睡眠

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  歯磨きをする場所を変えるだけ…眠りの質が格段に高まる｢起床直後の黄金ルーティン｣

  菅原 洋平
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  重要案件を抱えた日の朝は｢いつもより早起き｣を絶対してはいけない…急にやる気を失う脳の意外な仕組み

  菅原 洋平
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  知識を｢蓄えられる人｣と｢すぐ忘れる人｣は眠り方が違う…睡眠研究者が教える｢どんどん知識が増える眠り方｣

  クリスティアン・ベネディクト,ミンナ・トゥーンベリエル
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  なぜ出張先のホテルのベッドはよく眠れないのか…｢枕の相性が悪い｣のではない本当の理由

  クリスティアン・ベネディクト,ミンナ・トゥーンベリエル
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  ｢来週のプレゼンが不安…｣ぐるぐる考えすぎて眠れない人を安眠に導く"別の考え事"

  井上 智介
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  食べてすぐ寝たら疲労はとれない…それでもお腹が空いて眠れない夜に口にするといい"身近な食材"

  櫻井 大典
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  ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"

  櫻井 大典
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  ｢秒で眠れる｣寝つきが良すぎる人はかえって危険…どんどん健康になる｢ベストな入眠時間｣の最終結論

  櫻井 大典
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  スマホの夜間モードは意味がない…大学教授が｢ベッドにスマホを持ち込むな｣と語るこれだけの理由

  西多 昌規
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  ワカメかコンソメか…管理栄養士が指南｢眠りが浅い人｣が食事で積極的にとりたい即席スープの種類

  道江 美貴子,AI食事管理アプリ『あすけん』
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  日本人の睡眠時間は世界より1時間短い最下位…メンタルヘルスにも影響する深刻な睡眠障害5つのタイプ

  柴田 重信
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  ｢最初の90分間｣がとにかく重要…スタンフォード大教授が説く｢なぜか頭がいい人｣の眠り方

  西野 精治
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  6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに…｢電車で居眠りをする人は危険｣といえる理由

  木田 哲生
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  もうマットレスには戻れない…外国人記者が｢ニッポンの布団｣を大絶賛するこれだけの理由

  青葉 やまと
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  朝型人間か夜型人間かは遺伝子で決まっている…｢結局､何時間睡眠がベストなのか｣の答え

  松田 英子
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  ｢結局､朝食は食べた方がいいのか､食べない方がいいのか｣睡眠のプロが導いた朝食の最終結論

  角谷 リョウ
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  寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯

  角谷 リョウ
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  早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する“目覚め”のコツ

  角谷 リョウ
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  理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識

  角谷 リョウ
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  ｢うちの子は頭がいいからお昼寝は必要ないの｣そんな教育熱心な親が勘違いしている"賢い子"が育つ条件

  ポリー・ムーア
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  ｢12時間睡眠｣では少なすぎる…赤ちゃん知育に熱心な親たちが根本的に誤解していること

  ポリー・ムーア
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  ｢理想は20時就寝｣不登校や糖尿病のリスクが高まる…睡眠学の専門家が"夜型の子供"を本気で心配するワケ

  木田 哲生,三池 輝久
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  若い世代に脳機能の低下が生じ始めた…睡眠負債を悪化させる"寝だめ"の怖い影響

  木田 哲生,三池 輝久
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  ｢週末は昼まで寝ている｣は絶対NG…平日の疲れをリセットする"効果的な二度寝"のやり方

  小林 弘幸,三輪田 理恵
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  体内時計が壊れて､一日中ぼーっとしてしまう…起床の目覚ましで絶対やってはいけない"NG行動"

  小林 弘幸,三輪田 理恵
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  ｢休まず働く｣は日本人の悪癖…日米合同演習で自衛隊は疲労困憊でも米軍がずっと元気なワケ

  ぱやぱやくん
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  ますます眠れなくなる…精神科医が力説する｢寝る前の2時間｣にやってはいけないこと3つ

  井上 智介
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  ｢何でもいいから朝食は食べたほうがいい｣産業医が伝授する"いい眠り"を手に入れる毎日のルーティーン

  池井 佑丞
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  睡眠時間はたっぷりなのに昼間に眠い…そんな人がチェックするべき｢良質な睡眠｣の3つの基準

  穂積 桜
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  人生でなにかと損をする｢夜型人間｣を､1週間で｢朝型人間｣に生まれ変わらせるシンプルな方法

  穂積 桜