連載『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0』

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  夕食後のウトウト眠りは絶対にやってはいけない

  起床4時間後に眠気があったら要注意…｢本当に睡眠は足りているか｣を見極める2つのチェックポイント

  

  菅原 洋平

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  2023/07/31 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  眠くなってから仮眠するのでは遅すぎる

  コーヒーで眠気を覚まそうとしてはいけない…午後の眠気の根本原因を解消する"計画仮眠"4つのポイント

  

  菅原 洋平

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  2023/07/30 15:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  脳は朝の光を感知すると､約16時間後に眠くなるリズムがつくられる

  歯磨きをする場所を変えるだけ…眠りの質が格段に高まる｢起床直後の黄金ルーティン｣

  

  菅原 洋平

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  2023/07/29 19:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  一見気合いの入った交感神経活動が過剰な状態はミスを招きやすい

  重要案件を抱えた日の朝は｢いつもより早起き｣を絶対してはいけない…急にやる気を失う脳の意外な仕組み

  

  菅原 洋平

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  2023/07/28 20:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