ストレッチ

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  筋肉を硬くする｢体のサビ｣をサッと落とす方法

  指の骨は｢鳴らす｣のではなく｢引っ張る｣…ガチガチの｢パソコン巻き肩｣がやわらかくなる10秒ストレッチ

  

  庄島 義博

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  2024/12/07 09:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  前に出てきた頭の位置を後ろに戻せる

  ｢後ろ姿で年齢がバレる人｣はガチガチの猫背になっている…寝る前の10秒間で背筋がピンと伸びる｢犬のポーズ｣

  

  きまた りょう

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  2024/10/16 18:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  デスクワーク後に自宅でできるセルフケア術

  ｢スマホの見すぎで首がバキバキ｣な人はお腹側に原因がある…首を揉んでも｢コリ｣が解消されない本当の理由

  

  きまた りょう

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  2024/10/09 18:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  YouTube動画のストレッチだけでは意味がない

  マッサージでも疲れがとれない人は｢揉む場所｣が違う…シャキッとしている中高年が｢20秒間｣やっていること

  

  きまた りょう

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  2024/10/05 18:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  70代から全くできなかった腕立て伏せが簡単にできるように

  筋トレで力を振り絞るよりずっと効果的…脳神経が活発化し､寝たきりも防げる1回10秒の簡単ストレッチ

  

  笹井 恵里子

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  2024/08/22 09:00

  #ストレッチ #プレジデント本誌
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  背骨と軟口蓋をゆるめることが重要

  ｢腹筋を鍛えてお腹から声を出す｣はNG…声のプロが推奨する｢人を惹きつける声｣になるストレッチ3選

  

  中島 由美子

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  2024/01/10 13:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  上半身だけをほぐしても良くはなりづらい

  なぜYouTubeの｢ストレッチ動画｣は効果を感じづらいのか…ガチガチ肩こりの人が見落としている｢体の部位｣

  

  きまた りょう

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  2023/12/25 14:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  姿勢と呼吸だけでも眠気解消に大きな効果

  これで会議中の強い眠気とオサラバできる…周囲にバレることなく3秒で眠気を抑制できる｢呼吸法｣の中身

  

  堀 大輔

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  2023/12/21 20:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  筋肉の使い方がわかっていない人が多すぎる

  これができるかどうかで筋力レベルがわかる…71歳現役トレーナーが勧める小学生でも苦戦する"特別な座り方"

  

  ソネ ジュンコ

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  2023/12/19 13:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  楽な姿勢は背中･腰に負担をかける

  肩甲骨はがし考案者の｢仕事中にできるコリ予防の3動作｣

  

  遠藤 健司

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  2020/07/27 11:00

  #健康 #ストレッチ #書籍抜粋
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  いま､表現者の資質が問われている

  コロナで収入8割減の落語家が｢それでもコロナは芸を磨く｣と考える理由

  

  立川 談慶

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  2020/07/22 09:00

  #スキル・話し方・書き方 #ストレッチ
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  イライラしたら｢ストレッチ｣がいい

  ｢飲酒･やけ食い･買い物｣でのストレス解消は逆効果だ

  

  戸田 久実

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  2020/05/25 15:00

  #人間関係 #ストレッチ #ストレス #アンガーマネジメント #依存症 #有酸素運動 #書籍抜粋
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  右脳と左脳の不均衡を整える

  ギターの弾けないギタリストを救った｢首ぐるぐる体操｣のやり方

  

  石井 克昇

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  2020/04/23 11:00

  #健康 #ストレッチ #脳 #不調 #バランス #エクササイズ #書籍抜粋
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  ｢座ったまま｣でもできる

  ｢テレワークで運動不足｣の人に勧めたい超速効ストレッチ

  

  村山 巧

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  2020/04/22 15:00

  #健康 #ストレッチ #肩こり #コロナウイルス #在宅勤務 #デスクワーク #書籍抜粋
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  その原因は｢座りすぎ｣にある

  2個のテニスボールだけで頑固な腰痛を治す方法

  

  酒井 慎太郎

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  2020/04/05 11:00

  #健康 #腰痛 #疲労 #デスクワーク #椎間板 #姿勢 #ストレッチ #書籍抜粋
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  行うべきなのは｢関節ストレッチ｣

  柔道整復師が断言｢慢性的な疲れに対して強いマッサージは逆効果｣

  

  酒井 慎太郎

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  2020/04/03 11:00

  #健康 #マッサージ #疲労 #筋肉 #ストレッチ #書籍抜粋
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  痛いマッサージで体の痛みは治るか

  痛いマッサージを罰ゲームにしたテレビ局の罪

  

  大槻 一博

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  2020/01/06 11:00

  #健康 #マッサージ #ストレッチ #習慣
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  伝道者は吉田沙保里さんのケアも

  探偵も実践、すぐ寝るための｢忍者マッサージ｣

  

  金澤 秀則

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  2019/11/04 11:00

  #健康 #睡眠 #探偵 #ストレッチ
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  仕事の合間にできる動きで腰痛改善

  ラグビー代表を再生させた"すごいストレッチ"

  

  佐藤 義人

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  2019/10/21 11:00

  #健康 #ストレッチ #筋肉 #腰痛 #肩こり #ラグビー #筋トレ
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  食事をキャンセルして時差ボケ防止

  国際線CA｢機内でも爆睡｣のための三種の神器

  

  清水 裕美子

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  2019/09/16 17:00

  #健康 #睡眠 #キャビンアテンダント #ストレッチ #マッサージ
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  体の老化防ぐ「一十百千万」の法則

  1日100回深呼吸するだけで血行がよくなる

  

  日比野 佐和子

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  2019/08/24 11:00

  #健康 #老化 #ストレッチ #運動 #エクササイズ
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  腰痛には「お尻のストレッチ」

  怠け者でも長続き"休憩中にできるスクワット"

  

  中野 ジェームズ修一

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  2019/08/22 17:00

  #健康 #スクワット #筋肉 #運動 #ストレッチ
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  米ツアー初制覇を支えたメンタル

  19歳畑岡奈紗は「苦しいときこそ笑う」

  

  梅澤　聡

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  2018/06/29 09:00

  #ゴルフ #ストレッチ #森ビル #メンタル
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  85％の"見えない腰痛"を消す方法

  腰痛を治したければ「背もたれ」は使うな

  

  衣谷 康

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  2017/10/22 11:00

  #健康 #ストレッチ