起床4時間後に眠気があったら要注意…｢本当に睡眠は足りているか｣を見極める2つのチェックポイント夕食後のウトウト眠りは絶対にやってはいけない

菅原洋平作業療法士

睡眠不足を解消するにはどうすればいいか。作業療法士の菅原洋平さんは「夕食後の居眠りは睡眠の質を低下させるから、絶対にやってはいけない。睡眠の質とは別に、起床4時間後に、あくびをしていたり、だるい、集…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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