集中力低下、やる気低下、気分の落ち込み

さらに見逃せないのが、食事の乱れです。

近年注目されているのが、脳の栄養状態とメンタルの関連です。外食や糖質中心の食事が続くと血糖値の急激な乱高下による変動で、脳へのエネルギー供給が不安定になり、集中力や意欲の低下を招きます。実際に、血糖変動と気分障害との関連は多くの研究で報告されています。

※Anderson RJ et al. Diabetes Care. 2001;24(6):1069–1078.