【中村格子（国立スポーツ科学センター メディカルセンター アスリートクリニック 医学博士）】（編集部Nの健康診断書2つ（図）を見て）腹囲が9センチ減！

――3年前の診断でショックを受け、1日1本「ヘルシア」を飲みつつ朝晩20分ずつ歩くことに。朝ごはんをお椀半分に減らして、昼はそば類中心、夜はカロリーメイトか完全に抜いて、2週間で6キロ減です。
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編集部N（46歳）の健康診断書

【中村】どんだけ運動不足だったんですか（笑）。（現在の食事（図）を見て）栄養源はきちっと摂れていますが、朝、昼に野菜が足りません。体の老化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンが必要です。夜に摂っていただかないと。……あら、体重減3.4キロ？