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心身を健やかに保つにはどうすればいいか。禅僧の枡野俊明さんは「『身業（身体）』『口業（言語）』『意業（心）』という『三業』を整えると、ムダな疲れが生じることがなくなり、心身ともに健やかな状態をキープできる。ただその際、いきなり「心を整える」のは難しいので、まずは『立ち居振る舞いを整える』ことを意識するといい」という――。
※本稿は、枡野俊明『疲れない心をつくる休息の作法』（三笠書房）の一部を再編集したものです。
たとえば坐禅――日常の“しがらみ”から離れる
「禅的生活」は、
心身を休める知恵の宝庫です。
心身を休める知恵の宝庫です。
現代人の生活は忙しない――心身の疲れの大きな原因は、この一事に尽きます。
ですから休息が必要なのですが、なにもわざわざ長期間の休暇を取ったり、休む時間を大幅に増やしたりする必要はありません。
毎日の暮らしのなかに、ほんのひと工夫を加えるだけで、忙しさから離れて、心身を休ませることができます。
禅的生活には、そんな「心身を休める知恵」がたくさん詰まっています。
その最たるものが、「坐禅」です。
坐禅というのは、日本の曹洞宗の開祖である道元禅師が、すべての人に実践を勧めている行法。中国から日本に帰国して初めて著した『普勧坐禅儀』という本のなかに、坐禅の心得を説いたこんな言葉が出てきます。
「諸縁を放捨し、万事を休息して、善悪を思わず、是非を管すること莫れ」
意訳しますと――。
「やらなくてはいけないことは、たくさんあるでしょう。
気にかかることも、いろいろあるでしょう。
善悪をわきまえるのが難しく、悩むことも多いでしょう。
そういった日常のしがらみの一切合切から、ちょっと離れなさい」
坐禅をするときには、そんなふうにして心身の活動を“一時停止”させることが重要だと、この言葉は教えてくれます。
ようするに、坐禅をすることは、そのまま心身の休息でもある、ということです。
