些細なことにイライラする自分に自己嫌悪する。そんなときに感情を抑え込もうとするのはよくない。「自分は今イライラしているな」と、その感情をいったん認め、そのうえで受け流すことが重要だ。イライラを解消するにはどうすればいいか。脳科学者と心理学者に聞いた――。（第5回、全5回）

※本稿は、雑誌「プレジデント」（2016年10月3日号）の特集「毎日が楽しくなる脳内革命」を再編集したものです。

わけもなくイライラしたときの対処法

自動改札で前の人がつっかえた。コンビニのレジがなかなか進まない。そんな些細なことですぐイライラする自分に自己嫌悪……。