3位｢目覚まし｣､2位｢マットレス｣､1位は…2万人以上を治療して分かった､睡眠改善を最も実感できる方法 超高級なマットレスを買う必要はない

朝日とともに目覚める人間に最適な「光目覚まし時計」

本気コースでまずおすすめしたいのが「光目覚まし時計」です。

睡眠の質が上がるというよりは、目覚めが劇的に変わります。人はもともと朝日とともに目覚めるようにできています。

出所＝『働く50代の快眠法則』

光がだんだん強くなりながら、自然に目覚めていくのが理想の目覚めなのですが、光目覚まし時計はそれを1年中同じ時間で、どんな天候でも再現してくれるというまさに神アイテムです。

角谷リョウ『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）

次は少しお値段が上がりますが「カーテン自動開閉機」もおすすめです。

カーテンそのものに自動開閉機能がついているものは非常に高価ですが、カーテンに取りつけるタイプであれば、1万円以下で購入が可能です。

基本的には遮光カーテンにして開閉するのがベストです。

最後はお金に余裕がある人向けですが、アマゾン史上最も音質が良いとされるスピーカー「アレクサ対応のエコースタジオ」を使って好きな音楽で起きる方法です。

私は実際の音は聞いたことがないのですが、スマートホーム化して目覚ましに使っている人たちの評価は非常に高いです。スマートスピーカとは思えない音質で、目覚めが良くなったと言います。音楽で起きたい人にはおすすめの選択になります。