健康

• 
  怒らなければ人生は10割よくなる

  ｢顔で笑って心で泣く｣がベスト…自律神経の名医が教える｢医学的にやってはいけない｣5つのNG行動

  

  小林 弘幸

  |

  2023/07/13 09:00

  #健康 #自律神経 #書籍抜粋
• 
  放置すればすべての臓器がダメになる

  ｢排尿の泡立ちがすごい｣は早死のサイン…｢沈黙の臓器｣腎臓がこっそり出している"危険な兆候"

  

  髙取 優二

  |

  2023/07/11 17:00

  #健康 #腎臓 #書籍抜粋
• 
  不調の原因は｢座り過ぎ｣ではなく｢座り姿勢｣にある

  ｢足を組む｣｢背もたれを使う｣は絶対にNG…首､肩､腰が｢ガチガチになる人｣に共通するヤバイ座り方

  

  夏嶋 隆

  |

  2023/07/11 10:00

  #健康 #姿勢 #書籍抜粋
• 
  ｢コントロールできないこと｣に振り回されてはいけない

  ウジウジと悩むのは最悪…自律神経の名医が｢人間関係に疲れたら､とにかく早寝早起き｣と諭すワケ

  

  小林 弘幸

  |

  2023/07/10 13:00

  #健康 #自律神経 #書籍抜粋
• 
  かき混ぜるのは｢タレを入れる前｣がいい

  肥満や老化を防ぎ､血液もサラサラにする…最強の健康食品｢納豆｣を台無しにする｢タレの使い方｣とは

  

  笹井 恵里子

  |

  2023/07/10 11:00

  #健康 #納豆 #発酵食品
• 
  ｢還暦過ぎでもラーメン好き｣で問題ない

  オタクは｢オタク趣味｣から卒業する必要はない…和田秀樹が｢むりに俳句や盆栽に手を出すな｣と訴えるワケ

  

  和田 秀樹

  |

  2023/07/07 09:00

  #健康 #高齢 #書籍抜粋
• 
  ｢偏見を払拭したい｣注射を打ちながら自転車で日本一周に挑戦

  25歳で突然｢1型糖尿病｣に…食事を前に手が震えた地獄のような日々から"食べる喜び"を取り戻すまで

  

  AI食事管理アプリ『あすけん』

  |

  2023/07/03 15:00

  #健康 #糖尿病
• 
  ホウレンソウや小松菜も切ってから水洗いは厳禁

  千切りキャベツを切って→冷水でシャキッとさせてはいけない…トマトは｢塩よりマヨネーズ｣が正解のワケ

  

  赤石 定典

  |

  2023/07/01 11:00

  #健康 #栄養
• 
  腸内環境は脳のコンディションと直結している

  パンやパスタの食べ過ぎは｢うつリスク｣を高める…小麦に含まれる｢グルテン｣が巻き起こす免疫大暴走の怖さ

  

  マックス・ルガヴェア

  

  ポール・グレワル

  |

  2023/07/01 10:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  睡眠の質は入眠後3時間の深い眠りで決まる

  心身をメンテナンスする成長ホルモンをたっぷり分泌…｢サウナ後は寝つきがいい｣の医学的根拠

  

  小林 弘幸

  |

  2023/06/30 19:00

  #健康 #サウナ #書籍抜粋
• 
  よくおすすめされるホットミルクは万人向けではない

  食べてすぐ寝たら疲労はとれない…それでもお腹が空いて眠れない夜に口にするといい"身近な食材"

  

  櫻井 大典

  |

  2023/06/30 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  お酒は快楽物質を得る"コスパ最強"の手段

  ｢酒を飲んでいるときだけは楽しい｣のは危険信号…アルコール依存の人の脳内で起きている危険な反応とは

  

  垣渕 洋一

  |

  2023/06/30 15:00

  #健康 #アルコール #書籍抜粋
• 
  日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事

  ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"

  

  櫻井 大典

  |

  2023/06/29 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  炭水化物の減らし方にはコツがある

  無理な運動はしなくてもいい…61歳医師が13キロの減量に成功した"なんちゃって糖質制限"のやり方

  

  池谷 敏郎

  |

  2023/06/29 13:00

  #健康 #糖質制限 #書籍抜粋
• 
  熱さ､冷たさ､のどの渇きを我慢するのは体に悪い

  熱さを我慢しては逆効果…自律神経の名医が教える｢絶対にやってはいけないサウナの入り方｣

  

