1日数分の隙間時間で驚くほど疲れが取れる…日本人びっくりのオランダ発ストレス解消法“ニクセン”の中身

疲れにくい人は時間をどのように使っているか。禅僧の枡野俊明さんは「真面目な人ほど、『何もしない』で時間を過ごすことに、罪悪感を抱いてしまう傾向がある。しかし、『ぼーっとする』のは、疲れを癒やし、活力や創造性を養うために、必要な時間だ」という――。

※本稿は、枡野俊明『疲れない心をつくる休息の作法』（三笠書房）の一部を再編集したものです。

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疲れにくい人ほど、

「何もしない」時間を大切にします。

「ニクセン（Niksen）」という言葉を、聞いたことがあるでしょうか？

これは「何もしない」を意味するオランダ語。2019年にアメリカの「ニューヨークタイムズ」紙が紹介したことをきっかけに、ストレス予防法として世界的に注目されるようになったそうです。

その背景にあるのは、働きすぎの人が増え、過労やバーンアウト（燃え尽き症候群）が社会的に問題化したこと。「ニクセン」の時間を持つライフスタイルの重要性が、再認識されたのでしょう。

オランダでは、政府の「全国労働条件調査（2022年度）」により、就労人口の5人に1人がバーンアウトを経験していて、精神的疲労や虚無感、倦怠感などに苦しむ人が増えていることが判明しました。

そうした状況を受けて、企業のなかにはニクセンを重視し、従業員が適宜休めるように、リラックススペースを設けたり、敷地内に散歩コースをつくったりしているところもあると聞きます。

こうした事情は、日本のビジネス社会も同じです。「働き方改革」が推進されているものの、働きすぎや劣悪な労働環境、職場でのハラスメントなどが原因で心身の不調に苦しむ人は、まだまだたくさんいます。

おそらく日本は、「ニクセン」を導入することの必要性が、世界でもかなり高いほうなのではないでしょうか。「休息法」の一つとして、一考に値するかと思います。