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無理なく、賢く体重を減らす方法
例年、この時期に多くの人を悩ませるのが、年末年始の暴飲暴食による「正月太り」です。仕事始めから一週間が経ち、ようやく生活リズムが戻ってきたものの、鏡に映る緩んだ体型に焦りを感じている方も少なくないはずです。そこに加えて新年会を予定している人も多いのではないでしょうか。
「明日から食事制限をしよう」「ジムに通おう」と意気込んでも、急激な環境の変化は長続きしません。過酷な減量は仕事のパフォーマンスを低下させるリスクも孕んでいます。
そこで今、改めて注目したいのが、最新の医学的知見に基づいた「無理なく、賢く、体質から変える」アプローチです。
本稿では、プレジデントオンラインで公開された数多くのダイエット記事の中から、特に反響の大きかった3本を厳選して再構成しました。
水の代わりに飲むことで食欲をコントロールできる身近な飲み物、カロリー制限なくダイエットを成功させるコツ、ダイエット中の外食は何がおすすめか……。
特別な準備も我慢も不要。日常の生活を少し変えるだけでいい手軽な方法を紹介します。この三連休を、溜め込んだ脂肪をリセットし、心身ともに軽やかな状態で本格的なビジネスシーズンへ向かうためのターニングポイントにしていきましょう。
水の代わりに飲むと食欲を抑制しダイエット効果あり…自律神経まで整う“コンビニで買える飲み物”
（2025年7月28日公開）
自律神経を強くするには、食事は何に気を付ければいいか。京都大学名誉教授の森谷敏夫さんは「早食いやながら食いをやめ、よく噛んで、ゆっくりと食べること。そして自律神経を強くする食べ物、飲み物を積極的に取り入れることだ」という――。＜続きを読む＞
パンと白米よりやっかい…糖尿病専門医が絶対に飲まない“一見ヘルシーに見えて怖い飲み物”の名前
（2024年7月1日公開）
疲れ知らずで健康な体を保つためにはどんな食生活を送ればいいのか。糖尿病専門医の牧田善二さんは「絶対に摂るべきではない食材の代表例が『液体の糖質』だ。健康に良さそうな野菜ジュースやスポーツドリンクにも糖質はたくさん含まれている」という――。＜続きを読む＞
ダイエット中の外食ランチはここ一択…13kgの減量に成功したトレーナーが食べていた“みんな大好きな麺類”
（2025年6月16日公開）
ダイエット中のランチでは何を食べたらいいのか。臨床栄養医学指導士でトレーナーの髙木拳斗さんは「40代以降も脂肪が燃えやすい体になるためには、3食きちんと食べることが大前提。本稿では、私が13kg減量したときに食べていた、おすすめのランチメニューを紹介しよう」という――。＜続きを読む＞
