ストレッチ

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  ガチガチ体がみるみるほぐれる! だれでも｢朝まで熟睡｣できる1分間ストレッチ

  笹井 恵里子
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  整形外科医が絶対に避ける｢関節を壊す生活習慣｣とは?...45歳から始める｢7つの予防策｣

  「ニューズウィーク日本版」
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  ｢ベターッと開脚｣は真似するな!　やってはいけないストレッチ

  中野 ジェームズ 修一

  
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  ｢無理なストレッチ｣で肩に激痛　半年で回復できた｢地味すぎる運動｣

  城戸 真亜子

  
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  実は｢揉む｣｢叩く｣は意味がなかった…バキバキに固まった肩､腰の痛みに名医が実践する｢エックスの法則｣とは

  遠藤 健司
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  ｢片足で立つ｣だけで猫背の原因がわかる…マッサージと筋トレでは解消しない｢筋肉の秘境｣をゆるめる方法

  理学療法士キリツ
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  いくら背筋を伸ばしても猫背は治らない…シュッとした中高年が毎日ゆるめている｢両手を使った30秒ケア｣

  きまた りょう
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  ｢足の裏｣でも｢ふくらはぎ｣でもない…通勤するだけでヘトヘトになる人が3分間揉むべき｢意外な脚の部分｣

  きまた りょう
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  ｢1000歩のウォーキング｣だけでは足りない…今もピチピチな108歳現役理容師が35年間続けている｢体操｣の中身

  箱石 シツイ
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  正しいウォーキングには｢呼吸｣が大事な理由…意識するだけでシャキッとした姿勢に変わる｢体にいい歩き方｣

  理学療法士キリツ
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  ｢O脚｣｢X脚｣を放置すると膝がヨボヨボになる…シャキシャキ歩ける中高年が寝る前に｢30秒だけ｣やっていること

  理学療法士キリツ
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  猫背の真の原因は｢肩｣でも｢背中｣でもない…シャキッとした中高年が｢毎日10秒だけ｣ゆるめている"体の部位"

  理学療法士キリツ
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  親指2本を使って20秒間動かすだけ…マッサージへ通う前に試してほしい｢ガチガチに固まった首｣をほぐす方法

  理学療法士キリツ
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  肩こりはココを伸ばすとスッと楽になる…日本人が気づいていない体の重要組織｢ファシア｣と最強ストレッチ

  高平 尚伸

  
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  指の骨は｢鳴らす｣のではなく｢引っ張る｣…ガチガチの｢パソコン巻き肩｣がやわらかくなる10秒ストレッチ

  庄島 義博
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  ｢後ろ姿で年齢がバレる人｣はガチガチの猫背になっている…寝る前の10秒間で背筋がピンと伸びる｢犬のポーズ｣

  きまた りょう
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  ｢スマホの見すぎで首がバキバキ｣な人はお腹側に原因がある…首を揉んでも｢コリ｣が解消されない本当の理由

  きまた りょう
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  マッサージでも疲れがとれない人は｢揉む場所｣が違う…シャキッとしている中高年が｢20秒間｣やっていること

  きまた りょう
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  筋トレで力を振り絞るよりずっと効果的…脳神経が活発化し､寝たきりも防げる1回10秒の簡単ストレッチ

  笹井 恵里子

  
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  ｢腹筋を鍛えてお腹から声を出す｣はNG…声のプロが推奨する｢人を惹きつける声｣になるストレッチ3選

  中島 由美子
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  なぜYouTubeの｢ストレッチ動画｣は効果を感じづらいのか…ガチガチ肩こりの人が見落としている｢体の部位｣

  きまた りょう
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  これで会議中の強い眠気とオサラバできる…周囲にバレることなく3秒で眠気を抑制できる｢呼吸法｣の中身

  堀 大輔
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  これができるかどうかで筋力レベルがわかる…71歳現役トレーナーが勧める小学生でも苦戦する"特別な座り方"

  ソネ ジュンコ
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  肩甲骨はがし考案者の｢仕事中にできるコリ予防の3動作｣

  遠藤 健司
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  コロナで収入8割減の落語家が｢それでもコロナは芸を磨く｣と考える理由

  立川 談慶
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  ｢飲酒･やけ食い･買い物｣でのストレス解消は逆効果だ

  戸田 久実
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  ギターの弾けないギタリストを救った｢首ぐるぐる体操｣のやり方

  石井 克昇
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  ｢テレワークで運動不足｣の人に勧めたい超速効ストレッチ

  村山 巧
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  2個のテニスボールだけで頑固な腰痛を治す方法

  酒井 慎太郎
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  柔道整復師が断言｢慢性的な疲れに対して強いマッサージは逆効果｣

  酒井 慎太郎