疲れを上手く解消するにはどうすればいいか。禅僧の枡野俊明さんは「日本人は、実際にはかなり疲れているにもかかわらず、『まだ大丈夫』と、がんばり続けることをよしとする風潮がある。だが、『時間が解決してくれる』『根性で乗り切れる』などとたかをくくって疲れを軽視すると、必ず“しっぺ返し”を食らう」という――。

※本稿は、枡野俊明『疲れない心をつくる休息の作法』（三笠書房）の一部を再編集したものです。

疲れて職場で寝ている従業員女性
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シニア世代は元気、現役世代はへとへと

いま日本人の多くが、
自分で思っている以上に疲れています。

「疲れがたまる一方だ」
「なんだか体がダルい」
「休んだはずなのに、疲れが取れない」
「少し働いただけで、心も体もぐったり」

こんなふうに、「疲れる」にからむ言葉が口グセのようになっていませんか？

仕事が忙しかったり、人間関係が複雑だったり、四六時中スマホを見ていたり。原因はさまざまかと思いますが、現代人の多くが、体よりも頭、もしくは心に過度の「疲れ」を感じているようにお見受けします。

実際、「日本の疲労状況2024」（日本リカバリー協会）という全国10万人を対象にした調査によると、日本人全体で約8割もの人が「疲れている」そうです。

なかでも深刻なのは、「現役世代の疲労」。「元気な人」の割合が、シニア世代は30～40％程度なのに対して、20代は13.8％、30代で12.6％と、かなり低めの数値になっています。

やはり、仕事のストレスから疲れが生じ、元気が奪われているのでしょう。