これでギアが入り仕事が一気に早くなる…集中力が切れたときに口に入れるべき"たった一粒"のお菓子の名前 はちみつよりは低血糖なマヌカハニーをほんの少し摂取でもいい

自分なりに「いつも同じ」をつくって集中力を維持する

ゆえに、集中力を維持したいなら、日常生活においても「判断の回数」を減らすことです。

スティーブ・ジョブズ、マーク・ザッカーバーグが、いつも同じ色のTシャツを着ていたのも、着る服の判断をすることを避けるためです。

では、どうすればよいのか。

まず、「判断」の回数を減らすことにこだわってください。

その上で、あなたなりの「いつも同じ」をつくればOKです。

私は仕事柄、ネクタイをするのですが、先方様のコーポレートカラーに合わせるので、色に迷いません。

移動は常に小ぶりのキャリーケース。玄関に置いており、外出する際は、そのまま出発。どの仕事でも対応できるグッズが収まっていますので、忘れっぽい私でも、忘れ物をしません。作成する資料のレイアウトも基本は一緒です。

でも、このままマネをしないでください。

「いつも同じ」には、価値観やライフスタイルがおおいに反映されるからです。

なので、あなたの価値観、ライフスタイルに合わせて「いつも同じ」の法則を考えてみることをオススメします。

「糖」は、集中力を高めるサプリ

「ラムネ」を食べたら、集中力が回復する、こんな話を聞いたことがないでしょうか。

これは、「ラムネ」はブドウ糖でできており、その糖の作用によって集中力が回復する効果があるからです。低血糖な状態のままでは、やはり集中力は低下します。

私は完全な糖質オフを行ったことがありましたが、夕方になると、何もする気がしなくなるくらいに思考力の低下を感じ、完全な糖質オフはやめました。

集中力を高めたい時は、ほんの少しの糖を体に入れるだけで効果があります。

もちろん、ラムネでなくても構いません。低血糖な食材でも効果はてきめん。

私は、はちみつよりは低血糖なマヌカハニー（はちみつの一種）をほんの少し摂取しています（“のどにもいい”とうたわれているため）。

フロリダ州立大学の心理学者、マシュー・ゲイリオットの次の研究を知れば、これらが迷信ではないことに確信が持てるでしょう。

出所＝『やる気ゼロからフローに入る 超・集中ハック』