腸内細菌 #書籍抜粋
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  お年寄りについて考えると､物憂そうにゆっくりした動きになる

  これをやらないと50歳にして動きがヨボヨボになってしまう…何歳になっても｢キビキビした人｣の口癖

  

  内藤 誼人

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  2024/10/20 15:00

  #心理学 #書籍抜粋
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  食材選びの基準は｢消化しやすさ｣

  ｢プロテイン生活｣で腸内環境がヨボヨボに…｢16時間以内｣に排便されない人はたんぱく質を見直すべき理由

  

  満尾 正

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  2024/10/20 07:00

  #食事 #書籍抜粋
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  米国人研究者が発見した｢日本の伝統食材｣の健康効果

  ｢高齢でもヨボヨボにならない人｣はよく食べている…医師が勧める｢若返りホルモン｣を増やす炭水化物の名前

  

  満尾 正

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  2024/10/19 07:00

  #食事 #書籍抜粋
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  60､70歳から新しい趣味を始め､100歳近くになって花開く

  世界的に見て｢日本人は長生きをしたくない｣100歳まで生きたい人とそうでない人の根本的違い

  

  笹井 恵里子

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  2024/10/19 06:00

  #長寿 #プレジデント本誌
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  ｢お米を食べると太る｣は間違い

  白米なのに｢瘦せ成分｣がたっぷり含まれている…ダイエットには｢おにぎり｣が最強である科学的理由

  

  芦垣 裕

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  2024/10/18 18:00

  #米 #ダイエット #書籍抜粋
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  歯周病でないなら､舌苔を取ればほとんどは消え去る

  コンビニの口臭グッズはその場しのぎにすぎない…歯科医師｢口臭を根本的に解決する朝の歯磨き前の習慣｣

  

  多保 学

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  2024/10/18 15:00

  #歯 #書籍抜粋