アラームを使うと不幸になる…シリコンバレーの億万長者が説く｢スマホで使わないほうがいい3つの機能｣ 今この瞬間にもっと幸福を感じるための秘訣

どんな状況でもポジティブに考える

エリック・ジョーゲンソン著、櫻井祐子訳『シリコンバレー最重要思想家ナヴァル・ラヴィカント』（サンマーク出版）

ほぼどんなときでも何かしらポジティブなことが見つかるよ。ポジティブなことを思いつかなくても、こう言えばいい。「宇宙がこれから何かを教えてくれる。耳を傾けて学ぼう」

ごく簡単な例を挙げよう。前に何かのイベントに出たとき、あとからメールの受信箱に写真が大量に送られてきた。すると、頭の中でケチをつける声が聞こえた。「おいおい、一番いい写真だけ選んで送れなかったのか？　100枚も送ってくるなよ」。

でもすぐに、「このことのいい点は何だろう？」と考え直した。いい点は、好きな5枚を選べるということだ。自分の判断で。ここ1年このコツを練習してきたおかげで、前はポジティブな面を考えるのに2秒ほどかかっていたのが、今は脳がほぼ瞬時に反応する。これは訓練で身につけられる習慣だよ。