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※本稿は、辻秀一『いつもごきげんでいられるひと、いつも不機嫌なままのひと』（サンマーク出版）の一部を再編集したものです。
ごきげんをつくる3つの道具「表情」「態度」「言葉」
ありがたいことに、自分のきげんをとるのに便利な道具が、私たちには生まれつき与えられています。
それは、「表情」「態度」「言葉」です。「自己ツール」と私は呼んでいます。
私たちはつねに外界の出来事に影響されて、心を持っていかれる生き物ですが、この3つは、自分の意識で自由に変えることができ、この3つ次第で、自分の心の状態も変えることができるのです。
たとえば、朝から雨が降っていて憂鬱なとき、表情は暗くて、態度も投げやり、気がつけばため息もついている。こんなときは、電車の中で目の前にお年寄りが立っていても席をゆずってあげる気になれません。
一方、同じように雨が降っていても、明るい表情をつくり、前向きな言葉を使うと、目的地へ向かう足取りも軽快になるはずです。こんなときはきっと、電車でお年寄りが前に立つと、「どうぞ」とやさしい言葉をかけて、席をゆずったりできるのではないでしょうか。
つまり、表情や態度や言葉を大切にして、自分の心のために選択して変えてみると、心の状態が変わり、結果として行動も変わるということがわかるでしょう。私たちの表情や態度や言葉には、パフォーマンスの質を高める力があるのです。
どうしてかというと、そういう表情や態度や言葉は、私たちをごきげんにするからです。よい表情や態度や言葉でいると、脳は「気分がいい」と認識し、行動の質を高めてくれるのです。
これらの道具は、トップアスリートといわれる人たちも大いに活用しています。
北京オリンピックの女子ソフトボールの決勝で、投手の上野由岐子選手は413球を投げきりました。たったひとりで、誰の援護もなく、です。私はお会いしたことはありませんが、すばらしいアスリートだと思います。
このとき、上野選手が置かれた状況は最悪でした。ソフトボールは北京オリンピックのこの日を最後にオリンピック種目からはずされることが決まっていました。いくら頑張っても、もうオリンピックには出られない。心の状態はどうしても下がりますよね。
その上、大事な決勝のこの一戦で日本選手の打撃は沈黙したまま。400球を超えるころから上野選手の爪が割れて、ボールが血まみれになったそうです。さらに股関節を亜脱臼して痛みが増していたそうです。
状況としては、泣きたくなるくらい最悪ですね。それを認知したら、気分はどんどん追い込まれて不機嫌になり、パフォーマンスはますます上がらなくなるでしょう。
こんなとき、ポジティブシンキングでこんなふうに考えることもできるかもしれません。
「こんな状況も考えようによってはチャンスなんだ！」
しかし……、とてもじゃありませんが、ふつうはこんなふうには思えません。ポジティブシンキングをするために別のエネルギーを使ってしまいそうです。
それはエネルギーの無駄づかいというものです。
