実は世界はすばらしい場所

私にはイラン人のベーザドという名の友人がいてね。彼は人生を満喫していて、幸福でない人間にかまっている暇がない。もしベーザドに幸福の秘訣ひけつは何かと訊いたら、彼はきっと顔を上げて、「つべこべ言わずにワーオと言え」と答えるだろう。世界はそれほどすばらしい場所なんだ。

人間は何もかもをあたりまえだと思いがちだ。たとえば君と私が今やっていること、つまり衣食住が足りた状態で時空を超えて対話するようなことを、あたりまえのことだと思っている。でも私たちは本当は、ジャングルに座って沈む夕日を眺めながらどこで寝ようかと考える、2匹のサルでいたほうが幸せなのかもしれないな。私たちは何かを手に入れると、それを当然だと考える。

でも今この瞬間を味わうと、いつもどんなに多くの恵みに囲まれているかに気づく。それに気づきさえすればいい――君は今この瞬間を生きていて、このすばらしいすべてを君の好きなようにできるんだ。

幸福になることを選択して、そうなれるように取り組むのは、筋肉をつけるのと同じだ。減量するのと同じだ。仕事で成功するのと同じだ。微分積分を学ぶのと同じだ。君にとって幸福が重要だと心に決めよう。何よりも幸福を優先しよう。幸福に関することを片っ端から読もう。

幸福になるための秘訣

今この瞬間にもっと幸福を感じるための秘訣を、私はいくつか持っている。最初はどれもばかばかしく思えたし、難しくてかなり手をかける必要があったけれど、真面目にやっているうちに、幸福度をかなり上げることができたんだ。

・よくある秘訣の1つが瞑想――洞察瞑想めいそうだ。自分の心の働きを理解するという、具体的な目的を持って取り組もう。

・今この瞬間を鋭く意識しよう。そして心の中で誰かを責めているのに気がついたら、自分を止めて「これをポジティブにとらえるとどうなるか？」と考えよう。私も昔はムッとすることが多かった。今はいつでもポジティブな面を探すようにしているよ。昔は理性的に努力する必要があった。ポジティブな面を見つけるのに何秒かかかった。今は1秒もかからない。

・肌に日光を浴びよう。顔を上げてほほえもう。

・君が何かを欲していることに気づいたら、「それを手に入れなければ不幸になるほど自分にとって大切なのか？」と考えてみよう。すると、ほとんどの物事がそうじゃないことがわかる。

・カフェインをやめると幸福感が増すと思う。精神的にもっと安定した人間になれるんだ。

・毎日ワークアウトをすると幸福感が増すと思う。体が平安だと、心も平安になりやすい。