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メンタル不調は「性格の問題」ではない
五月病をはじめとする長期休み明けのメンタル不調は、決して「気の持ちよう」や「性格の問題」ではありません。その本質は、生活の変化や栄養状態の悪化が重なった結果として生じる極めて自然な反応です。
現代社会では、長時間労働や人間関係のストレスに加え、睡眠不足や偏った食生活が慢性的に続いています。こうした状態が、特に長期の休み明けなどに、メンタル不調をさらに悪化させているのです。
つまり、五月病は単なる一過性の不調ではなく、日々の生活習慣と栄養状態の積み重ねによって引き起こされる「結果」と言えるでしょう。
だからこそ、対策として重要なのは、日々の食事と生活習慣を整えることです。
まずは、脳に必要な材料となるタンパク質やビタミン、ミネラルといった適切な栄養を意識して取り入れること。そして、できる範囲で食事の偏りを見直すことです。それだけでも、脳の栄養状態は少しずつ整っていきます。
つまり、しっかり食べて脳の栄養状態を整えること。それが、五月病をはじめとした長期休み明けの不調を予防し、日々のパフォーマンスを維持するための確かな一歩となるのです。
写真＝iStock.com／mapo
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