"心配ないさ"が心配性に逆効果となるワケ 「失敗してもいい」と開き直ろう

「俺ってなんていい人間なんだろう」

それには次のように考えるといい。人間を不幸にする考え方には、大きく分けて2つある。それは「誰かに嫌われたら生きていけない（失愛恐怖）」と「失敗したらおしまいだ（失敗恐怖）」。この2つは歪んだ思い込みにすぎず、本当は次のような言い方が正しい。

「人に嫌われないに越したことはないけれど、嫌われたって生きていける」
「失敗しないに越したことはないが、失敗したらやり直せばいい」

さらにこれを、「嫌われたってやっていける」「失敗したってやり直せる」などと自分にぴったりくるフレーズに言い換え、毎日50回大きな声で唱える。

「50回の復唱が済んだらビールを飲んでいいというように、1日で最も楽しみなことをご褒美にすると、続けることができますよ」（諸富先生）

医学博士●加藤俊徳氏

いっぽう医学博士の加藤先生は、「細かいことが気になるのは、意識が内向きになっているからです」と言う。すでに説明したように、現代人は脳の使い方が偏っている。そのためものの見方が自己中心的になり、「他人からよく思われたい」という意識で頭がいっぱいになっているのだ。つまり誰しも潜在的にほめられたいと願っているのだが、それが叶えられない状態にある。

「他人はそう簡単にほめてくれません。それなら自分で自分をほめるしかない。今の時代、自分で自分をほめる能力がなければストレスに負けてしまいます」（加藤先生）

具体的には、「ほめノート」をつくり、1日1回、自分のいいところを見つけて書き込んでいくといい。

「言葉でなく、行為でほめる方法もあります。それは人が見ていないところで善行をすること」（加藤先生）

空き缶が転がっていたら拾い上げてゴミ箱に入れる。自分の机を拭くついでに嫌いな上司の机も拭く。これを「陰徳を積む」と言う。

「陰徳を積むと、『俺ってなんていい人間なんだろう』と自信がつくでしょう。つまりそれが自分で自分をほめるということなんです」（加藤先生）