  小林 弘幸

  |

  2023/06/29 10:00

  #健康 #サウナ #書籍抜粋
• 
  封じ込めには｢95%の人が2回予防接種をする｣必要がある

  再び流行の懸念…｢予防接種率が下がる→感染が広がる｣を繰り返してきた人類と麻疹の長い戦いの歴史

  

  堀向 健太

  |

  2023/06/29 09:00

  #健康 #感染症
• 
  "何時間寝た"かよりも“何時に寝たか”が大切

  ｢秒で眠れる｣寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる｢ベストな入眠時間｣の最終結論

  

  櫻井 大典

  |

  2023/06/28 19:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
• 
  足の血管力が衰えると健康寿命が短くなる

  歩くのが遅い人は突然死のリスクが高い…循環器内科医が警告する血管の悲鳴を見抜く"5つのサイン"

  

  池谷 敏郎

  |

  2023/06/28 15:00

  #健康 #老化 #書籍抜粋
• 
  腸の働きが活性化し､幸せホルモンが分泌される

  なぜサウナに入るとイライラが消えるのか…自律神経の名医が説く｢"腸"を温める｣驚きの効果

  

  小林 弘幸

  |

  2023/06/28 14:00

  #健康 #サウナ #書籍抜粋
• 
  ｢アルコール依存症予備軍｣は推計900万人

  アルコール依存症者の9割は自覚がない…精神科医が｢一日も早く飲酒をやめて｣と訴える危険な飲み方とは

  

  垣渕 洋一

  |

  2023/06/27 17:00

  #健康 #アルコール #書籍抜粋
• 
  健康であるとは､血流がよいこと

  運動しなくても血管を鍛えられる…自律神経の名医｢サウナは本当に健康にいいのか｣の最終結論

  

  小林 弘幸

  |

  2023/06/27 13:00

  #健康 #サウナ #書籍抜粋
• 
  白米を食べることは砂糖をなめることと結果的に同じ

  ｢和食は健康的｣は勘違いだった…アルツハイマー病と糖尿病を引き寄せてしまう"和定食"の魔力

  

  牧田 善二

  |

  2023/06/27 11:00

  #健康 #糖質 #書籍抜粋
• 
  ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果

  どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法

  

  柳川 由美子

  |

  2023/06/27 09:00

  #健康 #リラックス #書籍抜粋
• 
  ｢肉･魚ファースト｣でたんぱく質をしっかりとる

  60代からは野菜を最初に食べてはいけない…介護と無縁な人でい続けるための"効果的な食べ方"

  

  森 由香子

  |

  2023/06/27 08:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  ｢腸を温める｣ことが､さまざまな健康効果につながる

  ｢健康にいいはずがない｣と決め込んでいた名医がどハマり…サウナブームが必然だったと言える2つの理由

  

  小林 弘幸

  |

  2023/06/26 19:00

  #健康 #サウナ #書籍抜粋
• 
  食が細ってきたら食事の回数を増やしてわがままに食べる

  これだけで1日に必要なたんぱく質の5分の1が取れる…管理栄養士が勧める"コンビニで買えるおやつ"の名前

  

  森 由香子

  |

  2023/06/26 15:00

  #健康 #食事 #書籍抜粋
• 
  過去と現在の区別がつかなくなる

  ｢一度覚えたら､絶対に忘れない｣そんな記憶力を手にしたらどうなるか…ネズミの実験で分かった悲しい事実

  

  池谷 裕二

  |

  2023/06/24 09:00

  #健康 #記憶力 #書籍抜粋
• 
  脳から出るホルモンが､腸のバリアを壊してしまう

  ｢肝心なときにおなかが痛くなる｣のには理由があった…｢IBSの負のループ｣を断ち切るために必要なこと

  

  江田 証

  |

  2023/06/23 09:00

  #健康 #腸 #書籍抜粋
• 
  胸を張る､背中を丸める､足を組むのは全てNG

  疲れが取れない原因は｢座り方｣にあった…首･肩･腰が｢バキバキになる人｣と｢ならない人｣の決定的な差

  

  犬飼 奈穂

  |

  2023/06/22 15:00

  #健康 #姿勢 #書籍抜粋
• 
  ｢炭水化物｣の正しい摂取方法とは

  パン､白米､パスタが大好きな人は要注意…アルツハイマー病は｢脳の糖尿病｣という不都合な真実

  

  マックス・ルガヴェア

  

  ポール・グレワル

  |

  2023/06/18 12:00

  #健康 #炭水化物 #書籍抜粋