失敗するかもしれない。嫌われるかもしれない……。そういう人に「気にするな」と言うのは逆効果だ。心配を解消するには「失敗してもいい」「嫌われてもいい」と開き直ることが重要になる。自分の性格の欠点を直すにはどうすればいいか。脳科学者と心理学者に聞いた――。（第4回、全5回）

※本稿は、雑誌「プレジデント」（2016年10月3日号）の特集「毎日が楽しくなる脳内革命」を再編集したものです。

気にしないようにするのは逆効果

「日本人には、細かいことを気にするタイプが多いんです」と言うのは心理学者の諸富先生だ。病的なまでに細かいことを気にしすぎて、日常生活が送れなくなった人の治療法として、日本人の精神医学者・森田正馬が考案したのが「森田療法」である。これは簡単に言うと、細かいことを気にしすぎる人に向かって、「気にするな」と言うのではなく、気にしていることを認め、それでも日常生活でやるべきことを淡々とやらせるという治療法だ。