健康

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  年5000本の論文を読む｢健康オタク｣の最終結論

  鈴木 祐

  
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  100歳でも元気な人はどこが違う? 長寿研究の専門家が教える｢死ぬまで現役｣の生き方･考え方

  西田 裕紀子

  
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  毎朝3時45分に起きて25キロ走る｢究極の朝活王｣

  田中 渓

  
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  大切なのは｢体を動かす｣でも｢ゆっくり寝る｣でもない…禅僧｢疲れを取り去る“理想の休日の過ごし方”｣

  枡野 俊明
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  脳の変化は40代から始まっている…老後｢認知症状態｣になる人とならない人で違う"脳の余力"とは

  内田 直樹
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  不眠とは無縁…“熟睡度99.8％”の驚異的数字を出した禅僧の｢ストンと眠りに落ちる｣夜9時以降の習慣

  枡野 俊明
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  ｢疲れたからシャワーで済ませる｣は一番損…医師が｢寝る前にここだけは温めて｣と断言する体の部位

  早坂 信哉
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  ほんの10分で心身の緊張がほぐれ､悩みや不安が消えてぐっすり眠れる…禅が教える効果的に疲れを取る方法

  枡野 俊明
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  入浴タイミングが｢老後の健康｣を左右する…1日10分のお風呂で健康効果を最大化させる｢入浴剤の絶対ルール｣

  早坂 信哉
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  元気な人の割合｢シニア40％､30代12％｣の衝撃…日本人が見逃しやすい“危険な疲労のサイン”

  枡野 俊明
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  42度でも､39度でもない…7万人調査でわかった｢老後のヨボヨボ化を防ぐ｣医学的に正しい"お風呂の温度"

  早坂 信哉
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  ただのウォーキングよりも効果的…医師｢上手くなるほど長生きできる｣ヨボヨボ化を防ぐスポーツの正体【2025年12月BEST】

  小林 順二郎
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  血糖値が高いのに甘いものがやめられない…消化器外科医が勧める｢スイーツとフルーツ｣を食べるタイミング

  石黒 成治
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  健康寿命が長い人は圧倒的にここが強い…90歳でイキイキな人と、60歳でヨボヨボな人で決定的に違う体の部位【2025年12月BEST】

  高橋 亮　
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  それでも筋トレが有効な理由

  ｢筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せる｣はウソ…痩せたい人が真っ先に鍛えるべき"体の部位"【脱･正月太りの運動3選】

  PRESIDENTまとめ
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  やせられない人の冷蔵庫の中

  ｢10カ月で92kg→66kg｣白米が大好きな40代女性が炭水化物の代わりに増やした食材【今年こそダイエット3選】

  PRESIDENTまとめ
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  食事前に胃に入れておくだけで血糖値の急上昇を防げる…専門医が｢常備｣を勧める手軽な食材4つ

  石黒 成治
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  水の代わりに常備したい

  食事前に飲むだけで食欲を抑制しダイエット効果あり…自律神経まで整う"コンビニで買える飲み物"【脱･正月太り3選】

  PRESIDENTまとめ
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  米と一緒に混ぜて炊飯器で炊くだけ…｢白いごはん｣による血糖値上昇を抑制するスパイスと油の名前

  石黒 成治
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  昼食の｢おにぎり2個｣のうち1個を置き換えるだけ…肥満､老化予防に効く｢コンビニで買える最強の一品｣【2025年12月BEST】

  八木 雅之
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  毎朝｢スプーン2杯｣水で薄めて飲むだけ…血糖値を下げ脂肪を減らすコンビニで買える調味料の名前

  石黒 成治
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  ｢血糖値を上げたくない｣と人工甘味料に頼る人は知らない…近年明らかになってきたカロリーゼロの｢リスク｣

  石黒 成治
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  40､50代の｢体のガタ｣は30代の｢予防｣がカギを握る…35歳を過ぎた女性に漢方のプロが勧める2種のスパイス

  堀江 昭佳
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  男性37歳、50歳、63歳　女性39歳、52歳、63歳…｢科学的厄年｣を乗り越える4つの習慣

  岡田 定

  
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  昼寝は｢何時まで｣｢何分以内｣の鉄則がある…午後の作業効率｢3割増｣､夜の爆睡につながる｢最強の昼寝術｣

  堀江 昭佳
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  今夜よく眠れるかは｢起床後1時間｣で決まる…高級寝具でも入浴剤でもない､毎日0円でできる｢快眠ルーティン｣

  堀江 昭佳
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  化粧水を買うときは容器の裏側を見たほうがいい…専門家が｢1000倍の水分を抱え込む｣と話す保湿成分の名前

  平山 令明
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  やっぱり｢シメのラーメン｣は最悪だった…老化の研究者解説｢そのとき体内で起きる糖化のWパンチ｣とは

  八木 雅之
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  朝と夜の洗顔で｢塗るべきもの｣がまったく違う…年を重ねても若々しい肌の人はやっているスキンケアメニュー

  平山 令明
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  激甘なのに血糖値の上昇が白米より低い…専門家が｢おやつにはコレ｣と断言する日本発祥の"黒色のスイーツ"

  八木 雅之